Стрессовое состояние может оказывать пагубное воздействие не только на организм беременной женщины, но и на здоровье ее будущего ребенка.
По мнению специалистов, беременность сама по себе является стрессом для женского организма, что и является частой причиной развития ранних токсикозов. В первую очередь это вызвано значительными изменениями гормонального фона.
К тому же у женщины полностью изменяется образ и ритм жизни, а это тоже может оказаться сильным стрессопровоцирующим фактором. Чем ближе срок родов, тем больше женщина начинает испытывать страхов и тревог по поводу предстоящего события. Если состояние стресса сохраняется долго и протекает с обилием симптомов, это может иметь крайне негативные последствия для ребенка.
Причины и механизмы развития
Специалисты выделяют несколько стадий развития стрессового состояния. Во время острой стадии происходит резкий выброс гормонов. Хроническая стадия сопровождается развитием психосоматических нарушений.
Небольшое стрессовое воздействие даже полезно для здорового организма. Благодаря ему происходит выброс гормонов и мобилизация защитных механизмов.
Причиной стресса во время беременности могут быть даже самые незначительные внешние раздражители — жара или холод, неприятные звуки или запахи, жажди или голод. Однако наиболее весомой причиной могут стать негативные эмоциональные переживания.
Ниже приведены основные механизмы того, как стресс влияет на беременность:
- Выброс в кровь глюкокортикоидов способствует повышению артериального давления, холестерина и сахара в крови.
- Выброс минералокортикоидов провоцирует задержку в организме излишней влаги, в результате развиваются отеки.
- Повышение уровня пролактина у беременной женщины может провоцировать преждевременные роды.
Вследствие недостатка кислорода может развиваться гипоксия плода, приводящая к повреждению головного мозга и даже гибели ребенка.- Ухудшается кровоснабжение плаценты, что приводит к нарушению питания плода и задержке его внутриутробного развития.
- Гормональный дисбаланс может привести и к обратной ситуации, то есть перенашиванию ребенка.
В дальнейшем у женщины, подвергавшейся стрессам во время беременности, могут возникать серьезные проблемы с грудным вскармливанием.
Хронические стрессы
Очень важно понимать, насколько опасными могут быть хронические стрессы для организма матери и будущего малыша.
Если женщина подвергается сильным и длительным потрясениям, она начинает страдать от бессонницы, становится вялой. Могут появиться кожные высыпания, перепады артериального давления, боли в разных частях тела.
Такой затяжной стресс вызывает серьезные осложнения беременности. Усиливаются явления токсикоза, обостряются хронические заболевания у матери. У ребенка формируются врожденные пороки развития.
Кроме того, хронический стресс в значительной мере истощает иммунную защиту организма. А ведь у беременной женщины иммунитет и без того ослаблен. В итоге женщина подвержена постоянным инфекционным заболеваниям. Ухудшение физического состояния усугубляется снижением эмоционального настроя — будущая мама становится апатичной, раздражительной, срывается на крик. В результате развивается порочный круг.
Клинические проявления
Далеко не всегда женщина осознает наличие у себя стресса, приписывая его симптомы самой беременности или иным физиологическим причинам. Признаками стресса могут быть следующие симптомы:
- Тревога и беспокойство без видимых причин.
Потеря интереса к жизни, апатия и уныние.- Повышенная сонливость или бессонница.
- Значительное снижение работоспособности.
- Снижение аппетита, не связанное с явлениями токсикоза.
- Повышенное артериальное давление, спазм периферических сосудов.
- Тахикардия.
- Тремор пальцев рук, потливость, головокружение.
Возможные последствия стресса у женщин
Даже если женщина уверена, что у нее родился здоровый малыш, последствия перенесенного мамой стресса могут напомнить о себе в более старшем возрасте:
- Ребенок становится беспокойным и неусидчивым, с трудом адаптируется в детском коллективе.
- Нарушены речевые функции и школьные навыки — письмо и чтение.
У ребенка развиваются многочисленные страхи и неврозы.- Специалисты диагностируют аутоиммунные и психосоматические заболевания — аллергию, бронхиальную астму, болезни сердца.
- Отмечается ночной энурез.
- Врожденные дефекты развития — заячья губа, волчья пасть, пороки сердца.
- Задержка психического развития и аутизм. Особенно часто это наблюдается у детей, чьи матери во время беременности страдали от жестокого обращения мужа. У таких детей интеллектуальные показатели существенно ниже нормы. Это обусловлено повышенным уровнем кортизола в крови матери и плода.
Своевременное устранение стрессовых факторов из жизни беременной женщины позволяет родиться более здоровым и гармонично развивающимся детям.
Как бороться со стрессом
Развитие стресса и то, насколько тяжело женщина будет его переживать, напрямую зависит от состояния нервной системы. Один и тот же фактор может стать причиной серьезного стресса для одной женщины и вообще никак не сказаться на состоянии другой. Поэтому с первых дней планирования зачатия необходимо проводить подготовку организма и тщательно оберегать нервы при беременности. Последствия волнения и нервозности могут быть весьма опасными.
Разумеется, полностью избежать стрессовых воздействий вряд ли удастся. Однако можно свести к минимуму негативные воздействия. Для этого можно воспользоваться несложными рекомендациями:
- Очень важно соблюдать режим питания и отдыхать достаточное количество времени.
- Полезно в первом — втором триместре совершать прогулки на свежем воздухе, слушать хорошую музыку. Гулять лучше всего в парках, скверах, лесу. Музыку предпочтительно слушать спокойную — классическую или детскую.
- Очень важным для организма фактором является сон. Он позволяет как предотвращать развитие стресса, так и бороться с уже наступившими изменениями. Недосыпание, особенно хроническое, само по себе является причиной стресса. Если женщина испытывает трудности при засыпании, рекомендуется накануне давать организму посильную, но довольно активную нагрузку. Можно принять перед отходом ко сну теплую ванну. Важно помнить не только о ночном сне, но и о дневном.
Снять психологическое напряжение можно с помощью специальной гимнастики. Комплекс упражнений можно узнать у специалистов. Очень полезны занятия плаванием. Однако объем и характер физических нагрузок необходимо обсудить со своим врачом.- Хорошо помогают бороться со стрессом всевозможные хобби и увлечения — фотографирование, кулинария, рукоделие, чтение книг и пр. Такие занятия помогут успокоиться, перестать переживать и нервничать.
- Очень важно научиться расслабляться и смотреть на окружающий нас мир с позитивной точки зрения. Душевное спокойствие — необходимое условие благоприятного течения беременности.
- Если во время беременности женщина испытывает негативные эмоции — страх, тревогу, раздражение — желательно поделиться с близким человеком, который настроен дружелюбно и с пониманием. Это может быть близкая подруга, муж, мама и пр. Можно также обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту.
- Рацион беременной женщины должен быть полноценным и сбалансированным, богатым белками и витаминами. Укрепить иммунитет и улучшить состояние нервной системы можно с помощью витаминов В, Е, С.
- Женщинам, которые посвятили себя карьере, пора пересмотреть на некоторое время приоритеты и уделять больше времени своему здоровью и отдыху.
- Существуют весьма эффективные и доступные способы расслабления — это могут быть медитации, ароматерапия, легкий массаж или иглотерапия.
На время беременности желательно исключить общение с людьми, которые вам неприятны и вызывают негативные эмоции. Очень важно в это время минимизировать конфликты и споры в семье и на работе. Желательно, чтобы окружающие отнеслись к потребностям беременной женщины с пониманием.
Очень полезно общаться с другими беременными женщинами, которые настроены позитивно. Это позволяет снизить уровень тревоги и встретить людей, которые поймут и помогут советом или просто выслушают. В этом смысле школы будущих мам — настоящая находка.
Важно научиться расслабляться и правильно реагировать на любую негативную информацию извне. Можно начать посещать специальные курсы йоги для беременных, заниматься с психологом, посещать специализированные психологические тренинги.
Очень важно в некоторых случаях дать выход своим эмоциям — слезам или смеху. Не стоит их стесняться или пытаться подавить — это может привести к неприятным последствиям.
Самая лучшая помощь беременной женщине в предупреждении стресса — это понимание и поддержка со стороны близких. Ведь именно от ближайшего окружения зависит эмоциональное состояние будущей матери. Время ожидания малыша — неподходящее для бурных ссор, истерик и выяснения отношений.
Главная задача женщины во время беременности — это уберечь своего малыша от негативного воздействия и создать наиболее благоприятные условия для его развития и появления на свет.
