Многих девушек волнует вопрос, как убрать уши с боков на бедрах. И совсем необязательно, что ушки образовались у девушки с большим весом. Худышкам тоже доводится сталкиваться с этой проблемой. Конечно же, хочется избавиться от ушек как можно скорее, но для этого придется сильно постараться.
Почему возникают ушки
Эта напасть появляется на бедрах именно у девушек. Мужчина с этой проблемой — явление крайне редкое. И пускай у мужчины будет большой живот, состояние бедер у него будет лучше, чем у девушки.
Появляться они могут из-за биологических показателей. Подкожный жирок обладает способностью очень быстро накапливаться, а вот избавление от него происходит всегда медленно. Поэтому все диеты и физические тренировки надо выстраивать так, чтобы удалось избавиться именно от подкожного жира. Вот только ушки возникают во внутреннем слое жировой ткани — в резервном.
При половом созревании организм постоянно находится в стрессовой ситуации, он начинает активно накапливать запасы жира, которые требуются для выработки эстрогена (это женский половой гормон). Когда женский организм полностью уже сформировался, работа гормонов автоматически налаживается, а вот между боками жировые запасы никуда не уходят. Эти жировые запасы и прозвали ушками. Но переживать раньше времени не стоит — убрать ушки на бедрах и внутри бедра вполне реально.
Бока являются и так проблемными участками тела у многих женщин, существует ли эффективный метод привести их в порядок?
Особенности избавления от ушек
К сожалению, нет однозначно ответа на вопрос, сколько отнимет у вас времени убирание ушек с крыла ног. И при любой диете и программе похудения быстро избавиться от накопленного жира нельзя. Ведь жировым клеткам нужно много времени, чтобы накопиться в теле, так что придется запастись терпением, чтобы уменьшить размер ушек.
Итак, теперь вам ясно, что за неделю вы не избавитесь от жира. Но есть другой выход — преобразовать жировую ткань в другую — в мышечную. Тут придется прибегнуть к упорным тренировкам. При этом 60% успеха будет составлять правильное питание.
При должном подходе вы забудете про вопрос «Как убрать уши на ногах». Упражнения вам в этом помогут. Помните про регулярность — без этого не стоит ждать положительных результатов. Тренировки должны быть физическими и кардио. К кардиотренировкам можно отнести:
- Бег по лесу;
- Подъем по лестнице;
- Велотрек;
- Упражнения со скакалкой.
Стоит отметить, что эти упражнения хорошо скажутся и на вашей талии.
Тренировки
Совсем необязательно посещать каждый день тренажерный зал, чтобы быстро похудеть. Многие упражнения можно выполнять дома, вот только многим людям мешает их собственная лень. А ведь достаточно подобрать упражнения под конкретную группу мышц, которую вы решили привести в порядок.
Рассмотрим эффективные упражнения, которые помогут избавиться от ушей на бедрах.
- Махи ногами — самое простое и эффективное средство. Ложитесь на бок, начните поднимать прямую ногу, отводя ее слегка назад. И так несколько раз. Спустя несколько дней упражнение будет давать очень легко, поэтому стоит надевать на ноги поочередно какой-нибудь груз.
- С этим упражнением вы сможете избавиться от галифе, попа и квадрицепс станут более накаченными. Банально, но этим упражнением будут приседания. Только делать их надо правильно. Расставьте ноги на ширине плеч, спина прямая. На один подход достаточно тридцати приседаний. Если же вы планируете заниматься с грифом, то выполняйте до пятнадцати приседаний. Через несколько дней после начала приседаний вы будете испытывать дискомфорт в области ягодичных мышц и ног — в этом нет ничего страшного, вы все делаете правильно.
- Выпады для ягодиц. С этим упражнением вы еще и подтяните попу, сделав ее более круглой. Выпады могут быть двух видов: на месте и вышагивая вперед. Лучше всего взять в каждую руку по гантели. Выпады можно делать перед зеркалом. Коленом не касайтесь пола, чтобы получить максимальную нагрузку.
- Встаньте на четвереньки, ногу поднимите параллельно полу. Наденьте утяжелители, чтобы нагрузка была максимальной. По двадцать повторений на каждую ногу. Это упражнение часто можно увидеть в тренажерных залах, но ведь его несложно выполнять и в домашних условиях.
Убираем ушки на бедрах с помощью массажа
Для этого подойдет вакуумный массаж банкой. Начните процедуру с разогревающего душа. Потом начните обрабатывать проблемные участки вакуумными банками. Обязательно нанесите на кожу масло или смягчающий крем, чтобы банка плавно двигалась по коже.
Создайте при помощи банки вакуум, надавив на нее, начните ею водить по кругу или вверх-вниз, имитирую перебор кожи своими руками. Для каждой ноги достаточно пяти минут — вы заметите небольшое покраснение. Не стоит больше секунды держать банку на одном участке кожи, иначе могут появиться синяки!
После этого примите снова душ и нанесите питательный крем. Желательно сделать и небольшой ручной массаж после этого. Перебирайте кожу, пощипывайте, похлопывайте и производите легкие удары ребром руки.
Эффективен будет и медовый массаж. Нанесите густой мед, приложите к проблемному участку ладонь и резко ее отдерните от кожи. Хлопайте по коже, пока мед не превратится в белую пенку. После этой процедуры тоже не забудьте про поход в душ и питательный крем.
Обертывания пленкой
Обычная пищевая пленка у многих хозяек находится на кухне. С ее помощью можно делать эффективные обертывания для проблемных зон. И бедра тут не исключение. Проводите обертывания регулярно, не забывая про физические нагрузки — тогда результат не заставит себя долго ждать.
Перед процедурой желательно принять душ, чтобы кожа была распаренной. Приготовьте скраб на основе геля для душа и кофейной гущи. Совершите пилинг проблемной зоны, чтобы кожа покраснела, потом смойте состав. Можно вместо скрабов взять жесткую мочалку-руковицу. Она поможет отшелушить ороговевшие частички кожи и разогреть ваше тело.
Теперь нанесите на ушки антицеллюлитный крем до полного впитывания, обернитесь пищевой пленкой. Сильно не затягивайте ее! Есть риск нарушить кровообращение, тогда эффекта от проведенной процедуры вы даже не увидите. Слоев должно быть не менее пяти. Укутайтесь в теплый халат и начинайте заниматься привычными домашними делами. В душ сходите через час, он должен быть контрастным. Потом разотрите кожу жестким полотенцем, нанесите увлажняющий лосьон для тела. Обертывания можно делать через день.
Вывод
Как видите, нет определенного упражнения, которого можно назвать самым лучшим для избавления от ушек. Максимальный результат будет только в том случае, если вы все упражнения будете сочетать с правильным питанием и косметическими процедурами.
Не зря говорят, что красивое тело можно создать на кухне. Поэтому в вашем рационе не должно присутствовать фастфуда, макарон, мучного, сластей, газированной воды.
Переходите на каши, овощи с фруктами, мясо. И пускай этот совет уже банальный, но в день надо выпивать до двух литров чистой воды. Именно она нужна организму для нормализации обмена веществ.
Время избавления от галифе напрямую будет зависеть от вас. Чем чаще и упорнее вы будете заниматься, тем быстрее будет видимый результат. Все в ваших руках — забудьте про лень и тогда здоровое тело и красивая фигура будет вам наградой.
