Возникновение лишнего веса — неприятное явление, портящее внешний вид. А женщины хотят быть на высоте и стараются выглядеть идеально. Поэтому для избавления от лишнего веса прибегают к разным методикам и вариантам.
При динамической физической нагрузке, правильном рационе и отсутствии вредных привычек решить проблему с лишним весом достаточно легко. Но когда речь заходит о жировом фартуке, который образуется в зоне живота, то бороться с этой проблемой нелегко.
Чаще всего женщины отдают предпочтение операционным методам борьбы и делают пластику этой зоны. Дорогостоящая операция способна решить проблему, но это не метод доступный всем. Избавиться от лишних складок возможно и в домашних условиях, но перед началом борьбы нужно чётко определить проблему, из-за которой и возник фартук.
Самомассаж даёт возможность не только быстро разогнать лишний жир, но и повлиять на процесс впитывания полезных веществ и ускорить его. Массаж делается руками без дополнительных инструментов. Время неважно, главное, чтобы это было удобно.
Сначала проводится разогревающий комплекс с растирающими лёгкими движениями, руки при этом должны чувствовать кожу и не сильно напирать на живот. Потом похлопывающие упражнения с надавливанием на зону фартука. После вновь разлаживающие движения. По времени массаж займёт не больше 15 минут.
Причины появления жира
Поскольку жизнедеятельность организма состоит из разных этапов, все они связаны между собой и образуют круговорот. Срыв или потеря одного звена цепочки ведёт к полному разрушению всего процесса. Можно выделить несколько факторов, негативно влияющих на стройность и фигуру:
Неправильное восстановление после беременности и родов. Некоторые женщины ошибочно думают, что после рождения ребёнка живот сам по себе похудеет, кожный покров восстановится. На самом деле это сложный многоуровневый процесс, в котором надо чётко следовать рекомендациям диетологов.- Резкая смена веса. После быстрого похудения тело не успевает адаптироваться к новым условиям питания и режиму, поэтому кожа в зонах бёдер и живота начинает свисать. Чтобы убрать это без операции, нужно потрудиться.
- Малоподвижный образ жизни. При отсутствии нагрузок на определённые зоны начинается отложение жира. Избавиться от него можно с помощью упражнений.
- Нарушение гормонального фона. Весьма серьёзные отклонения в плане функциональности и недостаток гормона эстрогена, что вызывают нарушение обмена веществ и набор веса именно в зоне живота.
Техника самомассажа
Массажные процедуры лучше всего проводить после активных нагрузок: хорошо делать похлопывающие и растягивающие манипуляции примерно по пять минут на каждый вид массажа. Кожа должна быть покрасневшей и мягкой, это признак правильно выполненной процедуры. На разные зоны тела массаж влияет по-своему. Для зоны живота лучше всего подойдёт разогревающая процедура и похлопывания по телу.
Нельзя сильно надавливать на живот, чтобы не повредить внутренние органы и не нарушить работу кишечного тракта. Кроме этого, самомассаж можно проводить специальными приспособлениями типа роллера или массажёра, состоящего из шариков с небольшими резиновыми шипами. Они достаточно глубоко проникают под кожу, но при этом не травмируют её. Водящие против часовой стрелки движения в проблемной зоне живота хорошо разглаживают кожу и ускоряют обмен веществ.
Для улучшения общего тонуса организма и снижения риска возникновения жирового фартука, косметологи рекомендуют делать несколько раз в день растирающие движения в зоне пупка и ниже, усиливая темп для ускорения нагревания кожи.
Главная цель самомассажа — разогреть кожу и заставить жировые отложения в буквальном смысле растворятся под высокой температурой. Если после процедуры обрабатываемая зона вспотела, то это означает, что массаж провели правильно.
Более детальные техники и методики с конкретным описанием процедур влияния на кожу можно узнать с видеоуроков и тренингов по уходу за своим телом.
Для боков можно делать пощипывания и разминания кожи, но здесь ощущения будут болезненными, особенно после активной физической нагрузки. С отвисшей кожей в зоне фартука и боков справится хула-хуп, благодаря круговым движениям кожа подтягивается и талия становится стройной.
Упражнения и массаж для проблемной зоны
Решить проблему с удалением жирного скопления можно правильным уходом за кожей и комплексом упражнений.
Делать нужно несколько раз в неделю и в два подхода. Можно сочетать с самомассажем.
Лечь на спину, ноги вместе, напрячь живот и, не отрывая спины от пола, поднимать ноги вертикально вместе.- В положении на спине поднимать ноги по очерёдности к тазу, при этом ногу держать прямо и не сгибать в коленках.
- Лечь на живот, руками ухватиться за лодыжки и пытаться раскачиваться, при этом максимально напрягая косые мышцы живота.
- Встать на четвереньки и глубоко дыша, на вдохе втягивать живот максимально внутрь, держать несколько секунд, потом делать выдох, полностью расслабляя мышцы. Повторить несколько раз.
- Лечь на спину, ноги согнув в коленах, поднимать таз вверх, потом резко опускать. Это динамическое упражнение, рассчитано на нагрузку зоны фартука и выработку мышц для живота.
Кроме специальных упражнений для зоны живота и послеродовых растяжек, будут полезными гимнастические нагрузки и выполнение программного комплекса похудения. Если регулярно ухаживать за телом, то результат не заставит себя ждать.
Как убрать фартук на животе после кесарева
После родов или кесарева сечения необходимо носить специальный бандаж для живота. Он поможет не только хорошо стянуть кожу, но и создаст термоэффект для сжигания жира. Если в бандаже будет неудобно, можно заменить его на утягивающее белье. Забывать о кремах против растяжек также не стоит, ведь это поможет вернуть коже тонус и придаст ей желаемую упругость. Эффект удвоится при условии использования крема вместе с самомассажем.
Если кожа на животе продолжает висеть, а фартук просто огромный, то после месяца врач разрешает приступать к регулируемой физической нагрузке. После родов это маленький срок, чтобы зразу начинать сложные или силовые упражнения, но для разминки тела и повышения стройности это как раз удачное время.
В этот период будут также уместными и массажные процедуры, но для лучшего эффекта диетологи советую использовать специальное приспособление — роллер для лучшего разгона жира и подтяжки кожи. Делать самомассаж надо аккуратно, избегая зоны швов и не сильно надавливая на кожу.
Перед началом процедуры живот надо подготовить. Разогреть ладони, нанести на них косметическое или жиросжигающее масло и начинать лёгкие круговые растирания кожи. Чтобы видеть всю процедуру, можно выполнять массаж напротив зеркала.
После разогревания надо привести живот в движение, помогая себе резкими вдохами и выдохами, скорость трения также увеличить. Когда кожа начнёт краснеть, можно приступать ко второму этапу.
Подушечками пальцев со средней силой стучать вокруг пупка, можно ритм и интенсивность увеличивать в зависимости от ощущений. Потом радиус обрабатываемой зоны увеличить.
После этого рёбрами ладоней слегка бить себя в бока и выше пупка. Эта манипуляция хорошо разгоняет жир и разбивает целлюлит.
При регулярном выполнении самомассажа можно добиться:
- Улучшения внешнего вида кожи и избавления от неровностей.
- Повышения мышечного тонуса.
- Уменьшения зоны целлюлита.
К лёгким и быстрым вариантам удаления жирового фартука относится операция абдоминапластика, но её стоимость довольно высокая.
Кроме всех вышеперечисленных методов, не нужно забывать и о правильном режиме питания, отказе от вредных для организма и фигуры сладостей и мучного. А для ускорения метаболизма необходимо пить много жидкости.
Так, что проблема как убрать фартук после кесарева будет неактуальной, если подойти к её решению с твёрдостью и выбрать сразу несколько вариантов битвы с растяжками и жиром.
Косметические процедуры в борьбе с лишним весом
На вопрос, как убрать отвисший живот и фартук, дают ответ маски и обертывания. Смесь с горчичного порошка, витамина аевит и горячей воды хорошо согревает проблемную зону и, таким образом, усиливает обмен веществ. Держать её на теле нужно не больше 7 минут, потом смыть тёплой водой и нанести крем против растяжек.
Действенным будет обертывание с молотым кофе и мёдом, ведь оно делает кожу эластичной и придаёт желаемую упругость. Нужно промассировать фартук перед нанесением средства и потом обернуть талию пищевой плёнкой на 15−20 минут, после смыть тёплой водой.
Любая маска или обертывание вызывает лёгкое покраснение кожи, не нужно этого бояться, эффект пройдёт за несколько часов и кожа будет вновь красивой и упругой. Для ускорения процесса подтяжки кожи можно также делать массаж во время обертывания по пищевой плёнке. Идеальными будут похлопывающие частые движения умеренной силы.
У меня появились проблемы с фигурой после рождения дочери, утягивающее белье в этом плане помогает очень слабо, хотя я носила его до последнего.
Интересовало, как убрать фартук на животе отзывы были разные. Большинство предлагали метод упражнений и самомассажа. Попробовала и результатом довольна. Единственное, что бы я добавила в массаж — эфирные масла, ведь они хорошо расслабляют и питают кожу. Я себе делаю с маслом апельсиновых косточек, иногда добавляю масло чайного дерева, но у него специфичный аромат, который не всем приятен.
Маме уже 50, она год в год занимается фитнесом и самомассажем. Ходит в шортах и вообще не комплексует из-за фигуры. Ей очень помог самомассаж. Но нужно уметь ещё его правильно делать. Хотя несколько процедур провести — и рука уже чувствует тело.
