Зарядка для лица от морщин: упражнения для тренировки

Гимнастика для лицаС возрастом кожа начинает обвисать, появляются складки, она становится менее эластичной. Замедлить этот естественный процесс можно при помощи специальной зарядки для лица против морщин. Такой комплекс упражнений состоит из простых манипуляций, выполнение которых может принести хороший эффект.

Польза гимнастики против морщин

Такой гимнастический комплекс направлен на сохранение молодости кожи. Если правильно выполнять все движения, то можно:

  • улучшить кровообращение — прорабатываются практически все группы мышц на лице;
  • нормализовать лимфоток — уменьшается количество оттенков, со временем уменьшаются мешки под глазами;
  • разгладить небольшие мимические или возрастные морщины;
  • уменьшить глубокие морщины;
  • избавиться от второго подбородка;
  • сделать кожу подтянутой и эластичной;
  • сделать овал лица более чётким.

Общая информация об упражнениях

Как убрать морщиныДелать такую гимнастику можно как утром, так и в вечернее время. Чтобы результат был максимальным, зарядку следует делать несколько раз в день по 20−30 минут. Не забывайте о поддержании водного баланса. В день следует выпивать 1,5−2 литра воды.

Перед выполнением массажа лица кожу следует тщательно очистить и увлажнить кремом. Наносить крем следует массажными движениями, так вы не только увлажните её, но и разогреете мышцы.

Во время тренировки вам ничего не должно мешать, поэтому заплетите волосы или же воспользуйтесь эластичной лентой.

Лучше всего выполнять упражнения перед зеркалом. Так вы сможете со стороны наблюдать за собой и следить за правильностью выполнения. Со временем все движения вы будете выполнять на автомате, тогда уже можно будет отказаться от зеркала.

Во время выполнения массирующих движений нужно стараться дышать ровно и размеренно. Для настроения можно включить музыку или же повторять аффирмации.

Если вы почувствовали, что во время гимнастики вам становится плохо, следует отказаться от её выполнения в этот день. Старайтесь понемногу увеличивать повторения, начать можно с 10 повторений каждого движения.

Советы по выполнению

Чтобы гимнастика была максимально эффективной, следует придерживаться всех рекомендаций. Старайтесь комбинировать тренировку для лица от морщин с йогой, аэробикой или дыхательной гимнастикой. Лучше всего будет, если тренировки будут комплексными. Если выполнять только упражнения, направленные на подтяжку лица, результат может быть не таким, как вы хотите.

Правила выполнения упражнений:

  • такую гимнастику рекомендуется начинать делать после 25 лет, так как в этом возрасте появляются первые возрастные изменения;
  • проводить тренировку следует до нанесения макияжа или после его снятия;
  • старайтесь подбирать такие упражнение, в которых будут задействованы все мышцы лица;
  • перед тем как приступить к выполнению упражнений, следует тщательно изучить все рекомендации и отзывы;
  • выбирая тип зарядки для лица, обращайте внимание на свои проблемные зоны;
  • все манипуляции следует проводить плавно и без сильных нажатий, в противном случае можно случайно повредить кожу лица;
  • неправильное выполнение упражнений против морщин на лице может только навредить, поэтому тщательно изучите инструкцию их выполнению;
  • уделяйте максимальное внимание самым проблемным участкам: коже вокруг глаз, в области переносицы и в уголках губ.

Суть таких упражнений сводится к тому, чтобы напрягать и расслаблять мышцы лица. Если соблюдать все рекомендации, то первые результаты могут появиться уже после первого месяца интенсивных тренировок.

Зарядка против морщин

Каждое из упражнений направлено на проработку отдельных частей лица. Делайте упор на свои проблемные зоны.

Подтяжка скул

Упражнения на мышцы этой части лица заключаются в следующих манипуляциях:

  • Как сделать скулы на лицесверните губы в трубочку;
  • вращайте их то в одну сторону, то в другую;
  • выдохните и наберите большое количество воздуха;
  • старайтесь перемещать его с одной щеки в другую, при этом не делая новый вздох;
  • выдохните, постарайтесь открыть рот максимально широко, при этом опускайте челюсть вниз;
  • старайтесь максимально напрячь все мышцы лица.

Упражнения для подбородка

Начиная с 30 лет контур лица начинает терять свою подтянутость, так как кожа становится очень дряблой. Старайтесь вытягивать подбородок вперёд, так вы будете напрягать линию подбородка, тем самым укреплять его. Следующее упражнение заключается в перемещении челюсти то вправо, то влево. Далее следует проделать аналогичные манипуляции, вращать то вверх, то вниз. Одно упражнение следует выполнять в несколько подходов, по 20 секунд каждый. Важно, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной.

Гимнастика для глаз

С возрастом мускульный тонус снижается, поэтому веки начинают немного отвисать. При помощи такой зарядки можно подтянуть кожу век и тем самым сделать взгляд более выразительным.

Выполняйте следующие манипуляции:

  • держите голову ровно, закройте глаза;
  • вращайте глазными яблоками по часовой стрелке и против неё;
  • сделайте 10 повторений в каждую сторону;
  • разместите подушечки пальцев над бровями, при этом немного надавливайте на кожу;
  • аккуратно приподнимайте брови, а потом очень сильно сжимайте веки;
  • после 5 секунд удержания такого положения откройте и расслабьте глаза.

Упражнения для губ

Во время старения толщина губ начинает уменьшаться, а в уголках появляются небольшие складочки. Чтобы замедлить этот процесс, выполняйте следующие упражнения:

  • положите указательные пальцы на уголки рта, немного прижмите их;
  • постарайтесь как можно плотнее сомкнуть губы;
  • просчитайте в таком положении до 30, при этом нужно двигать уголками рта то вниз, то вверх;
  • расслабьте рот, приготовьтесь к следующему упражнению;
  • сожмите губы;
  • в течение 30 секунд при помощи указательного пальца постукивайте по губам;
  • начните двигать пальцем вниз, вверх.

Особенности тибетской гимнастики

Это несложная гимнастика, которую можно выполнять даже в постели. Она позволит поддерживать лицо свежим и молодым.

Легенда о тибетской гимнастике

Зарядка для лица Согласно легенде, которая появилась в России ещё несколько десятилетий назад, когда специалисты из Советского Союза были задействованы в строительстве электростанции в горах Тибета, их поселили возле буддийского монастыря. Монахи были очень бедными, поэтому монтёры сжалились и провели свет в храм. Буддисты в знак благодарности рассказали этим специалистам об особой тибетской гимнастике.

Тибетский комплекс заключается в выполнении следующих упражнений:

  • Упражнение 1 — лёжа на кровати соедините ладони, и потрите их. Сделайте так, чтобы за несколько секунд они стали горячими. Этот процесс будет свидетельствовать о том, что с вашим биополем нет проблем.
  • Упражнение 2 — ладони положите на глаза и начните легко нажимать на них. Одна секунда — одно касание. Сделайте 30 таких касаний, полежите на протяжении минуты с ладонями на глазах. Такие манипуляции помогут сделать кожу вокруг глаз подтянутой, а также они помогают в восстановлении зрения.
  • Упражнение 3 — положите руки на уши, чтобы пальцы рук можно было соединить на затылке. Аналогично предыдущему заданию надавливайте на уши в течение 30 секунд. Если у вас иногда возникают ушные боли, то вы можете почувствовать небольшой дискомфорт. При правильном выполнении это упражнение поможет избавиться от хронического воспаления уха.
  • Упражнение 4 — разместите большие пальцы рук за ушами и сожмите руки в кулаки. Постепенно надавливайте на лицо, двигаясь по направлению от подбородка к вискам. При этом большие пальцы должны оставаться на месте. Такие манипуляции помогут откорректировать овал лица, укрепить мышцы щёк, а также улучшить кровообращение. Если во время занятия лицо стало красным, не стоит переживать, так как это нормальное явление.
  • Упражнение 5 — в горизонтально положении прижмите правую ладонь ко лбу. При помощи лёгких втирающих движений передвигайтесь от виска к виску. Эта манипуляция направлена на уменьшение количества мимических морщин на лбу, так она поможет оздоровить носовые пазухи.

Зарядка для лица от морщинЭтот комплекс упражнений для лица от морщин должен стать утреней привычкой. Только так вы сможете поддерживать свою естественную красоту и молодость кожи.

Как итог следует сказать, что зарядка для лица — это отличный метод омоложения кожи без оперативного вмешательства. Какой бы вы комплекс ни выбрали, его следует выполнять каждый день или же несколько раз в день. Следите за тем, как вы выполняете все манипуляции и движения.

Зарядка для лица от морщин: упражнения для тренировки