Как правильно принимать семена льна с кефиром для похудения

Давно известно, что кисломолочные продукты, например, кефир, помогают похудеть. Однако далеко не все девушки и женщины любят пить кефир в чистом виде. В последнее время большой популярностью у тех, кто ведет здоровый образ жизни, пользуются кефирные коктейли с добавлением льняных семечек.

Чтобы семена льна с кефиром помогли, надо знать, как принимать их с целью оздоровления организма и нормализации веса. Правила такой диеты очень просты, главное — предварительно посоветоваться с врачом, так как льняное семя имеет противопоказания к применению.

Полезные свойства льна и кефира

Лен, как и любой продукт растительного происхождения, содержит много грубой клетчатки, хорошо очищающей кишечник. Использовать его для похудения диетологи придумали давно. Но только недавно эксперименты доказали, что эффект увеличивается во много раз при употреблении льняного семени вместе с натуральными кисломолочными продуктами. Об очистке кишечника семенами льна и кефира отзывы находятся самые разные. Большинство из них положительные. Отрицательные отзывы пишут в основном те, кто неправильно принимал лен и кефир, а также те, кто не учли противопоказания. Вот что думают эксперты по поводу витаминных коктейлей и льняной каши:

• Одновременное употребление льна и кислого молока способствует быстрому выведению из организма шлаков, токсинов и радионуклидов, а также стимулирует процесс растворения жировых отложения, особенно в проблемных и труднодоступных зонах;
• Качественный кефир благотворно влияет на микрофлору кишечника и способствует размножению в организме полезных бактерий. Эти бактерии не только ускоряют борьбу с лишним весом, но и омолаживают организм, благотворно влияют на состояние кожи;
• Лен содержит большое количество натуральных антиоксидантов и флавоноидов. Регулярное употребление семечек в пищу замедляет старение и ускоряет обмен веществ, тем самым способствуя похудению;
• Кефир богат кальцием, поэтому диеты с его применением значительно улучшают состояние зубов, ногтей и волос.

Противопоказания и меры предосторожности

Диету с использованием кефира и льняного семени можно рекомендовать далеко не всем желающим похудеть. Так, абсолютным противопоказанием к применению данного метода похудения является наличие камней или песка в почках (в желчном пузыре). Это касается любых рецептов похудения с использованием льна и кефира. Также не стоит надеяться на помощь этой диеты тем, кто часто страдает от метеоризма и повышенного газообразования, этим людям лучше остановиться на другом варианте похудения.

Семя льна для похудения с кефиром не рекомендуется также беременным женщинам, потому что воздействие данного «коктейля» на плод не изучалось. То же самое касается подростков: растущему организму необходимо сбалансированное питание, поэтому врачи разрешают применять любые диеты для похудения только с восемнадцати лет. Перед тем как включить в ежедневный рацион полезные коктейли изо льна и кефира, необходимо также иметь в виду:

• Передозировка семечек может привести к тошноте, рвоте и общему ухудшению самочувствия;
• Лен — продукт, который может вызвать аллергию или индивидуальную непереносимость. Случаи аллергии отмечаются довольно часто;
• Качественно разжевать семечки тяжело, потому что они довольно жесткие. Пожилым людям и тем, у кого имеются проблемы с зубами, лучше всего остановить свой выбор на льняной муке. Плохо прожеванные семена не усвоятся организмом, и пользы от них не будет;
• Кефир содержит определенное количество алкоголя. Тем, кто постоянно находится за рулем, следует иметь в виду: употребление большого количества кефира может повлиять на показания алкотестера в случае проверки на трезвость, проводимой инспекцией ГИБДД.

Если во время употребления льняной каши или витаминных коктейлей общее самочувствие ухудшилось, появилось чувство тяжести в желудке, неожиданно возникла изжога или тошнота, следует немедленно прекратить употребление семян и подобрать другой, более щадящий способ коррекции веса. Такие случаи отмечаются довольно часто. Поэтому тем, кто решил впервые попробовать данную диету, нужно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Это поможет избежать серьезных осложнений и последующих проблем со здоровьем.

Следует иметь в виду, что во время употребления льна и кефира нужно исключить из рациона перекусы со сладостями и фаст-фудом. Заменить вредную пищу можно орехами или сухофруктами, но в небольших количествах, так как эти продукты достаточно калорийны. Можно также перекусывать сырыми овощами и салатами из них. Отличный способ разнообразить рацион — включить в него пророщенные зерна, например, ростки зеленой гречки.

Похудение с помощью кефирно-льняного коктейля

Проще всего применять льняное семя в чистом виде, запивая его кефиром. Главное — не употреблять в сутки более двух столовых ложек семечек. Семена нужно правильно пережевывать, чтобы во рту они превратились в однородную кашицу. Существует много и других интересных рецептов, рассказывающих о том, как пить льняное семя для очищения организма. Те, кто принимал семя льна с кефиром для похудения, оставляют много отзывов о витаминном коктейле, в состав которого входит кисломолочный напиток и свежеприготовленная мука. Есть еще один вариант употребления семян — приготовление кисломолочного витаминного коктейля:

• Льняное семя перемалывается в кофемолке. Брать нужно небольшое количество, потому что такая мука не хранится, ее нужно употреблять сразу же после приготовления;
• Столовая ложка готовой муки добавляется в стакан кефира или несладкого йогурта без добавок;
• Содержимое тщательно взбалтывается или размешивается пи помощи чайной ложки;
• Витаминный коктейль выпивается. Лучше всего делать это на завтрак. Такой напиток отлично пробуждает, дает энергию и укрощает чувство голода. Если есть все же хочется, можно дополнить стакан коктейля овсяной кашей без сахара или несладким яблоком.

Также можно быстро приготовить льняную кашу. Для этого свежеприготовленная мука кладется в глубокую чашку или пиалу и заливается горячей водой, но не кипятком. Чашка закрывается крышкой, содержимое настаивается несколько минут, потом тщательно перемешивается и съедается на завтрак. Если вкус готовой каши кажется несколько непривычным, можно добавить в блюдо свежие или замороженные ягоды, а также варенье, приготовленное без сахара.

Как сделать вкуснее кашу из льняного семени

Кашу из семени льна на воде можно есть в любое время суток — и на завтрак, и на обед, и в качестве легкого ужина. Главное — не есть на ночь, так как в это время желудок должен отдыхать. Чтобы блюдо стало вкуснее, можно есть его со всякими аппетитными, но не калорийными добавками. Тем, кто совсем не может есть кашу без сахара, можно посоветовать воспользоваться его заменителями. Однако злоупотреблять заменителями сахара не стоит, потому что они далеко не всегда способствуют похудению.

Если нет аллергии на продукты пчеловодства, можно добавить в полезную кашу немного меда (одну чайную ложку). Но лучше всего использовать в качестве добавки несладкие яблоки, так как они тоже обладают способностью растворять лишние килограммы. Можно добавить и немного сухофруктов. А вот бананы использовать не рекомендуется, потому что они содержат много крахмала и способствуют быстрому набору веса.

Те, кто регулярно ест на завтрак кашу из льняного семени, обычно быстро привыкают к ее оригинальному вкусу и охотно едят это блюдо без всяких добавок. То же самое касается кефирных коктейлей. Сначала они могут показаться очень странными на вкус, но вскоре человек начинает пить их с большим удовольствием. Если кислый кефир не нравится, его можно заменить нежирным и несладким натуральным йогуртом, изготовленным в домашних условиях. Ряженку в качестве замены брать не стоит, потому что она имеет высокую жирность.

Советы диетологов и отзывы

Диета на основе кефира и льняного семени считается одним из самых эффективных способов похудения. Но следует помнить о том, что для быстрого результата понадобится внести коррективы в привычный рацион, а также включить в режим дня посильную физическую нагрузку. В этом случае можно будет проститься с лишними килограммами в короткий срок и проблема больше не вернется. Такая диета особенно эффективна перед отпуском, когда остается мало времени для похудения. Перед применением льна стоит внимательно изучить противопоказания и рекомендуемые меры предосторожности.