В рационе человека обязательно должен присутствовать суп: он насыщает и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Сейчас можно найти множество разнообразных и необычных рецептов диетических супов для похудения. Эти блюда полезны для организма и считаются низкокалорийными. С ними человек становится подтянутым и стройным. Употребляя их, организм будет защищён от срывов, стрессов и начнёт активно худеть.
Польза суповой диеты
Низкокалорийные супы для похудения содержат минимум калорий, хорошо усваиваются организмом и не доставляют дискомфорт желудку. Продукты во время приготовления не теряют свои полезные свойства, и человек получает полностью все витамины и минеральные вещества, необходимые организму. Готовятся диетические блюда в мультиварке, кастрюле или в горшочке в духовке.
Жиросжигающее первое сварить достаточно легко в домашних условиях: его рецепт состоит из продуктов, которые всегда можно найти в продаже. В овощном супе содержится большое количество клетчатки, от которой быстро наступает чувство сытости и сохраняется в течение нескольких часов. В этот период у человека не появится желание перекусить. Регулярное употребление такого продукта восполняет дефицит жидкости в организме. За счёт этого происходит сжигание жира, уходят вес и целлюлит.
Правильное употребление диетического супа
Суповая диета — эффективный метод в борьбе с лишним весом, она позволяет избавиться от него за короткий промежуток времени. Но есть некоторые правила, которых необходимо придерживаться:
Полностью исключить из рациона хлеб и другую выпечку.- Готовить диетические блюда следует только из свежих продуктов, без «кубиков» и полуфабрикатов.
- Соль добавляется по минимуму, а приправы берутся только натуральные. Готовить лёгкий супчик необходимо быстро, чтобы в нём остались все витамины и другие полезные вещества.
- Блюдо рекомендуем приготовить в количестве на один день, на следующий день в нём не останется ничего полезного, и он может навредить организму.
- Правильный рецепт не допускает сочетания несовместимых продуктов: мясо и крупа, яйца и рыба.
Рецепты супов для похудения
Представляем наиболее популярные рецепты супов для похудения, которые сжигают жир.
Суп Майо
Суп «Майо» рекомендуется употреблять регулярно. Это вегетарианское блюдо и готовится очень просто. Ингредиенты рассчитаны на 4-литровую кастрюлю, калорий в супе содержится около 310 на всё блюдо. Употребляя в течение дня только этот продукт, можно за один день сбросить два килограмма. Супчик получается сытный, и голод не ощущается.
Для приготовления берутся следующие продукты:
лук репчатый — две головки;- небольшой кочан капусты;
- по вкусу добавляются кабачок, морковь и шпинат;
- сладкий перец — одна штука;
- сельдерей — две веточки;
- помидоры — три крупных.
У этого супа есть противопоказания. Его нельзя употреблять при следующих заболеваниях:
- болезни печени и перегиб жёлчного пузыря;
- язва желудка;
- заболевания поджелудочной железы;
- язвенный колит и любые поражения кишечника.
Диетический капустный суп
Отличный рецепт диетического супчика для похудения! Подходит для ленивых людей, которые хотят избавиться от лишнего веса без голоданий и физических нагрузок. В одной порции этого супа содержится около 30 ккал.
Нарезать зелёный и репчатый лук, болгарский перец, сельдерей и томаты, всё сложить в кастрюлю и добавить стакан бурого риса. Залить водой и поставить на огонь.
После закипания накрыть кастрюлю крышкой и варить на маленьком огне до готовности.
Для большего эффекта рекомендуется не использовать соль и приправу. Они вызывают аппетит, а блюдо и без них получается насыщенное и вкусное. Щи разрешается употреблять в любом количестве, не меньше трёх раз в день.
Супчик для похудения: рецепт с сельдереем
Это самое низкокалорийное первое блюдо, расщепляет жиры, выводит лишнюю жидкость из организма, улучшает цвет лица и общее состояние. Употреблять можно всем и в любом количестве — это блюдо не имеет противопоказаний. Какой вес можно сбросить, соблюдая диету? При регулярном употреблении в течение недели можно потерять вес от пяти до восьми килограммов, это зависит от того, какой твой текущий вес. Ингредиенты:
болгарский перец;- капуста;
- сельдерей;
- репчатый лук;
- морковь;
- петрушка;
- томатная паста.
Перец, морковь, сельдерей и капусту нарезать, поставить на плиту и довести до кипения. Пережарить на оливковом масле мелко нарезанный лук и добавить томатную пасту. Затем заправку следует добавить в кастрюлю и варить до готовности, добавив листья петрушки. В это блюдо допускается добавление небольшого количества соли.
Куриный суп с яичной лапшой
Филе куриной грудки промыть, порезать на небольшие кусочки, положить в кастрюлю и залить водой. Появившуюся пенку нужно снимать, чтобы бульон получился прозрачным. После закипания добавить соль и лавровый лист, морковь, сельдерей и лук. Затем нужно сделать зажарку или бросить овощи в суп сырыми. Натёртая морковь и нарезанный мелко лук обжариваются в течение четырёх минут. Добавить в кастрюлю картофель и варить до готовности курицы. В конце добавить лапшу и зажарку, посыпать зеленью и перцем, после закипания плиту следует выключить. Лапша дойдёт до готовности самостоятельно в горячем бульоне.
Луковый суп
Его ещё называют «змеиный супчик». Продолжительность диеты — одна неделя, в этот период основным блюдом должен быть луковый суп. Нужно взять небольшой кочан капусты, корень сельдерея, помидоры и шесть больших луковиц, всё мелко порезать. Готовится как обычный суп, только занимает меньше времени для приготовления.
Суп-пюре из кабачков
Готовится на овощном бульоне. Кабачки порезать на крупные кубики, отварить в бульоне. Затем измельчить с помощью блендера, добавить пассированную муку, соль и прокипятить в течение двух минут. Добавить при подаче на стол сметану и зелень, получается вкусный и сытный суп-пюре.
Диетический продукт употреблять можно в любом количестве и в любое время, даже перед сном.
В неделю диеты разрешается употреблять все фрукты, кроме бананов. Картофель употреблять только в печёном виде по минимуму, без соли и масла. На четвёртый день можно будет отварить небольшой кусочек нежирной говядины и разделить его на весь день. На пятый день в добавочное блюдо входит овощной салат, заправленный оливковым маслом без соли. Шестой день — рекомендуется запарить немного бурого риса. Диета закрепляется супом, свежими помидорами и огурцами.
Простой овощной суп — самая лучшая и лёгкая диета для желающих избавиться от лишнего веса. Он быстро готовится, сытный и полезный для организма, обладает способностью жиросжигать. Ингредиенты можно подбирать на свой вкус, исключением является картофель.
Вместе с диетой и тренировками для наилучшего результата следует использовать жиросжигающий крем. Он разогревает подкожный жир и усиленно воздействует на проблемные зоны. После применения кожа подтягивается и убираются целлюлитные корки.
