Депрессия — опасная проблема. Распознать её не так-то просто, а уж тем более справиться с ней. Депрессия у подростка, жены или мужа может ввести в ступор, поэтому ознакомьтесь с её признаками и лечением. Плохая экология, проблемы в личной жизни, неразбериха в себе — катализаторы психических расстройств. Нужно отличать депрессию от плохого настроения, стресса или употребления двойной порции шоколада в день. Это серьёзная болезнь с не менее серьёзными осложнениями.
Что такое депрессия
Несколько последних лет этим вопросом задаются всё больше людей, и неспроста. Это психическое расстройство по количеству заболевших приравнивают едва не к простуде.
В первую очередь психологи связывают такой скачек с финансовым кризисом, неуверенностью людей в завтрашнем дне, информационным бумом и бешеным ритмом жизни. Болезнь может упрямо скрываться от обнаружения, поэтому даже самому здоровому человеку необходимо разобраться, как её рассмотреть.
Как распознать психическое расстройство
Если вам кажется, что депрессия — невероятно далёкое от вас понятие, вы можете заблуждаться. Это необязательно слёзы 24/7, кардинальная смена ритма жизни или нежелание улыбаться, её признаки могут быть неочевидными и незаметно подкрадываться всё ближе.
Небольшие проявления уныния и хандры усугубляют возрастные кризисы, сложные жизненные ситуации или хронические заболевания.
Распространённые симптомы депрессии:
- Усталость. Речь вовсе не об изнурительной работе и нежелании встретиться с друзьями после неё. Депрессия — состояние, которое изматывает организм. Когда человек, даже сам не осознавая того, начинает размышлять, что не так в его жизни, самоанализ утомляет. Чувствуется усталость, независимо от затраченных сил и времени суток. Подобное состояние нередко проявляется нарушением сна и головными болями.
- Изоляция от общества. Анализируя те самые проблемы, человек хочет побыть наедине с мыслями, иногда сам не понимая того. Если вы или ваш друг поклонник активного отдыха, но уже неделями проводит вечера перед телевизором — это повод задуматься. Люди в депрессивном состоянии становятся нерешительными, замкнутыми и отстранёнными от происходящего.
- Нежелание действовать. Неохота просыпаться по утрам, двигаться в каком-либо направлении, отсутствие мотивации и видения перспектив — тревожный звонок.
- Изменение темперамента. Всегда улыбчивый мужчина внезапно стал агрессивным и недовольным, эмоциональная женщина не показывает реакций на происходящее или подросток, который ходит, будто серая туча… На это стоит обратить внимание. Депрессия перегружает эмоциональный фон человека, тем самым усугубляя стресс на эмоциональном и физическом уровне.
- Сексуальные проблемы. Нежелание близости также может быть симптомом депрессии. Само собой, причин подобной проблемы много, но если ваш партнёр резко изменился в сексуальном плане, стоит обратить на это дополнительное внимание.
- Изменение внешнего вида. Резкая смена веса, ухода за собой, нетипичная неряшливость также наталкивают на опасения.
Депрессия в подростковом возрасте
Если депрессия настигла подростка, что делать родным — вопрос, к которому стоит подготовиться. Ещё бы, ведь подростковый возраст — опасный период для психических проблем. Первая любовь, изменения внешнего облика, переходной возраст яро сказываются на молодых людях, потому родителям стоит быть начеку.
Проявляйте особую внимательность, если заметили отсутствие аппетита или его чрезмерность, вялость и заторможенность реакции, нарушения сна, мысли о суициде или отстранение.
Если все же заметили депрессию у подростка, что делать, — подумаете вы. Несколько советов наверняка придут вам на помощь:
- Разговаривайте. Попытайтесь детальнее разузнать о проблемах вашего ребёнка, систематически интересуйтесь у него насущными вопросами в учёбе, личной жизни, самочувствии и настроении, проводите время вместе. Подросток должен понимать, что всегда может рассчитывать на вашу поддержку и совет, а не нравоучение.
- Слушайте. Разговаривать — хорошо, но не достаточно. Все ваши действия должны быть качественными: важно не только задать вопрос, но и проанализировать ответ, услышать его посыл и настрой. Подросток должен чувствовать, что его мнение — важно для вас, что вы его уважаете.
- Никаких ультиматумов. Дети в переходном возрасте убеждены, что уже и сами знают, как лучше. Для них важна свобода выбора, возможность таковой. Не стоит излишне контролировать ребёнка или вгонять его в чёткие рамки, это оказывает противоположный результат.
- Не отчаивайтесь. Если ребёнок замкнулся в себе или не желает с вами общаться — не стоит усугублять. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы оперативно принять нужные меры, не потеряв вашу связь. Ссоры делу не помогут, скорее, наоборот.
Психическое расстройство у мужа
Что делать, если у мужа депрессия — актуальный вопрос для супружеских пар. Может показаться, что психическим заболеваниям подвержены лишь подростки и женщины, но это вовсе не так.
Нередко апатию мужчины пытаются утопить в алкоголе, «переработать» в офисе или же оставить в тренажерном зале. Последнее является лучшим из вариантов. Но увы, настоящую депрессию этим не победить.
Распространёнными причинами для депрессии у мужчины служат финансовые трудности, проблемы в работе, разлады в личной жизни, отсутствие мотивации, целей или понимания себя, как личности, необъективная самооценка.
Если у мужа депрессия, что делать жене — важный вопрос, ведь именно ей проще оперативно помочь ему и, собственно, распознать расстройство.
Чтобы помочь мужу справиться с депрессией, следует:
- Поддерживать. Мужчина должен понимать, что вы его поймёте и примите. Если в ответ на разговоры о проблемах он услышит упрёки и недовольства — очевидно, что ещё больше уйдёт в себя.
- Выяснять. Вам следует разобраться в причинах подавленного состояния, для этого необходимо быть не только супругами, но и друзьями, доверительно разговаривать и слушать любимого.
- Находить выход. Даже когда, казалось бы, выхода нет, он есть всегда. Помогите своей половинке посмотреть на ситуацию под новым углом.
- Помогать верить в себя. Если мужчина уверен в своих силах — всегда найдёт решение самых сложных ситуаций.
- Расслаблять. Вашему мужу нужна забота и ощущение комфорта. Подготовьте расслабляющую ванную после тяжёлого дня, сделайте массаж или вкусный ужин, отправьтесь в новое кафе или на пешую прогулку, — это поможет разрядить обстановку.
- Следить за рационом и режимом дня. Тяжёлые эмоциональные состояния — большой стресс, поэтому в такой период стоит ввести в рацион больше витаминов, фруктов, полезных и свежих продуктов. Также непременно следите за режимом и качеством сна: проветривайте комнату, не переедайте на ночь, ложитесь в одно время.
- Быть искренними. Если вы заметили изменения в поведении супруга, искренне разберитесь в причинах, не перехваливайте его, но и не игнорируйте.
Что делать, если депрессия не проходит — вам подскажет врач, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Депрессия у жены: как быть мужу
Если у жены депрессия, что делать мужу — также важный вопрос. Зачастую подобное состояние женщины может быть связано с гормональными нарушениями, беременностью, послеродовым состоянием, разочарованиями в личной или рабочей сфере жизни, непониманием своего предназначения.
Мужу стоит обратить внимание на резкую смену поведения супруги, головные боли, нетипичную усталость, замкнутость, отсутствие заинтересованности, нарушение памяти, сна, проблемы с сердцем и давлением.
Жене будет легче справиться с депрессивным состоянием, если вы будете:
- Поддерживать. Любимая должны знать, что всегда может рассчитывать на вашу помощь: и физическую, и моральную, и материальную.
- Нежным. Даже если супруга грубит вам, не стоит отвечать той же монетой, ведь её тон общения зависит от внутреннего состояния. Проявляйте заботу, ласку и любовь.
- Помогать. Если вы заметили чрезмерную загрузку супруги, помогите ей справиться с задачами и проблемами.
- Менять обстановку. Новые впечатления — прекрасная канва для позитивных эмоций. Спланируйте отпуск, уик-энд или любой приятный отдых вместе.
- Обращаться за помощью. Не всегда помощи мужа достаточно. Если речь идёт, к примеру, о послеродовой депрессии или других тяжёлых состояниях — обязательно обратитесь к врачу, ведь самолечение может лишь усугубить!
Если вы заметили любые признаки психического расстройства, следует немедля составить план действий лечения и посетить консультацию специалиста. Помните, что именно от помощи близких может зависеть исход ситуации. Будьте здоровы!
