К числу распространенных фобий — неконтролируемых проявлений страха — относится никтофобия или страх темноты. Происходит слово от двух понятий, пришедших к нам из греческого языка: «никтос» — ночь и «фобия» — страх. Также в литературе можно встретить название «скотофобия» с аналогичным значением. Заболеванием могут страдать как дети, так и взрослые, нередко оно создает определенные проблемы в жизни, но поддается лечению.
Возникновение страха темноты
Страх темноты свойственен в той или иной степени многим людям, но лишь у тех, кто подвержен никтофобии, он носит навязчивый иррациональный характер. В таком состоянии человек начинает совершать деструктивные поступки: кричать от ужаса, пытаться убежать, включить источник света, уснуть без которого он не может.
Возникнуть такая фобия способна в любом возрасте, но чаще всего появляется у детей, которым пришлось очень сильно испугаться в темноте. Если заболевание не преодолеть, оно сохранится и в зрелом возрасте, создавая своему «носителю» массу проблем. Хуже всего то, что детское сознание постепенно вычеркнет из памяти то, что стало первопричиной страха, сохранив саму фобию. Поэтому специалисту при назначении лечения будет довольно трудно восстановить истину.
Родителям, которые заметили у своего ребенка проявления иррационального страха темноты, рождающее истерики и отказ ложиться спать без ночника, следует как можно быстрее посетить консультацию психиатра и вернуть малыша к нормальной жизни. Чем больше ждать, тем это будет сложнее.
Признаки и проявление
Как можно отличить никтофобию от обычного страха — как и всякая фобия, она представляет собой навязчивое неконтролируемое состояние, когда человек понимает, что его ужас беспочвенен, но не может ничего с собой поделать. Приступы могут сопровождаться следующими проявлениями:
- Потеря голоса.
- Усиленное сердцебиение.
- Заикание.
- Головная боль.
- Дрожь.
- Проблема с дыханием, начинает не хватать воздуха.
- Тошнота и рвота.
- Холодный пот.
Очень часто люди, страдающие такой фобией, не могут спать без включенного электричества, оставляют на всю ночь тусклое бра или работающий телевизор, что мешает полноценному продуктивному отдыху мозга. Многие никтофобы боятся кладбищ, подземных переходов, пустых автостоянок и прочих мрачноватых, но безобидных мест, что также осложняет нормальную жизнь.
Особенности приступа панической атаки таковы: человек испытывает сильнейший страх, теряет способность здраво рассуждать, начинает задумываться о собственной смерти, о том, что сейчас случится нечто «самое плохое». Темное время суток начинает восприниматься как угроза жизни и здоровью.
Особенности страха
Исследователи фобии отметили, что для большинства страдающих ею присущи общие моменты:
- Навязчивый, неконтролируемый страх начинается в полночь, усиливается к часу ночи и постепенно сходит на нет к 4 — 5 утра.
- Заболевание нередко носит наследственный характер, и в группе риска те, чьи родители сами страдали от навязчивого состояния.
Никтофобия чаще всего образуется в детском возрасте у таких малышей, которые росли в неполных или неблагополучных семьях, становились невольными свидетелями скандалов родителей. Более предрасположены к фобии дети, не имеющие братьев или сестер.
Происхождение заболевания
Благодаря многочисленным исследованиям удалось выявить, что именно вызывает у людей боязнь темноты. Как называется эта фобия, мы уже рассмотрели — это никтофобия или скотофобия. А причины этого заболевания таковы:
Страх смерти считается большинством исследователей ключевой причиной, вызывающей фобию.- Генетическая предрасположенность, которая передалась современному человеку от далеких предков. Для жителей древнего мира страх тьмы был вполне оправдан, ведь то, чего она скрывала, нередко представляло собой угрозу для жизни. Чтобы выжить, наши предки всеми силами старались избегать непонятной для них и пугающей мрачной мглы.
- Несовершенство органов чувств. Человек постигает мир при помощи слуха, зрения, осязания и прочих органов чувств, но, оказавшись во мгле, он лишается своего основного источника информации — зрения, ведь в темноте большинство людей видит очень плохо, а некоторые практически полностью лишаются способности ориентироваться. Ничего не видя, они начинают испытывать панический страх.
- Травма ранних лет. Нередко навязчивый страх родом из детства. Так, однажды испугавшись в темноте, пусть даже из-за нелепой шутки приятеля, ребенок может навсегда стать никтофобом (если не начнет лечение).
- Страх одиночества иногда накладывается на никтофобию, усиливая навязчивое состояние. Личность ощущает собственную беспомощность и незащищенность.
- Страх неизвестности. Нередко приступ паники вызывает не сама темнота как отсутствие света, а то неизвестное, что она скрывает.
- Богатое воображение, которое порождает страхи и фобии, нередко свойственное людям творческих профессий.
Негативные действия этих факторов-причин может усилиться постоянными переживаниями и стрессами, среди которых приходится жить человеку. Наконец, ускорить проявления страха темноты и превратить его в никтофобию может и скудное питание, из-за которого в организм не поступают необходимые микроэлементы, что ведет к дестабилизации эмоционального фона.
Причин никтофобии, как видим, довольно много. Но какая бы из них ни вызвала серьезное отклонение, с ним можно и нужно бороться, тем более что современная наука выработала некоторые способы, позволяющие это сделать.
Причины детской фобии
Иногда у детей такая фобия возникает еще в материнской утробе на этапе пренатального развития, если женщина во время вынашивания плода очень переживает за состояние своего малыша. Нерожденный ребенок уже испытывает сильнейший стресс, что и приводит к появлению у него навязчивого состояния после рождения.
Еще одна причина — ошибки в воспитании, которые могут сформировать у здорового малыша никтофобию. Родители, желая с ранних лет приучить его к самостоятельности, могут насильно оставлять ребенка одного в темной комнате и сознательно не реагировать на его плач. Это ощущение одиночества и покинутости формирует навязчивое состояние. Фобии более всего подвергнуты ранимые впечатлительные дети, наделенные образным воображением.
Последствия страха
Боязнь темноты — фобия, которая не только осложняет жизнь и заставляет счет за электричество показывать крупные значения, но и может привести к весьма серьезным осложнениям, в частности, стать основной шизофрении, расщепления личности или иного психического расстройства. Поэтому с никтофобией можно и нужно бороться.
Благодаря исследованию современных американских ученых непобежденный страх темноты может повлечь за собой огромное число проблем, с которыми придется столкнуться человеку. Панические атаки и иррациональный страх нередко становятся причиной преждевременного старения организма и раннего ухода из жизни. Данные, полученные российскими исследователями, свидетельствуют о том, что лица, предрасположенные к никтофобии, чаще получают инфаркты и инсульты в молодом возрасте. Происходит это из-за того, что во время панической атаки организм испытывает сильнейший стресс, что оказывает влияние на нервную и эндокринную системы, на сердце и сосуды.
Лечение и борьба
Рассмотрим, как перестать бояться темноты. Прежде всего, если фобия только развивается, можно попробовать победить ее своими силами. Специалисты предлагают такие несложные приемы:
Найти союзника — человека, которому также присуща никтофобия. Вдвоем гораздо лучше и проще справиться с любой проблемой, а идея здоровой конкуренции усилит результат.- Разобраться в первопричине страха, понять, что именно наводит ужас при нахождении в темном помещении и попробовать найти этому рациональное объяснение.
- Очень хорошо помогает победить страх самое веселое «лекарство» — смех. Страдающему никтофобией рекомендуется посмотреть забавные мультфильмы или комедии про своих «коллег по несчастью». Зачастую именно смех помогает пересмотреть свое отношение к объекту фобии и перестать его бояться.
- Постепенное снижение яркости ночного освещения поможет улучшить состояние страдающего никтофобией. Для этого необходимо приобрести специальный ночник с тумблером, позволяющим регулировать яркость.
Комплекс занятий по самовнушению можно совместить с приемом гомеопатических средств, например, валерианы, страмониума, они помогут приобрести здоровый сон и не просыпаться в холодном поту из-за того, что темнота окружает.
Поможет и нормализация собственного распорядка дня, следует включить в него как можно больше позитивных моментов: гулять, весело проводить время с друзьями, найти увлекательное хобби. Все это поможет переключиться, отвлечься от иррационального страха.
Однако если эти приемы не помогают, не стоит стесняться обратиться за профессиональной помощью, ведь проблема действительно довольно распространена в современном мире, но поддается излечению. Поэтому прием у врача-психотерапевта и откровенный с ним разговор — первый шаг в полноценную жизнь.
Помощь детям
Разберемся, как избавиться от страха темноты у детей. Для малыша дошкольного и младшего школьного возрастов фобия может стать причиной беспокойного сна и отставания в развитии, поэтому родителям следует приложить все усилия, чтобы защитить своего малыша. Специалисты предлагают несколько приемов. Можно перед сном рассказать ребенку добрую сказку со счастливым концом, особенно полезно будет, если родители проявят фантазию и включат в ее сюжетную канву победу над мглой или ночью.
Далее — помощниками в борьбе с фобией станут мягкие игрушки, которые ребенок любит. Не стоит препятствовать тому, чтобы он ложился спать со своим плюшевым другом. Если малыш спит в отдельной комнате, можно не закрывать в нее дверь, так ребенок будет чувствовать поддержку взрослых. А вот от просмотра динамичных мультфильмов перед сном лучше отказаться. Если же фобия лишь усиливается, несмотря на все старания родителей — им следует получить профессиональную консультацию.
Страх темноты — серьезная фобия, которая не просто осложняет жизнь, но и вызывает массу негативных последствий вплоть до ухудшения состояния здоровья и преждевременного ухода из жизни. Поэтому от него необходимо избавляться — сначала своими силами, а при неудаче — с помощью специалиста.
