Неразделенная любовь, измена, развод — это источник адской душевной боли. Она разрывает изнутри, не дает спать, а если и удается уснуть, то первая мысль при пробуждении будет о нем — о том человеке, с кем безумно хочется быть рядом. Но увы — это невозможно. Эта мысль… нет, она не пронзает как нож. Кажется, что тебя медленно режут этим самым ножом на части. И изо дня в день эта пытка повторяется, и мучает вопрос, как отпустить человека из мыслей. Советы психолога помогут выбраться из замкнутого круга.
Советы профессионала
Близкие люди советуют плюнуть и жить дальше, говорят избитые фразы про какой-то клин и свет… Родные про то, что на нем/ней свет не сошелся этим самым клином, а подруги про то, что клин клином вышибают. А в собственных мыслях хаос и четкое понимание только одного, что кроме него или ее никто не нужен. И жуткая обида или даже злость. Знакомо? Тогда поговорим о том, что же все-таки советуют делать в такой ситуации психологи и как забыть человека, который тебя предал. Как помочь себе выйти из деструктивного состояния?
Первые дни
Начинать всегда тяжело. Жить без близкого человека невыносимо. Придется пройти через следующие болезненные, но необходимые стадии переживания разлуки:
- Осознать потерю. Не бегать за парнем или девушкой, оставившей вас, не пытаться вернуть всеми мыслимыми и немыслимыми способами, включая интриги, привороты и прочую ересь. Этим вы, конечно, отвлечетесь от гнетущих мыслей, убежите от правды, вовлечетесь в некую деятельность. Станет немного легче, будет некогда рыдать в три ручья, плюс появится надежда, что вследствие этих сумбурных действий он вернется. Бонусом потратите кучу времени и денег впустую.
Выплакать, выстрадать свое осознанное горе. Но… установить для этого четкие временные рамки — два-три дня. В перерывах между истериками и в следующие пару дней можно есть пирожные, пить пиво, купить дорогую сумку, туфли, платье — все, чего раньше так хотелось, но было жалко испортить фигуру, потратить деньги или не было времени. Сейчас можно и нужно себя побаловать.- Выбросить все вещи, напоминающие о любимом человеке. Стереть номер телефона из памяти мобильного, удалить из записной книжки. Если оставить номер где-то, есть вероятность не удержаться и через недельку другую отправит смс с текстом «Как дела?» или поздравить с каким-нибудь праздником. И тогда вы вернетесь в исходное состояние и к пункту номер 1. Нужно помнить, что пока расставание «не случится в вашей голове», то есть пока вы не признаете этот факт, а будете оставлять себе возможность позвонить, помечтать, понадеяться… излечиться от эмоциональной боли не получится.
- Труднее осуществим этот пункт в случае, если вас предал муж или жена, с которыми есть общие дети и тогда волей-неволей вам придется общаться и встречаться, или если ваш бывший является вашим коллегой. Тогда придется дать себе установку «общаюсь с этим человеком только по делу, ничего личного в будущем с этим человеком не связываю». А как только предательские мысли начинают посещать сразу же говорить: «Стоп мысль!». Для лучшего эффекта можно представлять знак «stop».
Жизнь продолжается
Самое лучшее, что можно сделать — найти себе новое хобби, то, чего вы раньше никогда не делали: записаться на курсы изобразительного искусства или спортивных танцев…
А когда от назойливых воспоминаний отделаться не удается, попробуйте представлять вашу несостоявшуюся «половинку» в виде шарика любого выбранного вами цвета, удаляющегося в пространство, одновременно уменьшающегося до состояния точки. При этом катастрофы не происходит, вокруг много других разноцветных шариков. Можно изобразить их в своей фантазии форме смайликов. Или же представьте обидевшего вас парня в какой-то неприглядной ситуации, возможно, комичной, например, в эскимосском одеянии на льдине, короче говоря, таким, чтобы он не вызывал у вас ни чувства восхищения, ни жалости.
Перспективы
Жизнь не остановилась. Подумайте о том, что вы слишком много надстроек сделали в своем воображении, используя этого человека как базис, — финансовый, эмоциональный, доверительный. Как пережить предательство любимого человека: советы психолога следующие.
- Во-первых, перестроиться, разрушить в мыслях связь «выгода — он/она», причем речь не только о материальном. Например, радость от совместного просмотра фильма. Нужно придумывать выгоды, которые можно получить без любимого человека в той же ситуации. Например, если он запрещал вам во время кино есть чипсы, не только осознайте, что у вас появилась такая возможность, но и сделайте это. Да, все это мелочи, и они песчинка по сравнению с дюнами тоски от предательства и обиды, но из этих мелочей складывается жизнь.
Во-вторых, он не уникален. Глупо было бы верить, что на всей планете существует только один человек, подходящий вам. Даже в вашем районе живет как минимум семь подходящих вам человек.- В-третьих, «любовь живет три года». Любовь — не что иное, как зависимость от эндорфинов, веществ, приносящих радость и удовольствие и вырабатывающихся в ответ на близость с определенным человеком. Чем больше их вырабатывается, тем менее чувствительными к ним становятся рецепторы. Как с наркотиками. Значит, дозу приходится увеличивать. Сначала достаточно просто встреч. Потом совместных выходных, потом совестного проживания. Но справедливо и обратное, когда уменьшать дозу рецепторы перестанут со временем требовать свой наркотик. А в первое время после расставания — происходит самая настоящая ломка. И «клин клином» в это время не поможет. А поможет спорт, или тот же бассейн, потому что при физических нагрузках тоже выделяются эндорфины. Творчество тоже способно не только отвлечь ваши мысли от неприятного факта, но и дать эмоциональную окраску и внести свою посильную толику в эндорфиновый вклад.
Общий вывод, чтобы не думать о бывших, нужно думать о чем-то другом, а для этого надо как Мюнхгаузен за волосы оттащить себя от мокрой от слез подушки и заняться чем-нибудь конструктивным. И конечно же, со временем, когда боль немного утихнет, постараться простить.
Можно ли простить предательство любимого человека? Психология отвечает утвердительно. Не только можно, но и нужно.
Как бы ни было велико разочарование, нужно учиться прощать и строить новые отношения. Мужчинам личные потери даются ничуть не легче, чем женщинам. Именно они чаще всего ввиду несостоявшихся отношений ставят крест на будущем, что совершенно неправильно. Ибо так вы даете боли победить себя. Попробуйте поступить по-другому. Преодолейте страх возможности разочарований.
Можно ли простить измену любимого человека и жить с ним дальше как ни в чем не бывало? Простить можно, жить с ним дальше — тоже, главное увидеть и понять искренность второй половины в раскаянии. Возможно, человек оступился единожды, и это послужит ему хорошим уроком.
