Как пережить смерть мужа и справиться с депрессией

Как пережить смерть мужаСемья имеет огромное значение для женщины. Встретить любимого мужчину и построить с ним крепкие брачные узы дано не каждой. Счастье в отношениях — это плод долгого кропотливого труда и огромного терпения. Но иногда жизнь переворачивается с ног на голову. Все рушится и теряет смысл, когда любимого человека больше нет. Вдова думает, что невозможно пережить смерть мужа. Горе кажется всепоглощающим, бесконечным.

Путь осознания внезапной утраты

Несмотря на боль и желание умереть, необходимо осознать, что жизнь продолжается. Души погибших желают своим близким только хорошего. Они страдают, глядя на то, как по ним плачут. Об этом говорят священники, отвечая на вопрос, как пережить смерть близкого человека. А советы психолога призваны помочь вернуться к жизни в это трудное время.

Четыре стадии горя

Психологи утверждают, что человек проходит через несколько этапов осознания трагедии, и ни одного не получится избежать:

  1. Как справиться с депрессиейШок. Это чувство похоже на сильный удар. Может даже исчезнуть зрение или слух на короткое время, теряется координация в пространстве. А потом приходит боль, заполняющая собой тело, душу и разум. Женщина не может понять происходящее вокруг, не осознает, что случилось страшное событие.
  2. Отрицание. После утраты молодая вдова отказывается поверить в неизбежное. Ей кажется, что все вокруг что-то перепутали — горе произошло в другой семье.
  3. Гнев. Жена, находясь в горе, постоянно задает себе вопросы, на которые у нее нет ответов. Кто виноват, что так произошло, почему? Это нормальная реакция человеческой психики на горе. Нужно найти опору. Понять, что стало причиной гибели мужа, и направить свой гнев на этот источник. Иногда женщины обвиняют себя. Но так делать не стоит.
  4. Глубокая депрессия. Приходит осознание случившегося и то, что жизнь теперь будет другой. Исчезает желание жить, появляется полная апатия ко всему. Женщина делает все автоматически без каких-либо чувств. Ей безразлично ее здоровье, все равно как она выглядит и что вокруг происходит. Думает только о своем муже, в памяти заново переживает моменты совместной истории: вспоминает как они познакомились, поженились и т. д.

Оказание поддержки близкими людьми

Оказание поддержки близкимиНе нужно надолго оставлять вдову в одиночестве. Ее психика еще неустойчива — она способна совершить крайне необдуманные поступки. В идеале, если кто-то из близких людей поживет с ней. Нужно постараться отвлечь ее разговорами на сторонние темы или просто молча послушать, что у нее на душе. Женщина может вести себя агрессивно и неуважительно, не нужно обижаться.

Главная цель — не позволить причинить себе вред. Наблюдая проявления гнева, нужно вести себя крайне спокойно, со всем соглашаться. Если не удается своими силами справиться с тяжелым состоянием вдовы, лучше отправиться на консультацию к специалисту. Может понадобиться лечение медикаментами.

Когда женщина придет в нормальное состояние, можно начать с ней разговаривать. Вдове необходима помощь в поиске нового жизненного смысла. Все обстоит намного проще, если у женщины есть ребенок. Мама всегда стремится жить ради своих детей.

Большой ошибкой являются попытки развеселить женщину. Ей лучше на какое-то время прекратить контакты с другими родственниками, особенно с полными семьями. Видя чужое благополучие, женщина еще больше погружается в депрессию.

Восстановить психологическое здоровье поможет заброшенное хобби или творчество.

Влияние страданий на здоровье

Депрессия и стресс.Такой мощный удар на психику не может не отразиться на здоровье. Сильнейшие нервные переживания способны спровоцировать многие серьезные заболевания, в том числе плохо поддающиеся лечению, даже рак.

В период стресса иммунитет человека падает — он слабо защищен, имеющиеся заболевания обостряются.

Нужно пристально отслеживать любые изменения в здоровье женщины. Если вдова уже способна адекватно воспринимать реальность, ей нужно посвятить время своему здоровью, вести здоровый образ жизни, не голодать, чаще бывать на прогулках. Рекомендуется ходить в бассейн — это улучшает жизненный тонус.

Письмо для любимого мужа

У вдовы остались невысказанные чувства, ее мучает совесть из-за того, что они не все обсудили, много не рассказали друг другу. Самое ужасное, если перед смертью супруга произошел конфликт.

Психологи советуют обратиться к мужу в письме и выразить все свои чувства на бумаге. Можно рассказать, все о чем она думала после похорон, поговорить о происходивших событиях. Нужно выразить благодарность спутнику жизни за все хорошее, что он сделал для нее. Рассказать о том, что она чувствует к нему, как переживает сейчас. Можно извиниться за невнимание, обиды, необдуманные слова. Написать то, чего не было высказано раньше.

Это письмо поможет как отпустить умершего мужа, так и очистить душу, смириться с потерей и продолжать жить дальше уже без него.

Первые шаги в новую жизнь

Чтобы жизнь женщины не стала печальной навсегда, нужно верить в хорошее будущее, думая о том, как пережить смерть любимого мужа. Советы психолога придутся как нельзя кстати:

  • Первые шагиНе нужно стесняться своих слез и сдерживать эмоции. Вредно не давать выхода чувствам, накапливая горе внутри себя.
  • Можно вести дневник — помогает выплеснуть все то, что давно беспокоит. Полезно обращаться к своим записями ежедневно. Нужно писать свободно, выражать все так, как будто это точно никто никогда не увидит.
  • Думать о своей внешности. Даже в состоянии депрессии женщина зависит от своего отражения в зеркале. Если на нее смотрит девушка с синяками под глазами и тусклыми волосами, облаченная в старую одежду, это только усугубит печаль. Красивый внешний вид поможет справиться с навязчивыми мыслями и легче перенести горький период.
  • Стараться замечать светлые моменты, радоваться тому, что рядом есть близкие люди и они живы и здоровы. Бывать на природе, читать любимые книги.
  • Поставить новые цели. Познакомиться с теми, кто перенес такую же потерю. Женщинам свойственно сопереживать друг другу. Видя обоюдную печаль, возникает желание оказать взаимную помощь и поддержку. Полезно общение с женщинами в возрасте от 60 лет, они обладают большей мудростью и редко отказывают в советах.
  • Занятия творчеством помогут отвлечься, порадоваться, глядя на произведение своих рук. Рисование, вышивка, вязание — все что угодно, главное, чтобы это нравилось.
  • Постепенно возобновлять общение с окружающими, начать посещать интересные места, планировать события. Можно съездить на море или выбрать экскурсию. Это поможет на время очутиться в другой жизни.
  • Обратиться к церкви. Свою любовь к мужу можно перенести в молитвы. В храме можно заказать сорокоуст и псалтырь, обратиться с просьбой отслужить панихиду. Для улучшения состояния души, полезно заниматься благотворительностью, давать милостыню нищим.
  • Если не удается прийти в себя и нет сил мучаться над тем, как пережить смерть мужа, совет психолога поможет получить ответы на свои вопросы. Также это позволит посмотреть на ситуацию со стороны.

Выход из депрессии после смерти мужа может занять несколько лет. Многие вдовы обретают новое женское счастье после потери любимого человека. То, как они пережили трудные времена, является обнадеживающим примером. Женщины очень сильные, они могут не только выжить и восстановиться в жестких условиях, но и обрести забытые краски жизни. И это не является предательством по отношению к супругу. Ведь все, что можно сделать ради него — продолжать жить и дарить счастье другим людям.

Adblock
detector