Боязнь замкнутого пространства: как вылечить клаустрофобию

Боязнь замкнутого пространстваПсихологические заболевания способны серьёзно усложнить жизнь любому человеку. Особенно часто различными отклонениями в работе нервной системы стали страдать люди в последние десятилетия. И самым настоящим бичом нашего времени считается такое отклонение, как страх перед замкнутыми пространствами. Боязнь закрытого пространства называется в медицине одним словом — клаустрофобия.

Многочисленные информационные нагрузки, стремительный образ жизни, нервные стрессы, умственное и физическое переутомление — эти и многие другие аналогичные факторы могут спровоцировать у любого человека начало развития клаустрофобии. Этот недуг представляет собой сильную боязнь небольших замкнутых помещений, а также иррациональную фобию большого скопления людей или тёмных мест. Зачастую человек, сталкивающийся с подобной патологией, совершенно не понимает, что с ним происходит, а потому поддаётся сильной панике и страху, которые могут привести к серьёзным осложнениям.

Причины развития

Специалисты в области медицины до сих пор не пришли к единому мнению касательно всех причин, которые могу спровоцировать развитие психического отклонения. Тем не менее выявлен ряд факторов, которые могут привести к появлению симптомов тревожного расстройства.

  • В основе заболевания лежит дисфункция в работе нервной системы.
  • Уменьшение миндалин в области мозга, отвечающих за чувство страха и его последствия. Неправильная работа этого органа может привести к развитию сильной фобии, развитию постоянного чувства тревоги и депрессивному состоянию.
  • Генетическая расположенность. То есть фобия уже изначально заложена в генетическом коде человека, но у кого-то она выражена более сильно.
  • Причиной развития отклонения может служить сильный стресс, пережитый в детском возрасте. И хотя стрессовая ситуация случилась давно, она укоренилась в подсознании человека настолько, что для избавления требуется серьёзная психотерапевтическая помощь.
  • Фобия замкнутого пространства может стать следствием урбанизации, что подтверждает статистика: в крупных городах и мегаполисах люди в несколько раз чаще сталкиваются с клаустрофобией, чем в небольших населённых пунктах и провинциальных городках. Источником фобии является постоянный стресс и стремительный образ жизни, которому постоянно подвергаются жители крупных городов. Нескончаемые проблемы на работе, стремление к большому заработку, желание жить не хуже своих знакомых и многие другие аналогичные факторы приводят к клаустрофобии.
  • Итог воспитания. Суть в том, что чрезмерно мнительные и тревожные родители, постоянно оберегающие ребёнка даже по мелочам, способны воспитать у своего чада сильный страх перед неизвестным. Это, в свою очередь, может развиться в будущем клаустрофобию.
  • Крайне осторожные, мнительные и боязливые люди более склонны к развитию фобии закрытых помещений.
  • Люди, страдающие вегетососудистой дистонией, первые претенденты на клаустрофобию. Такое чаще всего происходит в результате пережитой панической атаки или сильного стресса.

Понять, что у человека существует клаустрофобия очень просто: это можно определить по основным признакам отклонения.

Симптомы клаустрофобии

Боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия) – самая известная фобияЛюди, страдающие фобией, ревностно относятся к личному пространству, и, если эти границы каким-то образом нарушаются, начинают проявляться характерные признаки нервоза. Причём самый первый раз, как человек испытал на себе клаустрофобию, надолго остаётся в его памяти. И в последующем больной всячески пытается избежать ситуаций, которые могут вновь спровоцировать появление сильных ощущений страха. В дальнейшем, попадая в аналогичные ситуации, человек остерегается повторения неприятных ощущений и того что, может, с ним случиться в закрытом помещении.

Основные признаки отклонения

Существует несколько основных синдромов, которые сопровождают больного в процессе возникновения обострения клаустрофобии.

  • Как и большинство других психологических отклонений, клаустрофобия сопровождается очень сильными вегетативными ощущениями, проявляющимися в форме телесных признаков. Поэтому больной начинает испытывать приступы, которым сопутствуют повышение давления, усиление пульса и учащение сердцебиения. В особо сложных случаях больной может испытывать головокружение, дрожь, мигрени, одышку, звон в ушах или тошноту.
  • Любая фобия всегда сопровождается чувством иррационального страха. При этом больной может сильно бояться потерять сознание, начать задыхаться, застрять в маленьком помещении, умереть и так далее. Всё это сопровождается сильным чувством тревоги, паническими атаками, стрессом и чувством дискомфорта.
  • Явным признаком боязни пространства является постоянное избегание замкнутых помещений и больших скоплений народа. Это проявляется во всём: нежелании ездить в лифте, оставаться в узких коридорах, появляться в людных местах, в избегании поездок в общественном транспорте, желании всегда находиться как можно ближе к выходу и так далее.
  • Психологические проявления недуга могут выражаться в таких синдромах, как страх удушья, смерти, неминуемой опасности, ограничения свободы, вероятности совершить асоциальный поступок и другое.

Для людей, страдающих клаустрофобией, замкнутое пространство хуже смертиВыраженность признаков во многом зависит от стадии клаустрофобии. Ведь этот недуг не всегда сопровождается явными синдромами: иногда больной испытывает непонятное чувство страха, которое не сопряжено с остальными симптомами. Хроническая форма, наоборот, может сопровождаться сразу несколькими синдромами одновременно, включая ужас и неконтролируемые панические атаки вместе с обмороком или рвотой.

Диагностика

У лиц, страдающих клаустрофобией, может развиваться паническая атака при виде лифтаДля того чтобы назначить адекватную терапию клаустрофобии, необходимо определить, что именно это заболевание является причиной психологических отклонений. Поэтому для выявления синдрома недуга требуется провести несложную диагностику.

Первое — это посещение психолога для беседы. Опытный специалист, на основании жалоб своего пациента сразу же составит картину происходящего и поставит верный диагноз. Исследование состояния пациента складывается на базе признаков, которые у него присутствуют: страх, паника, нервоз, физические проявления.

Боязнь закрытого пространства может быть результатом перенесенного стресса.После беседы с больным, специалист предложит пройти ему несколько несложных психологических тестов, целью которых является установление уровня тревожности пациента. Суть тестирования сводится к выбору одного правильного ответа из нескольких вариантов. После этого все результаты оцениваются при помощи специального ключа.

В результате проведения диагностики может быть поставлен один из двух видов диагноза: агорафобия, сопровождающаяся паническими расстройствами и агорафобия без них. После этого специалист сможет назначить грамотное лечение заболевания.

Методы лечения

Клаустрофоб у врачаДля качественного лечения боязни замкнутых помещений требуется комплексный подход. Однако первым шагом больного обязательно должно стать посещение психолога, который поможет выявить первопричину возникающего страха. Опытный специалист поможет установить цепочку событий, которые привели к развитию клаустрофобии. И уже только после этого назначит индивидуальную схему лечение пациента, которая включает медикаментозную терапию и методы психологического воздействия.

  • Лечение при помощи медикаментов позволяет избавиться от тревожных синдромов недуга. Но нужно понимать, что медпрепараты не устраняют саму первопричину, вызвавшую отклонение, а лишь устраняют симптомы. Чаще всего лекарства назначают больному в комплексной терапии или в том случае, когда другие способы лечения не принесли ожидаемых результатов. В качестве препаратов могут назначаться сильные седативные средства, антидепрессанты и транквилизаторы, оказывающие успокоительное воздействие на нервную систему пациента.
  • Побороть недуг можно при помощи проведения релаксационных процедур. Подобные аутотренинги способствуют устранению признаков клаустрофобии, но лишь в том случае, когда пациент на это действительно настроен и усердно старается. Различные релаксационные техники помогают избавиться от недуга своими силами. Сюда входит мышечное расслабление по методике Джейкобсона и различные дыхательные упреждения. Пациент, который сможет подключить самовнушение и сконцентрироваться на расслаблении понимает, что страх существует всего лишь в его голове. В результате осознания проблемы, паника проходит, а приступы становятся все реже и больной постепенно возвращается к нормальной жизни.
  • Для лечения хронической клаустрофобии в исключительных случаях прибегают к гипнозу пациента. Однако это лишь в крайних случаях, когда другие методики оказались нерезультативными. Суть терапии сводится к погружению больного в глубокий сон, в результате чего он может полностью расслабиться. Одновременно с этим врач пытается выяснить причину, которая привела к развитию отклонения. Затем он, пока пациент находится под гипнозом, начинает внушать ему определённые команды, что приводит к щадящему влиянию на подсознание больного.
  • Техника нагнетания помогает бороться с отклонением благодаря моделированию ситуации, которая вызывает у больного сильный страх и панику. Основная задача этой методики сводится к тому, чтобы дать пациенту понять, что все его опасения, тревоги и переживания — это лишь плод его фантазии, не имеющий нечего общего с реальностью.

В процессе лечения очень важно понимать, что положительный результат возможен лишь в том случае, если пациент имеет сильное желание избавиться от своей фобии. Обусловлено это тем, что победить болезнь можно только тогда, когда пациент верит в успех лечения. Разумеется, итог во многом будет зависеть не только от больного, но и от профессионализма специалиста, взявшегося за лечение.

Самостоятельное избавление от признаков заболевания

Фобия открытых дверей пересекается с клаустрофобиейЕсли больной настроен на решение своей проблемы, то он вполне может с ней справиться своими силами. Главное — это правильный настрой и желание. Постоянное соблюдение определённых правил позволит избавиться от признаков паники и страха перед замкнутыми помещениями.

  • Побороть фобию можно, если заставить себя заниматься спортом. Как было уже доказано учётными, люди, ведущие активный образ жизни, менее склонны к развитию ВСД и клаустрофобии. Это могут быть танцы, плаванье, фитнес, гимнастика, единоборства, бег и прочие виды спорта. Главное, помнить, что здесь важен правильный настрой и личное стремление избавиться от болезни.
  • Не следует постоянно избегать стрессовых ситуаций и отсиживаться в углу, нужно полностью осознавать, что чем чаще человек попадает в подобные ситуации, тем больше у него шансов победить стресс и панику.
  • Если больной оказался в замкнутом помещении, побороть страх поможет дыхательная гимнастика или пение. Эти методики позволяют не только отвлечься от ситуации, но также расслабиться и улучшить настроение.
  • Нужно найти причину, спровоцировавшую фобию, прожить её снова и попытаться привести адекватные аргументы против неё.
  • Нужно стараться не избегать людей, а как можно чаще и больше с ними общаться. Самоизоляция, которой себя подвергают люди, страдающие боязнью небольших помещений, способствует усилению фобии. Чтобы побороть недуг, следует заставлять себя выходить на улицу, общаться с различными людьми, ездить в общественном транспорте и другое.
  • При возникновении очередной панической атаки можно воспользоваться мобильным телефоном и набрать номер друга или родственника — душевный разговор поможет отвлечься от дурных мыслей.
  • Чтобы перестать бояться закрытых помещений, следует постараться научиться ассоциировать их с какими-то позитивными эмоциями. Найти выход можно в том случае, если проработать ассоциацию до того, как больной попал в замкнутое пространство. Например, небольшие закрытые комнаты у многих здоровых людей ассоциируются с безопасностью, ведь в такое помещение уже не сможет проникнуть вор или злодей.
  • Попадая в изолированное помещение, нужно попытаться сосредоточить свой взгляд и мысли на каком-то одном предмете в комнате. Это может быть красивая картина, стационарный телефон, люстра, обои и другое. Важно подключать свою фантазию и пытаться рисовать в уме забавные картинки.
  • Умение своевременно переключать мысли и внимание на что-то другое в моменты обострения страха — это обязательная часть терапии. Справиться с проблемой поможет любимая музыка, танцы, позитивные воспоминания из жизни, общение с близким человеком.

Как избавиться от клаустрофобии: особенности заболевания

Скорость и эффективность лечения во многом зависит от причин, которые спровоцировали клаустрофобию и стадии самого заболевания. Более того, положительного результата можно добиться только в том случае, если больной этого сам захочет. Никогда не следует убегать от своего страха и фобий, а также ситуаций, которые их провоцируют, ведь это приведёт лишь к усилению клаустрофобии.

Adblock
detector