Процесс дефекации — нормальный для всех живых существ. Организму необходимо постоянно избавляться от отходов, полученных в процессе жизнедеятельности. Норма частоты испражнения колеблется от 1 до 3 раз в сутки. В некоторых индивидуальных случаях это может быть и раз в 48 часов, но такие отклонения встречаются крайне редко, поэтому их не стоит принимать во внимание. Но если человека беспокоит частый стул, то это повод обратиться к врачу.
Причины возникновения
Тревогу стоит бить, если позывы начинают беспокоить 5−6 раз в сутки без видимых причин (приём пищи, физические нагрузки), а каловая масса выходит несформированной на вид и зловонной. Причин у этого явления может быть довольно много:
- Недостаток пищеварительных ферментов. Еда переваривается в желудке благодаря тому, что на неё воздействуют специальные ферменты. При нарушениях в работе гормональной системы, их выработка замедляется. Из-за этого организм не может переваривать еду и отторгает её, что приводит к частому стулу.
- Болезни ЖКТ. При гастритах, колитах и прочих заболеваниях желудок испытывает нагрузки даже без необходимости переваривать пищу. Поэтому при получении дополнительных задач он «перегружается», отказываясь работать.
- Наличие большого количества клетчатки в рационе. Клетчатка — питательное вещество в чистом виде. Её обработка занимает настолько мало времени, что между периодами, за которые организм успевает создать достаточное количество отходов, проходит всего несколько часов. Это неплохо в плане здоровья, но довольно неудобно.
- Сыроедение. Сырые овощи и фрукты также усваиваются очень быстро. Люди, следуя модным тенденциям, совершают ошибку. Они не обеспечивают должной нагрузки для желудочно-кишечного тракта, поэтому тот начинает справляться со своей работой вполсилы.
- Заболевания нервной системы. Не зря в народе говорят: «Все проблемы от нервов». Частая дефекация действительно может быть обусловлена недугами нервной системы. В некоторых случаях организм перестаёт адекватно реагировать на раздражители, отдавая приказы наобум.
Сам по себе такой вид стула неопасен. Он может занимать много времени, но не будет нести угрозы здоровью сам по себе. Опорожнения — это скорее тревожный звоночек, свидетельствующий о том, что нормальные ритмы организма начали сбиваться.
Частый стул у детей
Организм ребёнка более нежен и уязвим ко внешним раздражителям, чем организм взрослого человека. Поэтому частый стул у грудничка может быть вызван не только вышеназванными причинами, но и рядом других.
Дизентерия. При недостаточной гигиене у малыша может начаться дизентерия, одним из симптомов которой и есть учащённый стул. Чтобы избежать этого, необходимо тщательно следить за чистотой.
- Синдром раздражённого кишечника. В ранние годы организм не способен усваивать всю пищу, предлагаемую кормильцем. Соответственно, кишечник стремится вызвать испражнение быстрее, чем необходимо.
Многих мам беспокоит частый стул у ребёнка. 1 год — возраст, в котором маленький организм растёт и учится контактировать со внешним миром. Поэтому на первых порах не стоит расценивать это как болезнь или угрозы здоровью. Однако если этот симптом беспокоит длительное время, то стоит обратиться к педиатру.
Потенциальные проблемы
Частый стул, который длится продолжительное время, способен вызвать некоторые неприятности. Они выражаются следующими симптомами:
Авитаминоз и вымывание микроэлементов. С каждой порцией кала из организма выходят не только отходы, но и часть полезных веществ и витаминов. При естественной дефекации это не влияет на жизненный процесс, но при учащённой — приводит к ослаблению иммунитета.
- Проблемы с анальным отверстием. Эта часть организма обладает ограниченной износостойкостью. Многие люди жалуются на то, что анус саднит даже после дня поноса. Если стул нормальный, но частый, процесс деформации малозаметен, но всё-таки он присутствует.
Сильно переживать не нужно. Вышеуказанные проблемы возникают только в крайних случаях, когда человек на протяжении длительного времени игнорирует свою проблему. Чаще всего рыхлый стул удаётся нормализовать в течение пары недель, так что он не вредит организму.
Диета при частом опорожнении
Лучший и наиболее естественный способ нормализовать процесс опорожнения — нормализовать рацион. Ничего сверхъестественного делать не придётся, достаточно просто запомнить, что можно есть, а что лучше исключить.
Полезные блюда:
Сухари и цельнозерновой хлеб. Эти продукты одновременно питательны, богаты микроэлементам и несколько трудны для переваривания. Нагрузку от работы желудка с отрубями можно сравнить с нагрузкой, которую мышцы испытывают в спортзале.
- Мясо и куриные яйца. Белок — основа мышечной ткани. Его переваривание и усвоение — процесс, необходимый желудочно-кишечному тракту для правильной работы.
- Творог. Пожалуй, нельзя найти больший источник кисломолочных бактерий, которые способствуют нормализации микрофлоры.
Эти блюда необязательны, но лишними точно не станут. А вот употребление жевательных резинок, молока, свежих овощей и фруктов желательно ограничить. Все они обладают слабительным эффектом. Избавившись от них на некоторое время, можно вернуть частоту стула и количество позывов в норму.
Рекомендации для выздоровления
Иногда смены рационы недостаточно. Существует ещё ряд методик, которые помогают справиться с дефекацией после каждого приёма пищи.
Физические упражнения и подвижный образ жизни. Получая заряд энергии от движения, организм в целом становится здоровее. Это позитивно сказывается и на внутренних процессах.
- Консультация у психолога. Хороший специалист поможет избавиться от стрессов и волнений. Это скорее профилактический метод, но тем не менее статистика свидетельствует о положительных результатах.
Не лишней будет и консультация у гастроэнтеролога. Если частое опорожнение кишечника без поноса действительно беспокоит, то осведомится о причинах не помешает. Заботится о собственном здоровье — крайне важно.