Современное общество критически относится к внешнему проявлению внутренних эмоций. Цивилизованные люди надевают на работе маску, требуемую условиями коммерческого сервиса, а дома стараются держать себя в руках, как требуют правила приличия. Особенно трудно по выражению лица понять, что чувствует собеседник. Поэтому сложно определить начинающуюся депрессию, выявить первичные симптомы у мужчин, помочь предотвратить ее развитие на ранней стадии. Негативные эмоции могут годами накапливаться в душе человека.
Признаки депрессии у мужчин
Заболев, мужчина теряет эмоциональную связь с внешним миром. Страх показаться слабым и неуравновешенным заставляет сильный пол умалчивать о возникшей проблеме. Нельзя терять контроль над ситуацией, надо выглядеть самоуверенно. Но изо дня в день некоторые симптомы депрессии проявляются более заметно:
нарушение сна;- перепады настроения;
- хроническая усталость;
- прибавление в весе;
- внезапные приступы боли в животе или в спине;
- злоупотребление алкоголем или наркотиками;
- эректильная дисфункция.
Многое признаки депрессии остаются незаметными для окружающих. Апатию ко всему происходящему сложно различить в суматохе рабочего дня. Работоспособность снижается, постепенно интерес ко всему происходящему вокруг стирается. Человек становится рассеянным. Наблюдаются соматические явления, во рту стоит неприятный сладковатый привкус.
Неприятные симптомы преследуют мужчин в разной степени проявлений, одни из них выражены более сильно, другие могут не наблюдаться. Психотерапевтический 30-летний опыт исследований даёт основание утверждать, что гипотимия является основным признаком депрессивного состояния. При этом психоэмоциональный фон заметно снижается, уступая место тотальной угнетённости. Настроение пациента меняется резко от крайне упавшего до вызывающе раздражённого.
Без специального лечения болезненное состояние может мучить человека более двух лет. Особенно опасна депрессия и симптомы у женщин и мужчин после сорока.
Причины депрессии у мужчин
Согласно принятым диагностическим схемам, заболевание «депрессия» установлено, если в течение времени от двух недель пациент систематически наблюдает не менее 5 симптомов указывающих на него. Рекомендуется подтвердить диагноз с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), чтобы вынести заключение. Возникновению болезни способствует действие сразу нескольких факторов на фоне хронического стресса и усталости:
- генетическая предрасположенность;
- авитаминоз;
- нервное перенапряжение;
- недавно пережитое горе;
- алкогольная зависимость.
Следует обратить особое внимание на своё здоровье мужчинам, которые находятся в процессе развода. Ситуация может развиваться в двух направлениях. Супруг, обретая желанную свободу, бросается в бурное веселье, граничащее с неадекватным поведением. Или мужчина впадает в растерянный ступор, совершенно не понимая, что делать дальше с жизнью.
Депрессии подвержены мужчины, переходящие очередной возрастной рубеж зрелости. Итоги жизни невольно подведены, достижения ошибочно кажутся малозначительными, вот повод для разочарования. Неудовлетворённость своей карьерой на фоне семейных проблем приводит к ощущению потери смысла жизни и к зависимости от алкоголя.
Распространённая причина развития глубокой депрессии заключается в неприятностях, возникающих в личной жизни, независимо от семейного положения. Неразделенную любовь мужчина воспринимает, как явное непризнание его авторитета, незаслуженное предательство. Теряется возможность адекватно оценить собственное состояние, параллельно запускается механизм саморазрушения.
Рождение ребёнка для отца — это стресс. Важно быстро переключиться на заботу о новорождённом, не зацикливаться на временной озабоченности жены, её кажущейся отчуждённости. Интимная жизнь супругов после рождения ребёнка меняется в лучшую сторону, но не сразу. Раздражительность часто сопровождает мужчину в первые месяцы после родов. Ухудшение общего самочувствия наблюдается на фоне недосыпания, связанного с нарушением распорядка дня.
Факторы риска
Гормональный патогенезис заключается в нарушении функции гипоталамуса, отвечающего за слаженную работу центральной вегетативной системы. Часто наблюдаются нарушения в работе щитовидной железы. Происходит избыточный выброс кортизола в кровь, присутствующего в развитии стресса. Наоборот, пониженный уровень тестостерона тоже является фактором, провоцирующим угнетённое состояние мужской психики.
Почему важно своевременно провести диагностику болезненных состояний, связанных с длительным угнетённым состоянием психики после 40 лет? Потому что они могут быть следствием патологических процессов, протекающих в левой или в правой височной доли мозга. Речь идёт о травме или об опухоли. Правосторонняя патология проявляется тоскливым состоянием человека, считается классическим вариантом депрессии. Левосторонняя патология височной доли мозга отличается повышенной тревожностью, возникающей систематически по непонятным причинам.
Существует большое количество других заболеваний, при которых у пациентов наблюдается депрессия:
- неврозы разного типа;
- изменение структуры сосудов головного мозга;
- болезнь Альцгеймера;
- болезнь Паркинсона;
- синдром иммунодефицита;
- алкогольная, никотиновая зависимость;
- сахарный диабет.
Если человека преследует целая цепочка стрессовых ситуаций, надо обратить внимание, насколько оправданы переживания, с ними связанные. Может, это реакция на события, ослабленного хронически угнетённым состоянием, организма? Парню уже нужна помощь.
Как бороться с депрессией у мужчин
Осознание существующей проблемы со здоровьем является первым шагом на пути к выздоровлению. Если человек хочет устранить фактор, мешающий полноценной жизни, то его можно преодолеть. Самый короткий путь — обратиться к квалифицированному врачу, потому что потребуется комплексно влиять на состояние организма продолжительное время, нужен опыт и знание дела.
Больному придётся менять образ жизни, что требует определённых усилий, понимания членов семьи и их готовности помочь. Время, проведённое с детьми и внуками, совместные прогулки и игры оказывают сказочно оздоравливающий эффект. Театр, выставка, кино, цирк — не развлечение в данной ситуации, а инструменты выхода из угнетённого состояния.
Повышение уровня физических нагрузок необходимо для оптимального режима жизнедеятельности человеческого организма. Рекомендуется заняться спортом, будь то фитнес-зал или бег по утрам, но как вариант — можно просто помочь друзьям, сделать ремонт в квартире, съездить на дачу, в лес, на рыбалку. Мужские игрушки, — машина, удочка, ружье прекрасно спасают от хандры, повышают чувство полноценности.
Важно определить главный фактор, провоцирующий болезненное состояние, чтобы попробовать избегать встречи с опасным местом или человеком, хоть на время, необходимое для восстановления. Правило гласит: выйти из изоляции, войти в контакт с родственниками, родителями, друзьями или коллегами, признать их важность в своей жизни. Разумно и полезно ценить их за функцию социального взаимодействия.
В крайнем случае можно записаться в группы психологической взаимопомощи, созданные с этой же целью. Новые знакомства для реального общения и обмена интересной информацией помогают наладить контакт с внешним миром, не чувствовать его враждебности.
В вопросе лечения депрессии имеют место советы диетолога, особенно если есть лишний вес и желание избавиться от него. Диетолог поможет худому мужчине выйти из депрессии, назначив ему необходимые витаминные комплексы. Напомнит о необходимости употребления белковых продуктов, свежих овощей и фруктов.
Важное условие, чтобы победить депрессию, её симптомы у мужчин — это отказ от курения и умеренное употребление алкогольных напитков, а порой — абсолютное исключение их рациона. Во многих случаях такие диетические меры сами по себе дают положительный результат или являются непременным условием для успешного результата лечения. Диетолог рассмотрит возможность употребления кофе, учитывая индивидуальные особенности организма и сложность ситуации.
Особое внимание следует обратить на организацию ежедневного отдыха и досуга. Выбор процедур, направленных на релаксацию тела, в современном мире большой. Существуют десятки видов расслабляющего массажа, успокаивающих ванн. Здоровый сон с достаточным поступлением кислорода является залогом полноценного лечения любого заболевания.
Помощь психолога
Курс психотерапии считается наиболее действенным методом лечения угнетённого состояния, тоски
и тревоги. Опытный специалист избавит мужчину от потока негативных мыслей, провоцирующих плохое самочувствие, агрессию и раздражение. Существуют десятки опробованных психотерапевтических методик и специальных тренингов, помогающих людям вернуться к полноценной жизни из разных патологических состояний.
Профессиональный психолог поможет выбрать подходящий вариант реабилитации стационарно или в домашних условиях, чтобы избежать последствия невроза.
В особо запущенных случаях приходится прибегать к назначению медикаментов. С помощью антидепрессантов, принимаемых несколькими длительными курсами с перерывами, удаётся восстановить функцию центральной нервной системы, вернуть полноценный сон, привести гормональный фон к нормальному уровню.
