Как человеку преодолеть навязчивый страх смерти

Как человеку преодолеть страхСтрахи перед смертью заставляют некоторых людей вести скованное существование, постоянно пропуская через себя потоки негативных мыслей. Навязчивая боязнь смерти называется танатофобией, и возникает обычно у личностей мыслительного типа или после психологической травмы. Преодолеть страх смерти можно с помощью смены образа жизни, гипноза или, если человек религиозен, то обращаясь к богу.

Как проявляется танатофобия

Как побороть свой страх.Синдром танатофобии имеет разные признаки. Например, он может выражаться в неконтролируемой боязни неизбежности и неизвестности или же в тревоге по поводу того, что смерть придёт внезапно. При этом не всегда человек переживает только за себя. Иногда у него возникает чувство, что опасность поджидает родных и близких.

В крайних формах панической боязни умереть люди впадают в депрессию, иногда даже рассматривая самоубийство в качестве выхода. Действительно, ничто так не угнетает, как осознание неизвестности, неизбежности и невозможности избавиться от мыслей о смерти. Проблема осложняется, если к этому добавляются еще и мысли о тщетности существования. Однако, как полагают некоторые специалисты, абсолютно всё, чего человек боится в жизни — это завуалированный страх перед небытием.

Отдельные симптомы боязни смерти

Специалисты в области психологии дают совет смотреть как на общую картину проблемы в целом, так и на отдельные проявления, вплоть до каждой мелочи. Поэтому стоит присмотреться к себе и близким — возможно, вы чего-то не знаете, в том числе о своём «Я».

Распознать танатофобию поможет проявление следующих симптомов:

  1. Отдельные симптомыЧувство непреодолимой тревоги на фоне осознания неминуемой смерти.
  2. Постоянное отчаяние при отсутствии реальной угрозы для жизни в настоящее время.
  3. Соматические проявления, такие как нарушение сна, потеря аппетита и уменьшение массы тела.
  4. Навязчивые мысли, зацикленность на придуманном сценарии гибели. Например, панический страх умереть в авиакатастрофе или в муках от тяжёлой болезни. Это сопровождается тем, что подверженный такому страху человек начинает сторониться условий и объектов, которые, по его мнению, отвечают сценарию умирания: старается не путешествовать на самолётах, сторонится врачей и обходит больницы.
  5. Находящиеся на пределе нормы некоторые черты характера, которые могут выражаться в повышенной тревожности, мнительности, впечатлительности, неуверенности в себе и возбудимости. Следствием этого становится повышенная уязвимость к отдельным психогенным воздействиям, но при этом к некоторым другим проявляется повышенная устойчивость.
  6. Одержимость ценностями и важнейшими идеями, которые создаются самим подверженным фобии человеком, а также упорство и агрессия на пути их внедрения и реализации (вплоть до иезуитства).
  7. Сокращение количества социальных контактов, в том числе в отношении родных и близких.
  8. Общественно важные и профессиональные дела уходят на второй план или вовсе вычёркиваются.
  9. Болезненные ощущения невротического характера, а также постоянный стресс, который способствует негативным изменениям в физиологии организма (например, сбоям в функционировании органов и систем).
  10. Снижение сексуальной активности или полное её исчезновение.
  11. В некоторых случаях затяжной и непреодолимый стресс может выливаться в деструктивные зависимости, такие как употребление алкоголя или наркотиков.

По отдельности эти симптомы ещё не свидетельствуют о навязчивой боязни умереть, но в совокупности уже могут об этом говорить. Чем больше из перечисленных проявлений наблюдается у человека, тем вероятнее, что у него танатофобия. Однако некоторые прячут этот страх так глубоко, что без откровенного личного разговора или визита к психологу выявить его не получится.

Формы проявления страха

У каждого человека чувство страха заключено в собственную форму. Если есть хотя бы одна из них, то уже можно говорить о фобии, вопрос лишь в её степени. Формы танатофобии:

  1. Формы проявленияОпасение болей, страданий и утраты на их фоне достоинства. Проявляется такая форма страха через боязнь не самой смерти, а её обстоятельств. Человек представляет, как он будет мучиться, станет жалок и потеряет достоинство. Зачастую этой форме сопутствует навязчивый страх заболеть.
  2. Страх неизвестности и неопределённости того, что ждёт в момент умирания. Так как никто не знает, есть ли жизнь после смерти, а также что такое сама смерть — эта форма страха довольно сильна и во многом обоснована. Человеческому восприятию невероятно сложно осмыслить саму суть бытия вне жизни, отсюда и возникает растерянность.
  3. Боязнь вечного небытия или наказания. Однажды уверовав в мучительную кару после телесного существования, человеку бывает сложно с этим жить, и подвержены этому подчас не только верующие люди. Ещё сильнее опасений по поводу наказаний за плохие поступки бывает боязнь того, что после смерти не ждёт вообще ничего — полное забвение и, как следствие, тщетность всей минувшей жизни.
  4. Тревога по поводу бесконтрольности. Сама мысль о том, что смерть не поддаётся контролю и на неё невозможно повлиять — это уже источник многих фобий. Ни соблюдение строгих и рациональных правил здорового образа жизни, ни мер безопасности не привносит в жизнь человека успокаивающее ощущение контроля, а лишь заставляет ещё сильнее думать о проблеме. Некоторые при этом, особенно дети, ищут «спасение» в жестоких компьютерных играх, так как они способствуют формированию ощущения власти над событиями.
  5. Страх перед душевными терзаниями от невосполнимых потерь. Проявляется в виде постоянной боязни потерять близких людей и родственников, а также в паническом состоянии женщины перед родами, которая не может избавиться от мыслей о возможной потере ребёнка.
  6. Тревога по поводу внезапного ухода из жизни, не успев реализовать всех своих идей и состояться во всех сферах жизни.
  7. Опасения по поводу бесследного ухода из жизни, ничего после себя не оставив, даже приятных воспоминаний у родных, близких и просто знакомых.
  8. Страх одиночества в процессе умирания и после него. Через смерть каждый проходит самостоятельно — это, наверное, единственное состояние, в котором нас никто не сможет взять за руку, поддержать или вывести куда нужно. Это состояние тотального одиночества, в котором каждый остаётся наедине со своими мыслями. Те, у кого они целиком сосредоточены на этом состоянии — боятся его больше всего.

Лишь определившись с формой можно судить о патологической боязни смерти. Как избавиться от неё — вопрос, требующий комплексного подхода. При этом сами по себе многие формы страха ещё не говорят о патологии. О болезненных фобиях говорит степень выраженности и абсурдность поведения, механизмов принятия решений и жизненных ценностей. И страх, и смерть являются естественными составляющими живой природы. Но если страхи о смерти не дают нормально жить — это уже явная черта патологического состояния психики.

Каковы причины танатофобии

Единой для всех причины, по которой возникают страхи перед смертью, не существует. Это может быть и наследственная предрасположенность, и условия формирования личности, и влияние общества с его реалиями. Но можно выделить обобщённые причины танатофобии, среди которых:

  1. Каковы причины фобииОсобенности приобретения личностного жизненного опыта и формирования индивида. Это включает в себя и различные неподконтрольные обстоятельства, например, связанные с потерей знакомых и близких в результате внезапных событий, что способно влиять на развитие ярко выраженной фобии. Даже трагедии и несчастья незнакомых людей иногда способны с патологической стороны обратить внимание на вопрос скоротечности жизни.
  2. Внезапные негативные изменения в личной жизни. Потеря не только здоровья, но даже работы, материального благосостояния, чести и уважения в глазах других членов социума — всё это способно стать провоцирующим фактором.
  3. Нарушения внутриличностного развития. Любой путь личности имеет только два направления: в сторону прогресса или деградации. В обоих этих случаях индивид может идти как с позитивным видением мира и себя в нём, так и замечая лишь сплошной негатив. Деградация и/или видение сути вещей в негативном ключе часто усугубляет танатофобию в том случае, если человек ещё и подвержен философским подходам к решению вопросов существования. Это порождает массы раздумий о бессмысленности всего сущего, ведёт к выводам о небытии и ставит вопрос о целесообразности всей жизни. Как следствие — возможны суицидальные мысли.
  4. Жизненные и возрастные кризисы, в условиях которых происходит переоценка личностных приоритетов и подходов к разным вещам, в том числе к жизни. Основными проблемами во время таких кризисов являются неосуществлённые цели, развенчанные надежды и принципы. Подводятся определённые итоги прожитой жизни и устремляется взгляд на то, что от неё осталось.
  5. Проблема фобий Религиозные убеждения и приверженность суевериям. Боязнь собственных поступков, противоречащих канонам — это причина формирования страха быть призванным к ответу за них. Некоторые начинают представлять себе всевозможные воплощения смерти, например, в капюшоне и с косой наперевес, а также полагать что они попадут в ад.
  6. Чувство неудовлетворённости своей жизнью и миром в целом. Танатофобия может проявляться тем сильнее, чем ярче эта неудовлетворённость. Хотя в таких случаях смерть может рассматриваться и чем-то вроде выхода из гнетущих обстоятельств жизни, что тоже опасно.
  7. Боязнь всего нового. Эта особенность личности — спусковой механизм для панического страха смерти. Когда человек старается держать себя в привычных рамках любой ценой, а возможность смерти и её непознанная природа в эти рамки не вписывается — наступает искажённое восприятие конца жизни, выражающееся в чрезмерно тревожном поведении.

Могут возникать и другие источники страха смерти. Как избавиться от него — ответ на этот вопрос не всегда имеет привязку к конкретным причинам, но в любом случае нужен индивидуальный подход.

Как побороть страх смерти

Как побороть страхПричины танатофобии в каждом конкретном случае не всегда известны, и боязнь не имеет какого-то универсального способа лечения. Можно обратить внимание на отдельные методики или прибегнуть к комплексному подходу, воспользовавшись сразу несколькими способами. В сложных случаях рекомендуется не замыкаться в себе, а обратиться к психологу.

Среди конкретных методов обычно выделяют когнитивно-поведенческую психотерапию, гипноз и приём различных медикаментов. Но без внутреннего настроя на решение проблемы ничто из перечисленного не поможет, поэтому важно начать с самостоятельного осознания того, что смерть — норма. Это и сыграет определяющую роль в преодолении страха перед ней. Для этого придётся начать борьбу осознанно, а не из-за общественного убеждения, что этот страх плохой и от него надо избавляться. Нужно видеть причины конкретно для себя, иначе мотивация будет недостаточной.

Из чего следует исходить

Как избавиться от страхаВ психологии существует такой приём избавления от навязчивых мыслей и привычек, как банально не думать о предмете. Его правило исходит из следующего: чем сильнее желание выбросить предмет, тем сильнее вы о нём думаете, а в контексте психологии это ещё и означает, что тем сильнее этот предмет будет сжиматься в руке. Это говорит лишь о том, что верный способ избавиться от чего-то — это не только не думать о проблеме, но и о борьбе с ней. Просто не допускать самой мысли, держа разум в тотальной чистоте.

Но это актуально, если человек способен понимать и признавать проблему, а не в случаях психоза, когда нет четкого осознания проблемы и окружающей действительности.

Такой механизм обусловлен тем, что повышенная концентрация внимания на противодействии источнику страха берёт своё начало в самом противодействии мыслям о страхе. А избавиться от одних мыслей другими, направленными на противодействие первым — невозможно. Эта невозможность объясняется тем, что контрустановки не самодостаточны, они полностью зависимы от навязчивых мыслей и не существуют без них.

Образно выражаясь, страх перед смертью представляет собой меч, а ваша контрустановка — это щит, который можно подставить под удар. Но проблема в том, что чем в более глухую защиту человек станет уходить, яростно бросаясь со щитом на меч — тем больший удар достанется. Взять первенство при таком подходе невозможно, потому как любая защитная реакция следует после раздражающего фактора. Таким способом никак не получится перестать думать об угрозе, а ведь именно это и есть основная задача.

Единственное решение — это не думать не только о том, что именно беспокоит (в данном случае — страх смерти), но даже о способах, как в этом помочь. Как бы противоречиво это ни звучало, но такой подход является составляющей полноценного избавления, иначе высок риск стать зависимым от мыслей о смерти уже с другой стороны, идя по замкнутому кругу. Начать придерживаться этого тонкого метода нужно незамедлительно, помня, что чем агрессивнее нападение на ненавистные мысли, тревоги и привычки — тем плотнее сближение с ними.

Советы по избавлению

От нездоровых опасений также помогут избавиться следующие советы и установки:

  1. Страхи и фобии человека.Если у вас отчётливая фобия перед смертью — смените образ жизни, в котором вы пришли к такому состоянию. Каким бы этот образ жизни ни был. Если вы живёте в хороших условиях, то выйдите из зоны комфорта и посмотрите на жизнь с другой стороны. Если жизнь, напротив, далека от совершенства — приложите все усилия, чтобы сделать её лучше. Вполне возможно, что до танатофобии вас довели прежние условия, в которых вы жили.
  2. Осознайте цикличность. Ваше существование, как и любого индивида, представляет собой закономерную цепочку. Каким бы самобытным и прекрасным ни был дворец (возведённое эго каждого отдельного человека) — все люди лишь кирпичики в общем архитектурном творении эволюции. Это не хорошо и не плохо, а просто данность (чего нельзя сказать о навязчивом страхе на этот счёт).
  3. Не замыкайтесь в себе. Чрезмерная сосредоточенность на своей личности ставит акцент в том числе и на ваши проблемы, что не сопутствует избавлению от страхов. Лучше найти себе занятие, компанию или человека, в котором можно было бы «раствориться», перестав думать о несуществующей проблеме.
  4. Исходите из того, что жизнь представляет собой лишь мгновение, а смерть — вечность. Вы не были живы многие-многие тысячелетия, пока не родились на свет. За то время, что вас не было, миллионы других людей успели встретить свой конец. Смерть не менее естественна, чем жизнь.
  5. Определитесь, что вам ближе — материализм или религия. Можно обрести успокоение, избрав для себя чёткую позицию в отношении этого: либо вы принимаете биологическую природу и предназначение всего живого как должное, либо опорой в спокойной жизни для вас будет вера, дающая надежду на бессмертие души.
  6. Не забывайте про юмор. Не пренебрегайте анекдотами или всевозможными смешными историями, связанными со смертью. Чёрный юмор способен сглаживать психологическую проблему, но только если он вам не чужд.
  7. Помните, что вы сохранитесь в умах и сердцах других людей, оставшихся после вас. Каким вы останетесь в этом мире, когда тело покинет его — зависит только от вас. Будет ли это человек, который все свои дни прозябает в страхе смерти, или же тот, кто оставит после себя светлый след — это большая разница, какова бы ни была ваша причина бояться.

Самое ужасное в любом страхе — ожидание момента, когда наступят страшные события. Понимая это, у вас не просто будет меньше поводов переживать по поводу смерти, но и появится больше свободного времени на нормальное существование. Также помните, что в смерти нет ничего такого, чего не могла бы с нами сделать жизнь.

Adblock
detector