Когда у человека отсутствует аппетит, то любая еда кажется невкусной и пресной. В организм поступает недостаточное количество калорий, витаминов и других полезных веществ. Он начинает расходовать резервные запасы жизненной энергии и воды. Больной чувствует вялость, слабость, усталость и начинает искать варианты как повысить аппетит Сначала наблюдается резкое снижение веса, организм истощается и обезвоживается, а потом может начать резко набирать утраченные в стрессовых условиях килограммы. Тем самым провоцируя нарушение метаболизма.
Симптомы плохого аппетита
В нашем обществе существует убеждение, что хороший аппетит — это показатель здоровья души и тела человека. При этом организм испытывает и сильное чувство голода, и чувство сытости после съеденного обеда без переедания и тяжести.
Тело живет в оптимальном, стабильном для себя весе и чувствует себя прекрасно.
При сниженном голоде, например, при анорексии эта гармония нарушена. Анорексия — пищевое расстройство, она бывает вызвана многими факторами. Ее появление провоцируют как физиологические нарушения, так и психологические. Например, гормональная дисфункция или депрессия. В сложных случаях у больного совсем исчезает аппетит, он испытывает отвращение от еды, совсем не чувствует желания что-то съесть.
Не стоит паниковать, если человек один или два дня не испытывает голода. Например, ребенок не хочет целый день есть. В этой ситуации улучшение может наступить само по себе.
Причины, вызывающие плохой аппетит:
- Сытный завтрак.
- Малоактивный образ жизни.
- Метеозависимость (когда дождливая погода вызывает вялость и снижает аппетит).
- Тревожность (к примеру, перед экзаменом или соревнованиями) и т. д.
Как устроен процесс насыщения
После еды у каждого из нас повышается уровень глюкозы в крови. В это время мозг слышит сигнал, что организм получил необходимую порцию еды и больше в ней не нуждается. После этого чувство голода уступает чувству насыщения.
Важно знать, что организм каждого человека интуитивно знает, чего ему не хватает и какие продукты питания срочно нужно включить в рацион. Поэтому так важно прислушиваться к телу. Конечно, это утверждение не касается избыточного количества фастфуда, газировки или пирожных. Эти сигналы скорее свидетельствуют про эмоциональную усталость человека, стресс или желание «раскрасить скучные будни» с помощью еды.
Ученые провели исследования, в которых получили ответ, почему после активных тренировок человеку хочется соленой пищи. Порой даже слегка пересоленной. Это говорит о том, что тело пытается возместить потери соли, так как при занятии спортом человек много потел.
В это время происходит природный гомеостаз — саморегуляция организма. Если гомеостаз нарушен, то наблюдаются повышение или резкое снижение веса.
Почему не хочется есть
Причины снижения или отсутствия аппетита у взрослых людей разные. Этот симптом может свидетельствовать о заболеваниях желудочно-кишечного тракта, о синдроме раздраженного кишечника, диареи, обстипации, гастрите. Возможно, это связано с проблемой с перевариванием пищи, вызванной употреблением слишком жирной и тяжелой пищи.
Отсутствие голода вызвано воспалительными процессами в ЖКТ.
Иногда человеку не хочется есть при лактозной непереносимости. Состояние улучшить поможет специальная диета.
Снижение аппетита как симптом встречается при следующих заболеваниях:
Язвенной болезни.- Болезни Крона.
- Воспалительных процессах в желчном пузыре.
- Болезни печени и поджелудочной.
- Дивертикулезе.
- Гастрите и колите.
- Панкреатите.
- Опухоли и кистах в органах малого таза.
- Холецистите и гепатит.
Порой проблемы с желанием поесть свидетельствуют о заболевании других органов и систем. Например, инфекционные заболевания, простуда или грипп часто сопровождаются отсутствием тяги к еде.
Причиной того что пропал аппетит может быть и сердечная недостаточность, болезни почек, нарушения в работе щитовидной железы.
Плохой аппетит наблюдается у людей, которые злоупотребляют никотином, употребляют наркотики и алкоголь в больших количествах.
Повышенный аппетит — причина и симптом ряда заболеваний, также связанных с нарушением работы ЖКТ, гормональной дисфункцией либо психологическими трудностями.
Голод и стресс
Сниженный аппетит часто не только физиологическая проблема, но и психологическая.
Самая первая и простая — тревога. Например, человек нервничает перед важной встречей, экзаменом или свиданием, когда «кусок в горло не лезет».
Отсутствие желания поесть может свидетельствовать и о более серьезных психологических проблемах:
Фобии и страхи.- Панические состояния (период панических атак).
- Хронический стресс и невроз.
- Депрессию.
- Психиатрические заболевания (болезнь Паркинсона, шизофрения, биполярное расстройство, болезнь Альцгеймера).
- Анорексию и другие расстройства питания (нервная булимия, «нервный голод» и т. д. ).
Что делать, если пропало желание есть
Сначала следует обратиться к врачу. Особенно если у человека резко снижается масса тела, пропадает ощущение голода, он становится вялым и бледным. На приеме врач в первую очередь расспросит пациента про его основные симптомы, а уже потом расскажет что делать и как восстановить обмен веществ лекарственным средством.
Протокол консультации больного при сниженном аппетите:
Когда вы заметили, что ваш аппетит ухудшился?- Есть ли у вас теория, что это связано с какой-то ситуацией из жизни?
- Какой стул у вас обычно? Есть ли хронические проблемы? Например, запоры или частая диарея?
- Есть ли у вас режим питания? Сколько пищи в сутки вы примерно употребляете?
- Есть ли дополнительные симптомы, которых вы раньше не заметили? Например, тошнота, головокружение, сонливость, сыпь на коже, красное горло, вздутие живота, боль в паху и т. д.
- Часто ли вы устаете на работе? Испытываете при этом грусть, пустоту, апатию, злость?
- Есть ли у вас хронические заболевания? Если есть, какие они?
- Есть ли у вас пищевая аллергия?
- Какие лекарственные препараты или БАДы вы принимаете сейчас?
После первичного опроса врач может назначить анализ мочи, крови или кала. При необходимости направит на дополнительную консультацию к узким специалистам и диагностику — УЗД органов ЖКТ, электрокардиограмму, колоноскопию, гастроскопию.
Способы улучшить аппетит
Главная задача врача — это стабилизировать массу тела, вернуть желание есть при резком снижении веса. А затем уже лечение первопричины, используя различные лекарства — травы, таблетки, лечебную физкультуру, психотерапию и т. д. То есть сначала необходимо поставить диагноз и определить, что вызвало этот симптом. А после уже прописывать схему лечения, которая поможет увеличить аппетит и сделать человека здоровым в целом.
При воспалительных процессах в ЖКТ сначала лечат воспаление, укрепляют иммунную систему, назначают особенный рацион больному.
При депрессии и других психологических расстройствах рекомендуют курс психотерапии, при необходимости — ноотропные препараты и антидепрессанты. Дополнительно — ЛФК, арт-терапия, группы поддержки.
При простуде и гриппе — укрепление иммунной системы, использование противовирусных препаратов, жаропонижающих.
При гормональном дисбалансе — стабилизация гормонального фона.
Профилактика голода
Для поддержания здорового аппетита следует придерживаться следующих правил:
- Сбалансированное питание (подсчет белков, жиров, углеводов, важно дополнительно следить за приемом в пищу витаминов и минералов).
- Режим дня — есть небольшими порциями 5−6 раз в день.
- Следить за скоростью питания, есть медленно, пережевывая каждый кусочек.
- Стараться не допускать крайних состояний — появления бешеного аппетита, страдания от сильного чувства голода или переедания, даже когда есть совсем нет желания.
Правильное продуманное питание — лучшая профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта и низкого аппетита.
