Широко известно, что баланс гормонов важен для здоровья женщины, особенно во время беременности. Прогестерон является одним из важнейших женских половых гормонов, так как он в первую очередь отвечает за поддержание беременности. Поэтому полезно знать, как повысить прогестерон у женщин естественными способами или лекарственными средствами, так как его низкий уровень может повлечь за собой различные проблемы, связанные с менструальным циклом и беременностью.
Значение прогестерона для женского здоровья
Этот гормон очень важен, особенно для женского пола, поскольку он стимулирует производство различных других гормонов, благоприятствуя стабильному гормональному балансу. Кроме того, прогестерон участвует в следующих процессах:
- формирование костей;
- защита от рака молочной железы и эндометрия;
- укрепление кровеносных сосудов;
- укрепление иммунной системы;
- предотвращение аллергических реакций.
Прогестерон вырабатывается яичниками и выполняет ряд функций в организме. Он играет решающую роль у женщин в предотвращении нарушений в менструальном цикле, уменьшении интенсивности ПМС (предменструальный синдром), а также предотвращении определённых видов рака.
Баланс уровня прогестерона в организме чрезвычайно важен. Низкий уровень прогестерона в организме может привести к различным проблемам, таким как нерегулярный менструальный цикл, бесплодие, низкое либидо. Следует отметить, что признаки низкого уровня не следует путать с предменструальным синдромом (ПМС). Почти 75 процентов женщин после 35 лет имеют уменьшенные уровни этого жизненно важного гормона.
Признаки снижения прогестерона
Признаками низкого прогестерона являются нарушения менструального цикла — боль во время менструации, «кратковременная» менструация. Низкий уровень часто становится причиной того, что женщина не может забеременеть. Недостаток этого гормона, как правило, связан со следующими симптомами:
- раздражительность;
- постоянная усталость;
- прибавка в весе;
- перепады настроения;
- выпадение волос;
- головная боль;
- отёк молочных желёз;
- избыточный рост волос.
Уровни гормонов в женском организме зависят от фазы цикла, самые низкие уровни наблюдаются до менструации. Но если прогестерон постоянно низкий на протяжении всего цикла, это вызывает беспокойство. Причин много, это может быть неправильная диета или стресс. Но прежде всего, уровень гормона зависит от хронических воспалительных заболеваний мочеполового тракта и использования определённых лекарств, включая противозачаточные таблетки.
Как повысить уровень прогестерона
Существует большое количество препаратов, которые могут повысить прогестерон или стимулировать его производство, но введение лекарственных средств может оказывать неоднозначное воздействие на организм женщины — от увеличения веса до прекращения беременности. Прогестерон содержится в таблетках под названием:
Утрожестан.- Дюфастон.
- Норколут.
- Оргаметрил.
- Экслютон.
- Вераплекс.
- Провера.
- Визанна.
- Неместран.
Все эти препараты обладают рядом побочных эффектов и противопоказаний, поэтому перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.
Кроме того, существуют различные типы гелей или кремов для местного применения, которые можно нанести на руки или под ногу, в местах тела, где кожа тоньше.
В некоторых случаях прогестерон можно также вводить путём инъекций. Какие инъекции необходимы, определяет врач, основываясь на конкретной ситуации пациента. Фармакологические продукты, обычно рекомендуемые на начальном этапе, это:
- витамин С;
- витамин Е;
- витамин В-6;
- бета-каротин.
Все эти элементы можно найти в различных продуктах питания, но требуются более высокие количества, если целью является быстро повысить уровень прогестерона.
Как восполнить недостаток прогестерона естественным путём
Многие беременные женщины, чтобы поддержать свой организм в этот период, хотят узнать, как повысить прогестерон естественным путём при беременности, не прибегая к лекарствам. Более того, им необходимо обладать знанием того, как повысить уровень прогестерона естественным путём без синтетических гормонов и лекарств, которые могут привести к нежелательным побочным эффектам для здоровья ребёнка.
В первую очередь нужно уменьшить стресс. Это легче сказать, чем сделать для большинства женщин во время беременности, но уменьшение стресса действительно может творить чудеса. Когда организм страдает от стрессов, происходит преобразование прогестерона в кортизол, что лишает беременную женщину важного гормона. Исследования показали, что надпочечники получают сигнал о прекращении производства кортизола, когда человек думает о чем-то положительном.
Уменьшение стресса является одним из лучших стимулов для производства гормонов и естественного баланса между ними. Поэтому очень важно знать, как найти для себя моменты, в которых можно расслабить тело и ум, позволяя организму регенерировать.
Следующим шагом должно быть увеличение в рационе витамина Е. Исследования показали, что 67% женщин, принимающих витамин Е на ежедневной основе, смогли улучшить свой гормональный баланс. Некоторые из продуктов, содержащие витамин Е:
- миндаль;
- сырые семена;
- мангольд;
- капуста;
- шпинат;
- авокадо.
Некоторые растительные масла, включая хлопковое и оливковое, являются хорошими источниками витамина Е.
И также нужно уделить больше внимания витамину С. Который, как известно, необходим для нашей иммунной системы. Исследования в области фертильности показали лучшие уровни гормонов у женщин, регулярно принимающих витамин С. Лучшие источники витамина С:
- жёлтый перец,
- гуава,
- тёмно-зелёные листовые овощи, такие как капуста,
- киви,
- брокколи
- клубника.
Кроме того, существует несколько эфирных масел, которые способствуют более здоровому уровню гормонов. Это масло шалфея, тимьяна, сандалового дерева, розовое масло, масло лаванды. Однако нужно тщательно подходить к выбору масел, так как некоторые из них содержат нежелательные вещества. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, чтобы прочитать инструкцию на упаковке.
Диета играет важную роль в повышении уровня этого гормона. Говядина, курица и яйца, особенно желток в рационе на регулярной основе могут помочь в этом вопросе. Молочные продукты также имеют высокий уровень прогестерона. Продукты, содержащие прогестерон:
- красный перец (болгарский);
- сырые грецкие орехи;
- малина;
- авокадо;
- маслины.
Идеальный баланс гормонов может быть обеспечен за счёт употребления грецких орехов, обогащённых злаков и цельных зёрен, которые также богаты витамином B6. Продукты, содержащие цинк, такие как красное мясо, индейка и моллюски, также должны быть включены в рацион.
Согласно исследованию есть определённые кулинарные травы, которые помогают увеличить уровень гормонов. Эти травы — куркума, тимьян и орегано, стимулируют организм вырабатывать больше этого гормона и удерживают его в равновесии.
С другой стороны, в пользу увеличения прогестерона необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Первая заключается в том, чтобы попытаться поддерживать нормальный вес тела. Поэтому необходимо избегать перекусов в течение дня, жирных блюд, обильной еды, углеводов.
Для повышения уровня этого гормона рекомендуется употребление молочных продуктов. Заметное повышение наблюдается у тех, кто потребляет молочные продукты не реже трёх раз в день (молоко на завтрак, сыр на обед и ужин).
Организм можно заставить вырабатывать прогестерон, употребляя белки животного происхождения — мяса, рыбы и птица. Кроме того, этот гормон хорошо вырабатывается при одновременном употреблении небольшого количества жирного мяса и яиц.
Сигареты и алкоголь недопустимы. Курение является одним из главных врагов в выработке прогестерона в яичниках.
Народные средства
Как упоминалось выше, прогестерон можно поднять как лекарственными, так и народными средствами. Как повысить прогестерон у женщин народными средствами, расскажут следующие рецепты:
Две столовые ложки высушенных листьев малины следует залить двумя стаканами кипятка. Настоять в течение часа и пить небольшими порциями в течение дня.
Смешайте дикий ямс и высушенные листья малины. Одна столовая ложка полученной смеси должна быть помещена в стакан кипящей воды и настаиваться в течение нескольких часов. Пейте три раза в день по столовой ложке.
Прогестероноподобные фитогормоны содержатся в корне тысячелистника, который можно заваривать как чай.
Нельзя использовать мяту, клевер, корень солодки, так как они оказывают противоположное действие.
Побочные эффекты
Побочные эффекты лечения прогестероном всегда зависят от лекарственной формы. Этот гормон в форме таблеток может вызывать побочные эффекты, такие как усталость, головокружение, боли и вздутие живота.
Побочные эффекты, такие как усталость, головная боль, диспепсия и чувство стеснения в груди, могут возникать при влагалищном применении.
