Какие витамины пить при климаксе женщинам в возрасте 45 и 50 +

Витамины полезны в любом возрасте, но особенно актуальным для женщин становится вопрос о витаминах при климаксе для возраста 50 лет и старше. К этому времени, а в некоторых случаях и раньше женщина начинает замечать, что быстро устаёт, у неё часто меняется настроение, возникают так называемые приливы, половая жизнь не приносит радости и удовлетворения. Словом, жизнь теряет свою яркость. Но как хочется быть как можно дольше в форме! В осуществлении этого желания помогают специальные витамины, которые нужно принимать при менопаузе.

Признаки климакса

Климаксом называют физиологическое изменение женского организма, при котором происходит угасание репродуктивной функции яичников и придатков. Вследствие этого не происходит вырабатывание гормонов прогестерона и эстрогена. Ощущения при этом у женщин бывают разные, но есть несколько похожих симптомов:

• приливы, при которых резко поднимается температура, краснеет лицо, шея, а также усиливается потоотделение;
• неприятные и даже болезненные ощущения во время полового акта, потеря интереса к сексуальной стороне жизни;
• постоянная усталость, забывчивость, всплески эмоций, плаксивость и упадок сил;
• нарушение сна — с вечера трудно уснуть, а утром трудно проснуться;
• высокое артериальное давление, сильное головокружение и сердцебиение.

Женщина после 50 лет, в период климакса, теряет много жизненных ресурсов, и их необходимо восполнять.

Необходимость в приеме витаминов

В наше время очень сложно подобрать каждодневный рацион так, чтобы все витамины и минералы присутствовали в продуктах в достаточном объёме, особенно в такой трудный период в жизни женщины. Поэтому без приема витаминов женщинам в период менопаузы не обойтись.

Практически все известные витамины при климаксе для женщин за 50 и даже раньше рекомендованы для приёма. Но основные, без которых протекание перестройки организма будет проходить особенно тяжко:

1. Витамин Е. Его называют витамином женской молодости и очарования. Именно он активно участвует в работе яичников, усиливает выработку гормона прогестерона и эстрогена. Оптимизирует работу кровообращения, укрепляет венозную и капиллярную сетку. Чтобы достичь максимальной эффективности, витамин Е при климаксе принимать рекомендуется по 100−200 мг в сутки, но не больше 300 мг. Улучшение самочувствия заметно уже после первого приёма. Препарат отлично совместим с другими лекарственными средствами, что помогает скорейшему выздоровлению в период сезонных обострений ОРЗ и гриппа.
2. Витамин, А (ретинол). Сильнейший антиоксидант, который помогают снижать рост опухолей в полости матки, придатков и молочных желёз особенно при менопаузе. Способствует увлажнению кожи изнутри, устраняет сухость, что положительно влияет красоту женщины. Рекомендовано принимать по 900 мг в день. Ретинол значительно замедляет процесс увядания.
3. Витамин С. Снижает риск раковых заболеваний у женщин, особенно в период климакса. Рекомендуется принимать часто и в большом количестве, но не только аптечные препараты, но и свежие ягоды, овощи, фрукты, цитрусовые и зелень. Витамин повышает тонус организма, активизирует обмен веществ, стимулирует иммунитет.
4. Витамин Д. Помогает правильному усвоению кальция. Именно это свойство витамина Д необходимо для профилактики хрупкости костей и восполнению такого нужного нам кальция. Особенно женщинам в период менопаузы, когда выработка эстрогена значительно уменьшается. Летом витамин Д вырабатывается самим организмом под воздействием солнечного света.
5. Витамины В1 и В6. Именно они подавляют раздражительность женщины. Восстанавливают полноценный сон, отдых, повышают упругость кожных покровов, поднимают настроение. При потере эмоционального контроля в период климакса у женщин за 50, врачи рекомендуют усиленный курс витаминов группы В1 и В6.
6. Витамин РР. Ещё его называют никотиновой кислотой. Применение этого витамина способствует укреплению сосудов, помогает правильной работе сердца, понижает высокое артериальное давление. Рекомендуется принимать по 25 мг в день. Есть он в ананасах, изделиях из ржаной муки, грибах и печени.

Принимать витаминно-минеральные комплексы во время климакса просто необходимо. Правильно подобранный препарат способен простимулировать хорошую работу нервной и сердечно-сосудистой систем, усилит работу репродуктивной системы, омолодит и украсит женщину.

Витаминно-минеральные препараты

В нелёгкое для женщин время менопаузы замедляется метаболизм организма. Регенерация клеток замедляется, мускулы становятся слабыми, кости — хрупкими. Очень важно включать в ежедневный рацион витаминно-минеральные комплексы. Они помогут ослабить неприятные ощущения и надолго отодвинуть неизбежный процесс. Также укрепят иммунитет и повысят настроение женщины.

1. Доппельгерц актив менопауза. Этот комплекс производится в Германии. Рассчитан на общее укрепление организма. Основан на изофлавонах сои (растительные эстрогены). Ослабляет гормональные перепады, приливы становятся менее мучительными. Способствует сохранению костной ткани.
2. Алфавит 50+. Сделан и разработан в России. Основан на раздельном приёме витаминов и минералов для более полного их усвоения. Улучшает работу всех важных жизненных систем организма.
3. Компливит 45+. Включает в себя в витамины А, В, РР и Р, L-карнитин, экстракт пустырника и цимицифуги. Очень хорошо влияет на нервную систему женщины, укрепляет защитные функции женского организма. Произведён в России. Разрешается принимать до наступления симптомов менопаузы по 1 таблетке в день.
4. Аевит. Нормализует метаболизм. Стимулирует работу кровеносной и нервной систем. Содержит витамины, А и Е в нужной дозировке. Принимать Аевит можно совместно с фолиевой кислотой и витамином Д.
5. Глицин. Препарат уменьшает проблемы со сном, повышает активность работы головного мозга, стимулирует память и концентрацию внимания. Успокаивает центральную нервную систему.
6. Ци-Клим. Разработан как растительный заменитель гормонов. Произведён в России. Растительные компоненты дополнены калием и магнием в необходимых количествах. Уменьшает приливы, нормализует артериальное давление, подавляет с вегетососудистые нарушения.
7. Ортамол Фемин. Препарат германского производства. Включает в себя жирные кислоты Омега-3, что оказывает значительное улучшение состояния организма женщины, сохраняет упругость кожи, выравнивает баланс гормонов, укрепляет иммунитет.
8. Менопейс. В этот витаминно-минеральный комплекс входит йод. Что благотворно влияет на щитовидную железу, а значит и улучшает работу всего организма. Произведён в Британии.
9. Менсе. Биоактивная добавка, включающая в себя изофлавоны сои с аминокислотами бета-аланина. Способствует профилактике опухолей. Помогает женщине с концентрацией внимания. Стабилизирует эмоциональное состояние.
10. Экстравел. Препарат уменьшает вероятность развития различных раковых образований, особенно в репродуктивной системе женщины. Нормализует уровень эстрогенов в крови, что сглаживает приливы и их интенсивность.
11. Витатресс. Предназначен для женщин в период менопаузы старше 45. Укрепляет сердце, сосуды и нервную систему. Содержит все необходимые витамины в полном объёме.
12. Гипотрилон. В составе комплекса — три основных компонента: селен, витамин Е и индол-3-карбинол. Индол-3-карбинол противостоит росту опухолей, регулирует уровень липидов в крови.
13. Витрум — поливитаминный комплекс, способный оптимально обеспечить женщин витаминами и минералами. В его состав входят практически все необходимые компоненты. Комплекс придаёт сил, нормализует все функции организма, способствует скорейшему восстановлению организма после болезней, сильных физических и психологических нагрузок, а также при восстановлении организма после хирургических операций и химиотерапии.

Витамины в период менопаузы насытят организм недостающими элементами, поднимут настроение, улучшат самочувствие, помогут женщине надолго отодвинуть неизбежный процесс угасания детородной функции.

Рекомендации по питанию

В период климакса женский организм испытывает достаточно большой стресс. Применение витаминно-минеральных комплексов необходимо для облегчения сложного периода угасания, но, помимо этого, необходимо уделить внимание своему питанию. В рацион надо включать кисломолочные продукты, рыбу, каши, запечённый картофель, овощи, зелень, ягоды и фрукты, которые содержат необходимые элементы и витамины при менопаузе. Тем, кому за 50, необходимо тщательно составлять свое меню, потому что основной источник полезных веществ — это пища, которую они употребляют.

Молоко содержит кальций. Картофель, курага и шпинат обеспечат организм калием. Очень много полезных жиров в свежих оплодотворённых куриных яйцах, морской рыбе. Капуста, свёкла, морковь и яблоки активизируют работу желудочно-кишечного тракта, что разгоняет метаболизм. Полезны орехи — особенно миндаль, не зря на востоке миндаль считался женским орехом.

Во время менопаузы нельзя садиться на жёсткие диеты. Это лишь обострит проявления климакса, ухудшив состояние организма в целом.

Не следует употреблять крепкие спиртные напитки, так как они угнетают работу печени, почек и центральной нервной системы. Нужно с осторожностью использовать соль в приготовлении пищи, снижая её каждодневное употребление. Уменьшить в рационе сахар, копчёности и выпечку. Пища должна быть лёгкой и полезной.

Кроме организации питания и приема витаминов, для облегчения состояния нужно побольше гулять на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций, меньше беспокоиться по пустякам.

Отзывы о препаратах при климаксе