В жизни каждого из нас случаются переходные периоды. Эдакие промежуточные этапы, во время которых мы оцениваем то, чего хотели достичь, и то, чего в итоге достигли — то есть сопоставляем субъективные ожидания и объективную реальность. А так как мы почти всегда ставим для себя недосягаемые цели, то эта переоценка и переосмысление собственной жизни часто ведёт к депрессии. Подобное подавленное состояние и называется кризисом среднего возраста.
Эта проблема и у мужчин, и у женщин связана с внутренними противоречиями и утратой жизненного смысла. Человек больше не может продолжать жить, как раньше, и это ужасно его пугает. Привычные модели поведения больше не работают, жизнь в целом не приносит удовольствия. Происходит переоценка всего, что составляет жизнь. Часто подобное состояние начинается в период от 30 до 40 лет. Оно весьма схоже с подростковым кризисом и кризисом 25 лет у мужчин.
Кризис среднего возраста у мужчин
Симптомы этого состояния в основном психологические, хотя из-за постоянного нервного напряжения могут развиться и соматические нарушения. В этот период мужчина понимает, что его молодость уходит, и что он больше не может быть безбашенным парнем, как раньше (даже если таких склонностей и не наблюдалось), а постепенно становится серьёзным и ответственным человеком.
Такое состояние характеризуется значительным стрессом, с которым в одиночку не всегда удаётся справиться, что может вылиться в запои, изоляцию от общества, кардинальную смену образа жизни. Жена должна поддержать мужа в этот непростой жизненный период, ведь если он не найдёт утешение у неё, то найдётся другая, более понимающая и заботливая девушка. Данный кризис у мужчин часто связывают с высокой вероятностью супружеской измены.
Кризис середины жизни назван так потому, что традиционно на половине пути принято проводить оценку текущих успехов. Это очень актуально для мужчин, к которым социум предъявляет повышенные требования. К тому же, сказываются изменения в физическом состоянии, ухудшение здоровья, человек чувствует приближающуюся старость.
Основные признаки
Итак, рассмотрим кризис 40 лет у мужчин, симптомами которого являются:
- поведенческие изменения (был угрюмым и замкнутым — стал душой компании, и наоборот);
- переоценка жизненных ценностей (20 лет назад человек мечтал об успешной карьере, о том, что станет генеральным директором или крупным акционером, и если такая цель не достигнута, наступает разочарование в себе и в жизни);
- ухудшение физического здоровья (проявляются хронические заболевания, обыденностью становится посещение больниц, организм всё хуже справляется с затяжными вечеринками);
- повышенная раздражительность (внезапно оказывается, что за окном не море и песок, жена не топ-модель, да и сам мужчина начинает стареть, что ужасно пугает).
В 30−35 лет у мужчины наблюдается ещё один критический период. В этот промежуток мужчина обретает полную независимость и самостоятельность — полностью расправляет крылья. Свобода будет пьянить его, поэтому настоящие отношения могут рассматриваться как груз, то, что лишь мешает. А если мужчина свободен, то он и не захочет брать на себя дополнительные обязательства, связывать себя какими-либо узами.
Биологическая задача мужчины — добывать пищу, обеспечивать жизнедеятельность семьи, общины. Однако та же биология даёт о себе знать, когда человек переваливает за тридцатилетний рубеж. Появляются:
- упадок сил, нестабильное настроение;
- лишний вес, появляется склонность к его набору;
- снижение полового влечения.
Всё это связано с гормональными переменами в мужском организме, в частности, с понижением уровня тестостерона в крови. Однако мужчина хочет доказать всем — и себе в первую очередь — что он ещё способен иметь успехи как в карьере и спорте, так и в сексуальном плане. Поэтому после 35 лет нередко у мужчин появляется несколько новых женщин либо молодая любовница. Это позволяет самоутвердиться.
Причины возникновения
Период до 35 лет — время самоопределения и достижения определённых целей, к 40−45 годам человек уже полностью определяется с тем, что он хочет от жизни. Если всё, что мужчина запланировал, удаётся реализовать, то к 50 появляется ещё один страх: что делать дальше? Для чего ещё жить? Былые жизненные успехи уже не вызывают радость, не поднимают настроение. Да и верная спутница жизни, кажется, тоже перестала замечать их, принимая как данность очередной дорогой подарок.
Появляется страх утратить потенцию, а вместе с ней и «мужскую силу». Считается, что мужчина с эректильной дисфункцией перестаёт быть таковым. Поэтому мужчины в этом возрасте часто заводят молодых любовниц, что, конечно же, не является решением проблемы.
Продолжительность кризиса — 3−5 лет. Чтобы справиться с ним, необходима постоянная поддержка со стороны спутницы жизни и родственников либо помощь опытного психолога.
Психология человека такова, что в середине жизни его нередко поражает депрессия, связанная с проблемами в семье и на работе, и иногда мужчина не в силах сам с ней справиться. Если депрессия глубокая, то необходимо обратиться к психотерапевту, который может назначить медикаментозное лечение, состоящее из препаратов группы антидепрессантов, транквилизаторов и стабилизаторов настроения.
Симптомы кризиса у женщин
Особенности протекания и наступления данного состояния зависят от жизненных приоритетов женщины. Например, если главным в её жизни были семья, муж и дети, то кризис может наступить со взрослением и отъездом детей либо после расставания с мужем. Дети уже не нуждаются в круглосуточной заботе и опеке, они далеко, и это заставляет переосмысливать всю жизнь.
Женщине, которая строила карьеру и при этом успевала быть хорошей матерью и любящей женой, тоже не миновать кризиса. Ведь зачастую такие люди ставят для себя слишком высокую планку, которой не может соответствовать даже самый успешный человек в мире.
На практике самый тяжёлый и затяжной кризис имеют бездетные женщины. Здесь биология и физиология берут своё: такие люди считают, что зря прожили свою жизнь, раз не смогли дать начало новой. К тому же, дети могут являться оправданием для неидеального внешнего вида и отсутствия успехов в профессиональной сфере. У бездетной женщины такого оправдания нет.
Кризис середины жизни, так же, как и мужчин, настигает женщин в период от 30 до 50 лет. Каждый возрастной промежуток имеет особенности.
Например, кризис 30 лет у женщин, симптомами которого являются мелкая ложь, касающаяся возраста, постоянное сравнивание себя с другими девушками, осмысление карьерных успехов и текущих отношений, очень похож на мужской. Ведь для человека любого пола к тридцати годам свойственен переход от молодости к зрелости.
Подобное состояние является весьма серьёзным. Однако наличие одного или даже нескольких признаков ещё не может стать основанием, чтобы полагать, что кризис наступил. Необходимо рассматривать именно совокупность симптомов. К ним относятся:
- кажущееся отсутствие смысла жизни, лень и скука;
- резкий разрыв старый отношений, непостоянство;
- попытки сменить работу, место жительства, внешний вид и прочие внешние обстоятельства;
- тревожность, депрессия, частые смены настроения;
- постоянный самоанализ, незатихающий внутренний монолог.
Провоцирующие факторы
Как правило, установить точный источник, послуживший началом кризиса, невозможно. Существует ряд факторов, способных спровоцировать данное состояние. К ним относятся:
- проблема материнства. Часто у женщин наблюдается поставленная задача: непременно стать матерью. Это желание занимает все её мысли, особенно если рядом нет подходящего для создания семьи партнёра либо существуют медицинские проблемы наступления беременности. Такой кризис решится сам собой, если женщина всё же родит ребёнка либо решит стать приёмной матерью, тем самым удовлетворив свою биологическую потребность;
- проблема самореализации. Данное состояние будет иметь множество схожих черт с мужским кризисом среднего возраста. Соответственно, и решаться будет точно так же. Ещё один совет: научиться абстрагироваться от рабочей суеты и не брать работу домой, а найти хобби по душе, чтобы разнообразить свободное время;
- проблемы отсутствия реализации. В противовес предыдущему пункту у женщин, которые посвятили всю свою жизнь семье, мужу и детям, тоже может наступить кризис. Их будет беспокоить, что они смогли реализовать себя в постоянной сфере. Особенно это чувство обострится, когда дети вырастут, а отношения с супругом зайдут в тупик. Решением будет поиск работы, которая приносила бы женщине удовольствие, а также поход к семейному психологу, который мог бы помочь с выходом пары на новый уровень отношений;
- внешние возрастные изменения. Появление морщин, седых волос, внутренние изменения самочувствия — всё это очень расстраивает любую женщину. Однако кризис, связанный со возрастными изменениями, настигает чаще тех, кто привык быть в центре внимания. Единственный выход — любить себя в том возрасте, в котором вы пребываете, не пытаться казаться моложе. Ведь зрелые женщины зачастую выглядят привлекательнее и сексуальнее молодых девушек за счёт излучения внутренней уверенности в себе и своей красоте.
Один из этих факторов либо несколько в совокупности и вызывает состояние, называемое кризисом 40 лет у женщин.
Как преодолеть и пережить это состояние
В первую очередь, нужно разобраться в себе. Провести наедине с собой несколько часов, дней или недель, размышляя о своей жизни, переоценивая её. Наш мозг — поразительный инструмент, имеющий способность к саморегуляции. Позвольте данному механизму начать функционировать. Это будет внутренним решением конфликта.
Не стоит забывать, что данное состояние — всего лишь переходный этап, который когда-нибудь закончится. Если вы не впали в глубокую депрессию (тогда необходимо обратиться специалисту), то вполне справитесь с кризисом самостоятельно. В этом вам помогут:
- соблюдение правил здорового образа жизни. Поможет избежать упадка сил и проблем со здоровьем, чувствовать себя бодрее и моложе;
- общение с друзьями и близкими. Это позволит вам безбоязненно высказываться о своих проблемах, говоря о них, придумывать способ решение. Получить пусть не совет, но сочувствие, от которого покажется, что всё не так уж плохо;
- посещение различных тренингов и семинаров. На них вы можете узнать много полезного о вашей проблеме, понять, что с ней сталкивалось множество людей до вас, и все они успешно с ней справились.
Если внимательно и чутко относиться к себе в этот период, то можно будет перенести его относительно спокойно и даже вынести для себя некоторые полезные жизненные уроки.