Магний – один из важных макроэлементов в организме человека. Этот м акроэлемент входит в состав нервной, мышечной и костной ткани, принимает участие во многих физиологических процессах. Поэтому, если появляется нехватка магния в организме, симптомы появляются сразу, и с каждым днем дефицит этого микроэлемента становится все более актуальным.
Симптомы, определяющие недостаток магния
Признаки, как проявляется недостаток магния в организме человека, можно заметить в следующем:
Нарушается процесс пищеварения, это может проявляться в частых поносах или запорах. Появляется чувство комка в горле, тошнота.- У женщин может нарушаться менструальный цикл.
- Вегетососудистые расстройства. Возникают судороги, покалывание и онемение в нижних и верхних конечностях. Боль в голове, головокружение. Нервный тик, «синдром беспокойных ног» (человек не может продолжительное время находиться в одном положении).
- Нервные расстройства. Человек плохо спит, становится раздражительным, в моменты стрессовых ситуаций происходит нехватка воздуха.
- Расстройства сердечно-сосудистой системы. Нарушается сердечный ритм, повышается артериальное давление, появляются боли в сердце.
- Поздний токсикоз у беременных. Сопровождается отеками, повышенным давлением, что очень опасно для женщины в таком положении.
- Кожа становится сухой, а ногти и волосы — ломкими. Может возникать кариес зубов.
- Нарушение памяти, больному трудно сконцентрировать свое внимание на чем-то конкретном.
- На перемену погоды болят суставы, мышцы.
Это основные признаки, как проявляется дефицит магния в организме. Если человек заметил у себя эти признаки, значит, в его организме не хватает магния, симптомы подтверждают это. Но заниматься самолечением не стоит, следует обратиться за консультацией к врачу, который проведет специальное обследование, и на его основе подтвердит или опровергнет подозрения пациента. Если имеется гипомагниемия, необходимо определить, по какой причине она возникла.
Причины возникновения патологии
Причины нехватки магния в организме человека могут быть разными. Недостаток микроэлемента может быть первичным и вторичным.
Причиной первичного являются генетические особенности организма пациента, а также значительные физические нагрузки, частые стрессы, вредные привычки (употребление алкогольных напитков, табакокурение, наркотики), неблагополучная социальная обстановка, злоупотребление кофе.
Причиной вторичного дефицита становятся различные заболевания, например, сахарный диабет, невротические расстройства, болезни сосудов и сердца, период беременности, климакс. Также вызвать недостаток микроэлемента могут мочегонные препараты.
Последствия длительной гипомагниемии
Если в организме человека длительное время наблюдается нехватка магния, то это может спровоцировать различные патологии:
Высокое или низкое артериальное давление, головокружение. Болезни ССС. Так как этот микроэлемент и кальций очень тесно взаимодействуют, то его нехватка становится причиной того, что «свободный» кальций начинает откладываться в сосудах.- Может возникнуть бронхиальная астма.
- У детей гипомагниемия может стать причиной отставания в умственном и физическом развитии.
- У человека пропадает половое влечение.
- Иногда может стать одной из причин бесплодия.
- Появляется раздражительность, нервозность, депрессивные состояния. Могут возникнуть нервно-психические болезни, конвульсии и припадки.
- Склонность к частым респираторным заболеваниям.
- Может спровоцировать синдром внезапной детской смерти.
- Диабет второго типа.
- Часто повторяющиеся респираторные заболевания.
- Образование в мягких тканях уплотнений, которые затем перерождаются в злокачественные опухоли.
Но следует понимать, что лишнее количество этого микроэлемента организму тоже не нужно. Он пытается от него избавиться, и это приводит к диарее, во время которой вместе с магнием выходят и другие так необходимые человеческому организму вещества.
Чтобы не вызвать передозировку и при этом значительно улучшить свое самочувствие, магний следует употреблять вместе с кальцием.
Дефицит магния при беременности
Очень важно не допустить нехватку микроэлемента во время беременности. Кальций и магний принимают активное участие в развитии плода. Без них невозможны закладка мышечной и костной тканей малыша, его нервной системы. Недостаток этих микроэлементов может спровоцировать различные аномалии развития ребенка.
Бытует мнение, что от количества магния в организме беременной женщины зависит выраженность токсикоза. Если его недостаток значительный, то это может привести к сильному токсикозу с тошнотой и частой рвотой.
Гипомагниемия особенно опасна при беременности во втором и третьем триместре, так как может спровоцировать выкидыш. Опасна она и для самой беременной женщины. Симптомы могут иметь следующие проявления: будущая мама становится слишком возбудимой, плаксивой, у нее могут появляться отеки, икорные судороги, головокружение.
Нехватка этого такого необходимого для беременной женщины микроэлемента является признаком того, что он поступает в ее организм не постоянно. Поэтому врач, обнаружив дефицит магния, сразу же назначает необходимые дополнительные препараты, чтобы пополнить его количество.
Если у беременной поздний токсикоз или гипертоническая болезнь, то это тоже может быть причиной, по которой произошло выведение магния.
Способы устранить гипомагниемию
Если даже человек обнаружил у себя несколько признаков патологии, заниматься самолечением не следует. Сначала необходимо сдать анализы, пройти обследование. Неконтролируемый прием препаратов, содержащих магний, может не улучшить, а ухудшить ситуацию.
Ведь магний и кальций — это микроэлементы, которые «сотрудничают» друг с другом. Они помогают друг другу усваиваться, но также, если имеется переизбыток одного из них, он будет вытеснять другой. Поэтому, если перенасытить организм магнием, то получится недостаток кальция, который также очень необходим для нормальной жизнедеятельности.
Кроме этого, если получится переизбыток микроэлемента, то человек будет чувствовать сухость во рту, заторможенность действий, у него возникнет замедленное сердцебиение.
Когда анализы подтвердили гипомагниемию, восполнить недостаток микроэлемента можно, принимая специальные препараты.
Наибольшей популярностью пользуются Магне В6, Магнеликс В6, Био-магний и другие. Часто бывает так, что в организме имеется недостаток не только магния, но и других микроэлементов и витаминов. В связи с этим врачи рекомендуют употреблять поливитаминные комплексы, которые помогут восполнить дефицит необходимых веществ.
Профилактические меры
Чтобы в организме было нормальное количество магния, необходимо обратить внимание на свой образ жизни. У кого имеются вредные привычки, то следует от них отказаться. Стараться как можно меньше нервничать, избегать стрессовых ситуаций.
Для пополнения микроэлемента необходимо употреблять продукты, в которых находится его большое количество. К ним относятся: орехи, семечки тыквы, какао, фасоль, овсяные хлопья, шпинат, грибы, бананы, ржаная мука, авокадо, морская рыба, икра, морковь и многие другие продукты. Важно знать, что если готовить продукты при высокой температуре, то магний в них разрушается, и они в этом случае становятся бесполезны. Поэтому, если это возможно, то лучше продукты есть сырыми, не подвергая их тепловой обработке.
Необходимая норма этого микроэлемента для организма взрослого человека — 20 грамм. Большая его часть находится в костной ткани. Чтобы организм функционировал нормально и не давал сбоев, в сутки ему необходимо 280−320 мг этого вещества, для беременных женщин эта норма увеличивается до 350−380 мг, а спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, израсходуют 430−450 мг в сутки. Это не так уж и много.
Еще один важный момент. Если случается инфаркт в молодом возрасте (30−40 лет), то, как правило, провоцирует его недостаток магния. Человек, у которого его уровень снижается на 50%, может умереть.
