Жители современных мегаполисов нередко испытывают недостаток витаминов. Даже полноценное и разнообразное питание не всегда способно удовлетворить потребности организма необходимым количеством минералов, витаминов и микроэлементов.
В силу этого многие молодые женщины при планировании беременности начинают принимать поливитамины. Во время беременности организм женщины подвергается высоким нагрузкам.
Для правильного формирования плода и его развития необходимы питательные вещества и микроэлементы. Для рождения здорового ребенка принимать поливитаминные комплексы за три месяца до зачатия должна не только будущая мама, но и отец.
К чему приводит дефицит витаминов
Некоторые женщины считают, что прием поливитаминных комплексов может навредить излишним количеством веществ в организме при полноценном питании. Но даже полноценное питание не всегда способно обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Следует отметить, что при нехватке питательных веществ в организме нарушается деятельность репродуктивной системы, и женщина не может длительное время забеременеть. При недостаточном количестве микроэлементов и витаминов в ослабленном организме во время беременности могут произойти сбои. Выражаться это будет выкидышем или развитием плода с патологией.
Отец во время зачатия передает малышу свой генетический код. Если этот материал будет неполноценным, то ребенок может родиться с аномалиями в развитии. Поэтому очень важно, чтобы будущие родители принимали совместно поливитаминные комплексы до предполагаемого зачатия.
Какие витамины принимать
В период планирования беременности требуется комплексный прием витаминных препаратов. Каждый отдельный компонент выполняет свою существенную функцию. Именно поэтому важно принимать разнообразные добавки до планируемого зачатия ребенка.
Особое значение для организма будущей мамы имеют такие витамины и микроэлементы:
- Фолиевая кислота (витамин В9). Он благотворно сказывается на выработке красных кровяных телец, а его недостаток может вызвать развитие патологий у плода. Недостаточное ее количество в организме женщины может привести к появлению на свет недоношенного ребенка. Продукты с содержанием витамина В9 рекомендуется употреблять в свежем виде. При термической обработке он подвергается быстрому разрушению. Этим витамином богаты: бобовые, гречка, рис, орехи и овощи, молочные продукты, печень говядины.
Витамин С. Он выводит из организма токсины, способствует поддержанию защитных сил организма. Богаты им цитрусовые, сладкий перец, зеленый лук и шиповник.- Витамин В6. Этот элемент благотворно сказывается на работе нервной системы беременной женщины. В начале беременности он помогает справляться с агрессией, депрессией, снижает влияние токсикоза. Он также необходим для благополучной закладки головного мозга и нервной системы малыша. Богаты им бананы, чеснок, гранат, морковь, картофель, курица и свинина, скумбрия и сардина.
- Витамин А. Он предотвращает развитие заболеваний дыхательной системы, способствует сохранению здоровья кожи, участвует в формировании костной системы плода и их дальнейшем развитии. Будущая мама при недостатке этого элемента во время беременности может испытывать проблемы с зубами, волосами и деснами во время беременности и после родов. Но злоупотреблять этим элементом не стоит во избежание развития патологий у плода во время беременности. Он содержится в овощах и фруктах красного, зеленого и желтого цвета. Также его много в рыбьем жире, печени, яйцах.
- Токоферол (витамин Е). Его недостаток в организме женщины может отрицательно сказаться на развитии плода, на всем протяжении беременности. Огромное влияние он оказывает и на репродуктивную систему. При его недостатке резко снижаются шансы на зачатие у женщин. Им богаты семечки, орехи и бобовые культуры, чернослив, молоко, яйцо, растительное масло, мясо и печень.
- Витамин В2. Он участвует в закладке скелета, мышц и нервной системы ребенка. Этот элемент способствует росту тканей и их обновлению. Его можно найти в томатах, шампиньонах, шиповнике, зелени, яйцах, печени и молочных продуктах.
Витамин D. От его присутствия в организме зависит здоровье ногтей и зубов не только будущей мамы, но и ее малыша. Синтезируется этот элемент в организме самостоятельно при нахождении на солнце, а также вследствие сбалансированного рациона женщины. В качестве дополнительных источников для его получения можно употреблять в пищу яйца, молоко, грибы, шпинат, хлеб и рыбу жирных сортов.- Магний. Он необходим для нормального протекания беременности. При его недостатке может наблюдаться отставание в росте ребенка, угроза прерывания беременности. У женщины может повыситься артериальное давление, и появятся судороги.
- Йод. Это вещество служит основой для гормонов щитовидной железы. Если в процессе беременности и лактации у женщины будет наблюдаться недостаток йода, то ребенок может страдать от слабоумия, или испытывать задержку психического и умственного развития. К тому же недостаток этого вещества может приводить к мертворождению, замершим беременностям, выкидышам и бесплодию. Восполнить недостаток в организме можно с помощью употребления монопрепарата «Йодомарин». Также можно включить в рацион орехи, морепродукты, рыбу, печень трески, инжир и хурму.
Если организм женщины испытывает потребность в каком-либо одном витамине, то ей назначаются монопрепараты. Врач просчитывает период приема и дозировку препарата. Женщина может пить нужные добавки во время планирования беременности, а также в период самой беременности по назначению гинеколога.
Комплексы при планировании беременности
При жизни в современном мегаполисе, женщина не всегда может полноценно и качественно питаться, поэтому ей на помощь приходят фармацевтические витаминно-минеральные комплексы:
- «Магний В6». Несмотря на все разнообразие витаминных добавок для беременных женщин, витаминный комплекс «Магний В6» при планировании беременности оказывается очень важным. Недостаток этих элементов может повлиять на развитие гестоза беременности. Выражается это заболевание спазмами сосудов у матери и нестабильностью их тонуса.
К преждевременным родам или выкидышам может привести повышенный тонус матки. Недостаточное снабжение плода кислородом и питательными веществами может привести к спазму сосудов плаценты. Присоединение к магнию витамина В6 способствует усилению действия этого элемента, повышает усвояемость организмом.
Магний б6 при планировании беременности может быть назначен женщине с целью профилактики выкидыша или возникновения преждевременных родов. Также его употребление перед беременностью позволяет подготовить организм полноценно и устранить лишнюю нервозность, которая обычно наблюдается в первом триместре.
- «Алфавит». Этот препарат является отечественной разработкой и представляет собой комплекс витаминов и минералов. Все таблетки имеют три цвета и содержат только совместимые между собой витамины и микроэлементы. Продукт содержит витамины группы «В», витамины А, С, D 3, Е, Н, К. В состав комплекса входят магний, железо, марганец, кальций, цинк и другие элементы.
«Элевит Пронаталь». Является витаминным комплексом швейцарского производства. Прием его перед беременностью способствует не только улучшению общего самочувствия женщины, но и легкое течение всей беременности. Но в этом комплексе отсутствует йод, поэтому его следует принимать дополнительно.- «Витрум Пренаталь». Один из самых знаменитых витаминных комплексов, разработанных американской фармацевтической компанией. Прием продукта рассчитан на один раз в сутки. Многие женщины отмечают его положительное влияние на организм без возникновения побочных явлений.
Чем вредна передозировка
Следует отметить, что передозировка некоторых витаминов в организме будущей мамы может нанести вред развитию ребенка. При переизбытке витамина «А» у малыша могут быть тяжелые осложнения при формировании скелета, сердца, нервной системы.
При избыточном употреблении аскорбиновой кислоты может случиться самопроизвольный выкидыш. Высокое содержание в организме женщины витамина D может вызвать тяжелые нарушения в строении опорно-двигательной системы плода.
Поэтому беременной женщине следует помнить, что избыток витаминов в организме не менее вреден, чем их недостаток.
