Особенности лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава (гонартроз) — одна из самых распространённых проблем. Он вызывает сильные боли и влечёт за собой большое количество неудобств. Главной проблемой гонартроза является дистрофия хряща.

Она вызывает трение суставов, которое сопровождается сильной болью. Справиться с этим поможет лечебная физкультура при артрозе коленного сустава.

Причины и симптомы заболевания

Основной причиной артроза являются патологические изменения кровообращения в сосудах, которые подпитывают гиалиновый хрящ. Исходя из этого, профессиональные врачи выделяют такие виды гонартроза:

1. Первичный. Как правило, им страдают люди пожилого возраста. В большинстве случаев практически невозможно определить точную причину возникновения такого заболевания.
2. Вторичный. Он появляется в результате перенесённой инфекционной болезни коленного сустава или его травмы. Этот вид гонартроза встречается у людей всех возрастных категорий.

На начальных стадиях болезни люди, как правило, не обращают внимания на симптомы и пытаются решить проблему самостоятельно. Это абсолютно недопустимо, так как только знающий специалист может выявить точную причину недуга и назначить соответствующее лечение.

В зависимости от симптомов выделяют следующие степени заболевания:

1. Первая. На ней болезнь находится в стадии зарождения и может проявляться лёгкой болью в колене. Как правило, такие неприятные ощущения возникают при вставании со стула или при спуске с лестницы. Очень часто люди списывают их на малоподвижный образ жизни и не относятся к ним со всей серьёзностью.
2. Вторая. Характеризуется усилением болевых ощущений в передней части колена и окружающей его области. Такие неприятные ощущения возникают при каждой нагрузке или длительной ходьбе. Снизить боль помогает только полный покой и отсутствие движения в колене. При этом появляются визуальные проблемы (отёчность, расширение).
3. Третья. Для неё характерны сильные боли, которые не утихают даже при полном покое. Вместе с этим ограничивается подвижность колена и каждое его сгибание даётся с большим трудом. Ходить больные артрозом могут только с помощью трости.

Способы лечения

Сложность и длительность лечения гонартроза напрямую зависит от степени заболевания. При правильном подходе, на начальной стадии можно излечить любого пациента, однако, этого нельзя сказать о больных со второй и третьей степенью заболевания. Для таких пациентов важно проводить лечение в несколько этапов:

1. Устранение болезненных ощущений.
2. Улучшение кровообращения в больном суставе и форсирование его восстановления.
3. Увеличение расстояния между повреждёнными суставами и устранение трения.
4. Укрепление мышц в повреждённой области.
5. Улучшение подвижности сустава и возвращение его к нормальной работе.

Особенности лечебной гимнастики

Не нужно быть медицинским работником, чтобы понять всю важность правильно подобранного комплекса упражнений. С его помощью можно справиться с любой степенью болезни и вернуться к полноценной жизни.

Польза лечебной физкультуры

Большинство пациентов, страдающих гонартрозом, наотрез отказываются от лечебной физкультуры, предпочитая различные мази и таблетки. Однако такой подход ошибочный и не поможет полностью излечить больной сустав.

Гимнастика при гонартрозе коленного сустава, разработанная доктором С. М. Бубновским, обязательно нужна для полноценного лечения и избавления от неприятных болевых ощущений.

Польза от занятия лечебной физкультурой:

1. Упражнения для укрепления мышц ног разгружают больной сустав и уменьшают его напряжённость.
2. При регулярном занятии лечебной физкультурой, увеличивается подвижность больного сустава и уменьшаются неприятные боли.
3. Постоянные занятия лечебной гимнастикой помогают сбросить вес, который является одной из причин возникновения артроза.
4. Специально подобранные комплексы упражнений помогают предотвратить появление заболевания.

Опытом поколений доказана польза зарядки при гонартрозе коленного сустава. Поэтому всем заболевшим нужно не лениться и приступать к выполнению комплекса упражнений.

Правила подбора комплекса

Для больных пациентов очень важно правильно подобрать упражнения и их интенсивность. Чрезмерные нагрузки и ошибки при выборе могут только усугубить ситуацию и привести к прогрессированию заболевания. Чтобы этого не произошло, следует соблюдать такие правила:

1. Из комплекса исключаются упражнения (приседания, разгибания), которые оказывают нагрузку на больной сустав.
2. Все движения должны делаться с минимальной амплитудой и в медленном темпе.
3. Лечебную физкультуру можно использовать только после устранения болей лекарствами и мазями.
4. На первом занятии следует избегать сильных нагрузок на больное колено.
5. С каждым новым занятием необходимо увеличивать нагрузки и длительность работы.
6. Нужно выполнять те комплексы, которые содержат в себе статические упражнения, направленные на укрепление мышц.

Физические упражнения при гонартрозе

ЛФК включает в себя целый комплекс различных упражнений, которые помогают справиться с развитием осложнений, деформацией костей, плохой активностью сустава. Все нагрузки должны быть минимальными и проводиться по рекомендациям специалиста. Наиболее эффективные упражнения при гонартрозе коленного сустава 2 степени: пилатес, велотренажёр, хатха-йога.

Лёжа на спине

При гонартрозе очень полезны упражнения, которые выполняются в лежачем положении. Они все очень простые и сильно не нагружают суставы. Среди них стоит отметить следующие:

1. Необходимо лёжа на спине вытянуть ноги, поднять стопу правой ноги и согнуть колено. В такой позе нужно находиться не более семи секунд. Такие же действия проделываются и со второй конечностью.
2. Нога сгибается в колене и притягивается на максимально близкое расстояние к животу. Через пять секунд удержания, на пол ставится, а затем кладётся колено. Аналогичное упражнение делается и для второй ноги.
3. Ноги двигаются таким образом, что имитируют велотренажёр.
4. Чтобы немного расслабить колено, сгибаются обе конечности и пятками касаются ягодиц. Через некоторое время, ноги возвращаются в исходное положение.
5. Выпрямленные ноги немного приподнимаются. После этого выполняется упражнение «ножницы».

Зарядка на животе

Очень хорошо помогает ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени. Одними из самых эффективных являются действия при лежании на животе. Для избавления от болезни необходимо выполнять такие действия:

1. Нога выпрямляется и поднимается на небольшую высоту. Эта фигура фиксируется на полминуты, а после этого нога плавно опускается на пол.
2. Для улучшения кровообращения выполняется предыдущее упражнение, только гораздо более быстро. Нога удерживается на весу не более двух секунд, а после этого кладётся на пол.
3. Выпрямляются все конечности. После этого они поднимаются и удерживаются в течение тридцати секунд. Во время удержания конечности должны медленно двигаться в стороны.
4. Нога сгибается под прямым углом и поднимается вверх. Через полминуты возвращается начальная позиция. Аналогично делается упражнение и для второй конечности.
5. Предыдущее упражнение делается более быстро с небольшими перерывами.

В положении стоя

Для полноценного выздоравливания важно выполнять упражнения в разных положениях. Если вам не очень просто выполнять упражнения в положении стоя, то можно рядом поставить стул и, при необходимости, держаться за него. Здесь стоит выделить такой комплекс:

1. Держась одной рукой за спинку стула, пациент поднимается на носки. По истечении минуты принимается начальное положение.
2. Точно так же делается упражнение при поднятии на пятках.
3. Придерживаясь за стул, делаются плавные переходы с пятки на носочек и наоборот.
4. Ноги выпрямляются и поочерёдно двигаются в сторону. При этом движения выполняются плавно и максимально аккуратно.
5. Пациент становится боком к стулу и берётся за неё правой рукой. Выпрямленными ногам совершаются маховые движения в обе стороны.

В сидячем положении

Этот комплекс наиболее комфортен, так как выполняется в сидячем положении. Его врачи рекомендуют как больным, так и абсолютно здоровым людям. Состоит комплекс из таких упражнений:

1. Пациент садится на стул и выпрямляет спину. Руки кладутся на колени и фиксируются. Мышцы бедра попеременно напрягаются, а больные суставы остаются неподвижными.
2. Не изменяя положения, руками держатся за низ стула. При этом ноги поднимаются и разводятся. После этого они медленно возвращаются в исходное положение.
3. Сидя на стуле выпрямляются ноги. При этом руками стараются прикоснуться к полу.
4. Поочерёдно выполняются сгибания и разгибания обеих ног. В разогнутом положении нога фиксируется на несколько секунд.
5. Находясь в таком же положении, правая конечность подтягивается максимально близко к животу. То же самое делается и со второй.
6. Две ноги ставятся на пол и разводятся в стороны. После, пациент поднимается и разводит руки. Через несколько секунд занимается исходное состояние.

Лечебная физкультура в воде

Упражнения, выполняемые в бассейне, являются заменой традиционным. Гидростатическое давление способствует ускорению поступления крови к больным суставам и улучшает обмен веществ. Такие занятия рекомендуют людям, испытывающим боль при выполнении упражнений в обычных условиях. Комплекс включает такие упражнения:

1. В течение пяти минут пациент находится в бассейне. За это время он медленно двигается.
2. Каждой ногой выполняются маховые движения. При этом стараются прикоснуться пятками к ягодицам.
3. Находясь в бассейне, выполняются тридцать приседаний. При этом лицо всегда должно оставаться выше уровня воды.
4. Пациент плавает с задействованием ног.

Противопоказания и запреты

ЛФК при гонартрозе выполняется только во время ремиссии. Если больной испытывает сильные болевые ощущения, то любая нагрузка ему противопоказана. Среди других запретов стоит выделить такие:

1. Сильные травмы.
2. Хронические болезни.
3. Увеличение температуры тела.
4. Нарушение кровообращения.
5. Опухлость колена.
6. Кровотечение.
7. Тяжёлые заболевания сердца.
8. Грыжи.

К запретам относятся все те упражнения, которые вызывают резкую боль. Поэтому при артрозе желательно избегать приседаний, рывков, долгой ходьбы.

Лечебная физкультура при гонартрозе очень эффективна и действенна. Она помогает не только избавиться от сильных болевых ощущений, но и укрепляет мышцы в повреждённой области. При правильном лечении и гимнастике можно избавиться от гонартроза навсегда.