Цинк — это металл, который является важным микроэлементом, нужным для нормального функционирования нашего организма. Для поддержания здоровья нам необходим этот элемент в сравнительно незначительных количествах. Он участвует в синтезе гормонов, росте и развитии, улучшает иммунитет и облегчает пищеварение. Кроме того, этот металл также обладает противовоспалительным действием, в связи с чем нередко может быть полезен при разнообразных хронических заболеваниях, таких, как рак, воспалительные процессы, проблемы с кожей и т. д.
Действуя как антиоксидант в организме, он борется с вредными свободными радикалами и эффективно препятствует процессам старения. Этот важный минерал также контролирует баланс гормонов, даже малейший дефицит этого элемента может привести к увеличению вероятности развития бесплодия или диабета.
Признаки и симптомы дефицита цинка
Дефицит цинка распространён во всем мире. Этот элемент встречается в пищевых продуктах с высоким содержанием белка — особенно в животных белках, в том числе высококачественном мясе, некоторых видах морепродуктов и молочных продуктах. Он также содержится в зерновых и бобовых.
Наиболее подвержены риску дефицита этого элемента люди, которые не включают в свой рацион молочные проодукты, а также мясо (вегетарианцы или веганы).
Симптомы дефицита цинка в организме:
Изменения аппетита.- Значительные колебания веса.
- Потеря волос.
- Проблемы с ЖКТ, включая диарею.
- Хроническая усталость.
- Бесплодие.
- Гормональные нарушения.
- Пониженный иммунитет.
- Проблемы с концентрацией и памятью.
- Замедленная способность к заживлению ран, кожных инфекций или раздражений.
- Нарушения работы нервной системы.
Польза микроэлемента
Цинк — мощное противовоспалительное и антиоксидантное средство, которое помогает бороться с окислительным стрессом. Преимущества приёма этого химического элемента включают его способность поддерживать здоровое деление клеток, предотвращая мутации злокачественных клеток и роста опухоли. Таким образом, он:
- Увеличивает иммунитет и борется с простудой.
- Действует как антиоксидант, предотвращая рак и другие заболевания.
Цинк участвует в образовании гормонов, в том числе увеличивая тестостерон. Кроме того, этот металл влияет на баланс женских половых гормонов и даже участвует в формировании яйцеклеток. Минерал также необходим для образования эстрогенов и прогестерона у женщин. То есть он:
3. Регулирует уровень гормонов в организме.
Металл требуется для баланса большинства гормонов, в том числе инсулина, участвующего в регуляции уровня сахара в крови, который так важен при диабете. Он повышает концентрацию глюкозы, поскольку он связывается с инсулином, который запасается в поджелудочной железе и выделяется при поступлении в кровь глюкозы. Значит:
4. Помогает при диабете.
Этот элемент требуется для клеток сердечно-сосудистой системы, а также уменьшения воспаления и окислительного стресса. Кроме того, он помогает сердцу, поддерживая здоровое кровообращение, так как этот металл понижает артериальное давление и содержание в крови холестерина.
5. Поддерживает здоровье сердца и кровеносных сосудов.
6. Полезен при беременности.
7. Необходим для здоровья кожи и волос.
Цинк существенно снижает воспаления и акне, в связи с чем это распространённая добавка в косметических средствах, например, циндоле. Дефицит этого элемента замедляет заживление порезов и воспалений, поэтому получение достаточного количества цинка необходимо для защиты кожи.
Препараты цинка при выпадении волос
Норма потребления цинка зависит от возраста и состояния организма. В среднем взрослым людям рекомендуется принимать 8−11 мг Zn в день. Безусловно, этот элемент может поступать в организм с пищей. Однако рекомендуется дополнительный приём поливитаминов с ним. Этот элемент доступен в различных формах и препаратах, включая таблетки, ампулы, сиропы и капсулы. Он также содержится в большинстве поливитаминных и минеральных комплексов, например, цинк эвалар и цинктерал. Эти добавки могут содержать это вещество в виде солей глюконата, сульфата или ацетата.
В среднем человек теряет от 50 до 100 волос в день, что абсолютно нормально. Часто выпадение волос происходит из-за плохого питания. Цинк может помочь восстановить их здоровье и способствовать росту.
Препараты цинка в течение долгого времени используются для лечения выпадения волос, потому что он способствует улучшению здоровья волосяного фолликула. Витамины с цинком для волос также являются мощным ингибитором релаксации фолликулов волоса. Он, кроме того, является важным кофактором для нескольких ферментов.
Существует большое количество препаратов, содержащих цинк для женщин. Например, селцинк плюс, представляющий собой добавку богатую витаминами для здоровья волос. Он содержит Se, Zn, витамины C, E, а также бета-каротин.
Одно из распространённых кожных заболеваний — это себорейный дерматит. Помимо гормональных и противогрибковых препаратов, при этом недомогании рекомендуют использовать цинкосодержащие препараты. Цинковая мазь оказывает положительный эффект, улучшая состояние и внешний вид кожи, благодаря противовоспалительному действию.
Минералы такие, как цинк, кремний и селен являются частыми элементами витаминов против выпадения волос, поскольку они укрепляют волосы и ногти, а кроме того, активируют обмен веществ и участвуют в формировании соединительной ткани.
Возможные побочные эффекты
Как правило, витамины с цинком не оказывают какого-либо побочного эффекта на организм. Максимальная доза для большинства взрослых при нанесении на кожу или при приёме внутрь не более 40 мг в день. Приём поливитаминов не требует консультации с врачом. Однако в редких случаях цинк может вызвать тошноту, рвоту, диарею, металлический вкус, повреждение почек и желудка и другие побочные эффекты. Его использование при повреждениях кожи может вызвать жжение и зуд. Побочные признаки могут возникнуть при длительном повышенном употреблении минерала. При их появлении рекомендуется перестать принимать препарат и обратиться к врачу.
Противопоказания к применению
В первую очередь он противопоказан людям с повышенной чувствительностью к компонентам препарата.
Препараты с данным микроэлементом рекомендованы к использованию детям после 4 лет и при консультации с врачом.
Беременность и грудное вскармливание: безопасен для беременных и кормящих матерей при рекомендуемых суточных количествах. Однако перед применением и назначением дозы рекомендуется консультация специалиста.
Высокие дозы цинка способны понизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Они должны осторожно использовать препараты цинка.
