Каждая женщина во время беременности задумывается о правильности своего питания. Ведь теперь ответственность лежит не только за своё здоровье, но и за здоровье ребёнка, для гармоничного развития которого, необходимы разнообразные питательные вещества, микроэлементы и минералы. В норме все необходимые ребёнку вещества поступают с приёмом пищи, которая должна быть разнообразна и свежа. Однако те или иные продукты могут быть недоступны ввиду сезонности и качества. С этой проблемой нередко женщины обращаются к врачам, ведущим беременность.
Необходимость в поливитаминах
Поливитамины представляют собой комплекс добавок, содержащий все необходимые организму вещества в суточной дозировке. Во время многочисленных исследований было выяснено, что усиленный приём разнообразных веществ никак не отражается на здоровье ребёнка, так как эти же вещества в нужной дозировке попадают в организм вместе с пищей. Исключением, по мнению исследователей, является фолиевая кислота.
Тем не менее женщинам, планирующим беременность, а также находящимся в положении, необходимо знать, каких элементов ей может не хватать и какие витамины нужны при беременности для правильного формирования и развития будущего ребенка.
Прием витаминов по триместрам
Период беременности принято рассматривать по триместрам. Каждый из них существенно отличается друг от друга изменениями в материнском организме и организме будущего малыша. Прием витаминов во время беременности также зависит от триместра — на каждом этапе развития плода требуется определенная группа элементов.
Первый триместр
К наиболее важным микроэлементам первого триместра относятся:
витамины А, С, Е;
кальций;
витамины группы В (в т. ч. фолиевая кислота).
Фолиевую кислоту или В9 рекомендуют начинать пить за 2−3 месяца до беременности и во время первого триместра, основной задачей фолиевой кислоты является подготовка плаценты, а также всех структур организма матери для благополучного вынашивания ребёнка. Приём фолиевой кислоты обеспечивает нормальное формирование мозга малыша, нервной трубки.
С приёмом пищи в организм попадает в среднем не более 50% от суточной нормы фолиевой кислоты. Поэтому её рекомендуют употреблять дополнительно.
Продукты, содержащие наибольшее количество этого вещества, — шпинат, спаржа, брюссельская капуста, а также бобовые.
Остальные необходимые витамины группы В при беременности в достаточном количестве содержатся в орехах, молоке и сыре, рыбе.
Витамин, А рекомендуется принимать до беременности и во время первого триместра, затем делают перерыв, возобновить приём после которого можно за 2 месяца до планируемых родов. Он также способствует правильному развитию скелета, зрительной системы, нервной трубки и мозга малыша.
Высокое содержание находится в рыбьем жире, кураге, моркови, помидорах, болгарском перце, шиповнике и персиках. Не стоит забывать, что хорошо он усваивается совместно с жирами, коими могут выступать сметана, сливки либо другие масла.
Витамин Е также принимают незадолго до зачатия и во время первого триместра. Он помогает нормализации менструального цикла до беременности, формированию здоровой плаценты во время беременности, предотвращая возможное её прерывание.
Большое количество витамина находится в масле расторопши, масле зародышей пшеницы, кедровом масле, а также в шпинате, горохе, шиповнике и томатах.
Витамин С необходим во время формирования плаценты и околоплодного яйца, его оболочек. Помогает не допускать микробы и вирусы к ребёнку, а также улучшает иммунитет мамы.
В достаточном количество содержится в цитрусовых, моркови, капусте, зелени, сладком перце.
Элементы, необходимые с 4-й недели беременности
Ко второму триместру организм будущей матери полностью адаптирован: проходит токсикоз, беременность становится заметной, происходит привыкание к новым жизненным циклам и ритмам. Во время этого периода важны:
- кальций;
- железо;
- йод.
Йод принимают на 4−5-м месяце беременности. Основным противопоказанием является нарушение в работе щитовидной железы. Йод способствует гармоничному развитию опорно-двигательной системы ребёнка, а также умственному развитию. Йод необходим не только малышу, но и маме. Недостаток йода в материнском организме проявляется как ломкость волос и ногтей, сухости кожи, утомляемости.
Восполнить дефицит йода помогут: морская соль, морская капуста, морская рыба и другие морепродукты.
Кальций формирует крепкие кости, скелет, участвует в развитии эндокринной системы ребёнка. Содержится в брокколи, шпинате, капусте, а также кисломолочных продуктах.
Железо участвует в процессах кроветворения, нормализации состава крови. Железо содержится в яблоках, сушёных грибах, зелени.
Витамины завершающего этапа
Во время третьего триместра продолжают формироваться органы ребёнка, увеличивается нагрузка на организм матери, поэтому элементы, которые требуются в этот период, — железо, витамины А, С, Д.
Приём железа по-прежнему необходим, он помогает устранять мышечную слабость, поддерживает тонус матки, является отличной профилактикой анемии.- Витамин Д является профилактикой рахита, поэтому назначается большинству беременных женщин. Он способствует укреплению костной системы малыша. Содержится в рыбьем жире, а также в печени других морских рыб.
- По прежнему организму необходим витамин С для поддержания иммунитета матери и ребёнка.
Приём витаминов при беременности, их правильную концентрацию обсуждают с лечащим врачом. Их грамотное применение способствует подготовке организма к беременности, формированию здоровой плаценты и, конечно же, здорового организма ребёнка. При выявлении дефицита каких-либо веществ их также прописывает ведущий беременность врач.
