Многие люди сталкивались хоть раз в жизни с проблемой выпадения волос. Проблем «волосопада» может быть несколько. Сезонное выпадение волос у женщин, так же как и у мужчин, чаще всего связано с авитаминозом. Все необходимые витамины и минералы человек получает с пищей, но бывает, что усваивается только часть полезных веществ. Отсюда начинаются проблемы с кожей, ногтями и волосами.
Причины выпадения волос
Нужно понимать, что причина может быть намного серьёзнее, чем нехватка питательных веществ. Вот несколько проблем, на которые необходимо обратить внимание:
Курение.- Алкоголь.
- Стресс.
- Нарушение гормонального фона (часто у женщин в послеродовом периоде, а также при проблемах со щитовидной железой).
- Сахарный диабет.
- Бесконтрольный приём антибиотиков.
- Различные воспалительные заболевания.
Как видите, факторов, влияющих на облысение достаточно много. На вопрос, почему лезут локоны, ответит только специалист.
Нехватка витаминов
Существует определённый список витаминов, недостаток которых приводит к ухудшению и потере шевелюры — это витамины группы В, витамины А, С, Е, F. Теперь о каждом витамине подробнее.
Витамины группы В:
В1 или тиамин. Является помощником в укреплении нервной системы человека.- В2 или рибофлавин. Питает и приводит в норму работу волосяных луковиц. Жирные волосы у основания и сухие на концах могут говорить о недостатке этого витамина.
- В3 — никотиновая кислота. Стимулирует рост локонов путём притока крови к волосяным луковицам.
- В5 — кислота пантотеновая. Недостаток этой кислоты может быть причиной ослабления корней локонов.
- В6 или пиридоксин. Играет огромную роль в обменных процессах человека. Недостаток вызывает выпадение локонов и отсутствие блеска.
- В7 или Биотин. Регулирует работу сальных желез, активно участвует в росте волос, устраняет себорею.
- В8 — инозит. Недостаток витамина приводит к шелушению кожного покрова и ломкости волоса.
- В9 или фолиевая кислота. Уменьшает выпадение и предотвращает седину, улучшает структуру волоса в целом.
- В12 — цианокобаламин. Питает и восстанавливает волосы от самых корней, ускоряет рост.
Витамин С — улучшает кровообращение, благодаря этому волосяные луковицы получают кислород, что предотвращает облысение.
Витамин, А или ретинол — недостаток этого витамина приводит к тому, что кожа на голове начинает шелушиться, волосы начинают выпадать, т. к. волосяной фолликул останавливается в развитии.
Витамин Е или токоферол — стимулирует кровообращение, восстанавливает волосяные луковицы, стимулирует рост волоса.
После того как выяснили, каких полезных веществ не хватает при выпадении волос, не спешите в аптеку скупать все комплексные препараты. Зачастую достаточно скорректировать питание — все ценные вещества есть в доступных продуктах.
| Наименование | В каких продуктах содержится |
| В1 | Печень, орехи, фасоль, крупы (греча, овсянка, пшено), мука грубого помола |
| В2 | Рыба, морковь, молочные продукты, грибы, сладкий перец |
| В3 | Яичный желток, грибы, кукуруза, грецкие орехи, петрушка |
| В5 | Субпродукты, семечки, орехи |
| В6 | Томаты, морковь, капуста, орехи, мясо курицы |
| В7 | Молоко, яичный желток, дрожжи, бананы |
| В8 | Орехи, дыня, зелёный горох, цитрусовые |
| В9 | Мясо, творог, сыр, брокколи, шпинат |
| В12 | Мясо, субпродукты, морская капуста |
| С | Цитрусовые, смородина, болгарский перец, облепиха, яблоки, томаты |
| А | Морковь, печень, сладкий перец, брокколи |
| Е | Льняное масло, рыба, семечки |
Укрепляющие маски
С горчичным порошком
Горчичный порошок (2 ст. ложки) развести с горячей водой, чтобы образовалась кашица, добавить один желток, столовую ложку сахарного песка и 2 ложки оливкового масла. Маску наносить только на прикорневые участки, сами локоны смазать маслом, например, репейным. Укутайте голову полотенцем, держите маску от 15 до 60 минут, смотрите по ощущениям, как сильно маска жжёт. Смойте смесь шампунем. Через месяц вы увидите, что ваша шевелюра значительно выросла.
Медово-яичная
Возьмите два куриных желтка, столовую ложку мёда и столовую ложку масла (репейное, касторовое). Все смешайте и нанесите на кожу головы. Держать смесь нужно около часа. Это средство устраняет выпадение и ускоряет рост волоса.
Смесь масел
Возьмите по одной столовой ложке репейного, касторового и оливкового масел. К смеси масел добавьте столовую ложку витамина Е, хорошо перемешайте и нанесите средство голову и по всей длине волос. Выдержите час, смойте. Через месяц вы не узнаете свои локоны.
Пилинг мелкой солью.
Возьмите мелкую соль и втирайте круговыми движениями в кожу головы. Такой массаж отлично стимулирует кровообращение, а следовательно, рост и укрепление локонов.
Витаминные комплексы
Если выяснилось, что у вас авитаминоз, то нужно воспользоваться комплексными препаратами. Не занимайтесь самолечением, принимайте только те витамины, которые назначил врач, строго соблюдая дозировку, ведь превысив её, можно получить гипервитаминоз, а в этом нет ничего хорошего.
Вот малый список комплексных витаминок, которые сейчас предлагают фармацевты: Пантовигар, Нутрикап, Перфектил, Формула женщины, Центрум, Витрум список можно продолжать бесконечно. Питайтесь правильно, исключите вредные привычки, наладьте сон и будьте здоровы!
