Растяжение связок голеностопного сустава: признаки и первая помощь

Растяжка голениСтопа человека или голеностопный сустав имеет настолько сложное строение, что часто его сравнивают с произведением искусства природы. Достаточно сказать, что он состоит из 27 костей. Но уникальность голеностопа не только в количестве костей, а скорее в количестве связок и мышц, которые обеспечивают устойчивость и эластичность работы суставов, а также позволяют переносить большие нагрузки. Любые виды травм, даже самые незначительные, могут пагубно сказаться на подвижности этой части ноги.

Строение стопы и ее функции

Основная и главная функция стопы — равномерное распределение веса человека при ходьбе. Благодаря этой функции человек может резко остановиться на полном ходу или, например, развернуться до ста восьмидесяти градусов. Распределяется вес и при поднятии тяжестей.

Анализ подобных нагрузок позволяет сделать вывод, что голеностоп — не только сложный орган, но и крайне прочный, способный обеспечивать разнообразные нагрузки и виды движения. Однако, в отличие от кисти человека, стопа может расти и видоизменяться в течение всей жизни человека. И это зависит не только от физиологии, но часто и от профессии, и от профессиональных усиленных нагрузок.

При всей сложности голеностопа, его характеризуют следующие основные зоны нагрузок:

  1. Наружный и внутренний участок стопы. Они располагаются с обеих сторон лодыжки.
  2. Передний раздел голеностопа. Эта часть находится с тыльной стороны.
  3. Задний участок, который называется ахиллово сухожилие, так как находится в области пятки.

Любой из этих участков голеностопа, подвергаясь неравномерным и чрезмерным нагрузкам, может быть травмирован. Что делать при растяжении связок этого сустава — конечно же, в первую очередь обратиться к врачу за назначением лечения.

Причины появления травмы

Анализируя травмы голеностопного сустава, можно сделать вывод, что их причины зачастую бытового характера. Иногда к микротравмам и дискомфорту может привести обычное физиологическое состояние человека.

Причинами травм могут являться:

  • Травмы голениИзбыточный вес, вызывающий травматические нагрузки на ноги.
  • Дополнительные нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью: балет, танцы, спорт.
  • Неправильно подобранная обувь тоже наносит вред голеностопу, деформируя его и лишая эластичности. Это, в свою очередь, может привести к травмам.
  • Застарелые травмы голеностопа могут давать знать о себе на протяжении многих лет.
  • Некоторые виды заболеваний приводят к изменениям голеностопа. К таким заболеваниям можно отнести артриты, артрозы, плоскостопие, аномалии в строении стопы, рахит, ДЦП.
  • Нарушение пропорций между размером стопы и ростом человека.

Все эти причины могут вызвать дискомфорт в области стопы и спровоцировать растяжение связок.

Признаки растяжения связок

Растяжка связокЕсли вы почувствовали боль в голеностопном суставе, обнаружили отёк или деформацию в области стопы, прежде всего, убедитесь, действительно ли это признаки растяжения связок.

Для того чтобы был поставлен правильный диагноз и назначено эффективное лечение, обязательно обратитесь в медицинское учреждение, если обнаружили болевые признаки.

Необходимо пройти процедуру рентгена, который поможет точно определить — нет ли перелома, нет ли разрыва связок или каких-либо других заболеваний голеностопа, в том числе хронических.

После прохождения рентгена врач идентифицирует травму голеностопа, назначит лечение, которое с успехом можно проводить в домашних условиях. При правильном лечении потребуется не менее двух недель, чтобы полностью восстановить работоспособность стопы.

Симптомы заболевания и способы лечения

В зависимости от характера и силы повреждения сухожилий голеностопа назначается лечение. Симптомы заболевания можно условно разделить на три вида:

  • Лёгкое растяжение. Сопровождается болью во время ходьбы, наблюдается небольшая припухлость в области лодыжки.
  • Средней степени растяжение обычно сопровождается гематомами и постоянной ноющей болью в области стопы.
  • Острое заболевание характеризуется сильным растяжением связок. Сильное растяжение связок голеностопа требует дополнительного лечения, так как сопровождается масштабными отёками, повышением температуры, тёмными и длительными гематомами.

Повреждение любой степени тяжести требует обязательного обращения в медицинской учреждение.

Первая помощь при растяжении связок

При неприятных ощущениях в голеностопе и первых признаках растяжения пострадавшему нужно оказать первую помощь:

  • Как лечить растяжение связокПервое, что необходимо сделать — наложить охлаждающий компресс на больное отёчное место. Для этого можно раздробить немного льда на мелкие кусочки, положить на непромокаемую ткань, сверху закрыть бинтом в четыре слоя или тонким слоем ваты. Компресс приложить к больному месту, повязку закрепить бинтом. Можно наложить спиртовой компресс, который тоже оказывает обезболивающее и охлаждающее действие при растяжении голеностопного сустава. Механика та же, что и при накладывании льда, только необходимо намочить вату спиртом, отжать и приложить к больному месту. Сверху закрыть целлофаном или непромокаемой тканью, чтобы спирт не испарялся, наложить повязку. При высыхании компресса — наложить его заново, обновив охлаждающую жидкость.
  • Второе — добиться неподвижности стопы. Уложите ногу в горизонтальное положение. Лучше лечь и не шевелить ногой до прихода врача, пока не будет наложена повязка. Если требуется ехать в медпункт, стоит наложить лёгкую шину вокруг больного места и зафиксировать голеностоп, чтобы он не двигался.
  • При сильных болях можно принять обезболивающее. Лучше подойдут нестероидные средства — ибупрофеновые препараты, которые не вызывают привыкания и оказывают облегчение при любых болезненных симптомах.
  • Можно воспользоваться противовоспалительными и обезболивающими мазями, которыми обработать больное место. После того как отёк спал, вам удалось надёжно зафиксировать стопу эластичной бинтовой повязкой, больной голеностоп нуждается в согревающих повязках для борьбы с гематомами.

Для надёжной фиксации положения стопы лучше использовать эластичный бинт. Такая повязка не мешает кровоснабжению мышц голеностопа. Прежде чем накладывать повязку, зафиксируйте стопу строго перпендикулярно по отношению к ноге, только после этого можно бинтовать. Можно зафиксировать сустав с помощью специального медицинского пластыря, предварительно наложив необходимые компрессы и мази на больное место.

Народные средства лечения

Существует много способов лечения заболевания. Помимо медикаментозных препаратов, таких как Нурофен, Наис, Ибупрофен, Троксевазин и других, растяжки можно лечить средствами народной медицины.

Вот некоторые недорогие, но довольно эффективные рецепты.

  1. Как вылечить растяжение связокВозьмите лист белокочанной капусты и лист алоэ лекарственного. Листья нужно промыть и измельчить ножом до состояния кашицы. Накладывать в виде компресса на больное место стопы.
  2. Молочный рецепт: полстакана тёплого молока смешать с чайной ложкой соды и половину чайной ложки крахмала. В жидкость окунуть марлевую повязку, которую наложить в виде компресса на больное место. Смачивать по мере высыхания, 5−6 раз в день меняя повязку.
  3. При сильных болях можно воспользоваться луковой примочкой. Для этого 3 головки лука пропустить через мясорубку, полученную протёртую субстанцию положить на больное место.
  4. После того как отёки и боль спадут, воспользуйтесь согревающими компрессами из сухой горчицы и морской соли.

Физиотерапия и гимнастика при растяжении

Как уменьшить нагрузки на голеньКурс лечения обязательно должен включать полезные нагрузки на больную стопу и физиотерапевтические процедуры. Это может быть прогревание ультрафиолетом, профессиональный лечебный массаж стопы.

Кроме того, после устранения болей и отёков, необходимо приступить к профилактическим тренировкам, связанным с укреплением мышц голеностопного сустава.

Гимнастический курс профилактики растяжения включает: повороты стопы на весу; массаж, сгибание и разгибание пальцев ног; вытягивание и разворачивание стопы в щадящем режиме в разные стороны. Такой комплекс упражнений быстрее приведёт голеностоп в норму.

Помогут и согревающие грязевые компрессы. Компресс из лечебной глины накладывать на всю стопу, он стимулирует кровообращение и ускоряет выздоровление.

Однако не путайте растяжение с более серьёзными травмами стопы, такими как разрыв связок или перелом костей. В любом случае для эффективного лечения необходимо обратиться к врачу, сделать рентгеновский снимок и получить профессиональные медицинские советы. И только после этого можно выбирать способ лечения.