Самостоятельное лечение алкоголизма по методу Шичко

Сведения от методе ШичкоЗависимость от алкоголя характеризуется в первую очередь тем, что человеку невероятно сложно отказаться от своего пагубного пристрастия без помощи других людей. Тем не менее существуют методики, задача которых в том, чтобы человек сам вылез из той ямы, в которую себя затащил. Примером такого подхода можно назвать метод Геннадия Шичко, который помог множеству людей освободиться от алкоголизма.

Сведения об авторе методики

Геннадий Андреевич Шичко был советским физиологом, а также кандидатом биологических наук. Проблемой лечения алкогольной зависимости он заинтересовался после того, как его ногу (раненную во время Великой Отечественной войны) прооперировал пьяный хирург, что привело к инвалидности.

С 50-х годов прошлого века работал в Институте экспериментальной медицины в общей сложности 32 года (вплоть до своей смерти). Геннадий длительное время изучал влияние социальных традиций (или внушений) на личность человека начиная с раннего детства исследуемого.

Один из выводов, которые сделал Шичко, касались социально-психологического программирования человека обществом, что и приводит большую часть людей к той или иной зависимости (в том числе от табакокурения и алкоголизма).

Написал несколько книг, посвящённых избавлению от пагубных пристрастий:

  • «Избавление от алкоголизма шаг за шагом»;
  • «Кто есть алкоголик?»;
  • «Маленький словарь трезвенника»;
  • «Против абсурдизма в антиалкогольной пропаганде».

Следует уточнить, что разработанная Геннадием Шичко методика не является медицинской; она относится к психолого-педагогическому направлению, которое может служить в качестве дополнения к основному курсу лечения. Из этого, однако, не следует, что метод не эффективен. Скорее, он направлен на лечение той стороны зависимости, которую научная медицина часто игнорирует.

Ключевая мысль метода Шичко

Мнение про алкоголизмСовременная наука далеко продвинулась в плане лечения химической зависимости от алкоголизма. Такие процедуры, как кодирование, зашивание, лечение с помощью медикаментозных препаратов, а также некоторые виды стационарного лечения уже давно используются практически во всех наркологических клиниках.

Однако у алкоголика (так же как и у наркомана, курильщика и других зависимых людей) со временем появляется ещё и психологическая зависимость, которая лечится значительно труднее химической. Дело в том, что человек, злоупотребляющий алкоголем, постепенно перестает чувствовать себя комфортно без выпивки, причём в подавляющем большинстве жизненных ситуаций.

Таким образом, даже если алкоголика формально «снять с крючка», то он с высокой долей вероятности через некоторое время опять примется за старое, потому что психологически он не готов расстаться с зависимостью. Это одна из распространённых причин рецидивов у алкоголиков.

Психологический аспект зависимости не менее важен (если не более), чем химический. Именно этим и отличается метод Г. А. Шичко от традиционных способов лечения, так как основной фокус внимания в нем сосредоточен на изменении личности человека, его убеждений и мыслей касаемо алкоголя.

Центральное место в этом методе занимает зависимый человек. Без его желания освободиться от порока никакие методики пользы не принесут. Причина, по которой начинают пить многие люди, согласно мнению Шичко — социальное программирование. К нему относятся следующие факторы:

  1. Особенности методикиСМИ, фильмы, книги, газеты и подобные источники информации, через которые человек с детства впитывает в себя, что пить — это нормально.
  2. Родители и семья. Именно близкие люди, сами того не понимая, подают своим детям плохой пример, в том числе и с помощью воспитания («если пить культурно, то это хорошо»).
  3. Сверстники, одноклассники, приятели, друзья и всё окружение в целом очень сильно обусловливают отношение человека к тем или иным вещам, в том числе и к алкоголю.
  4. Культурные штампы, выражаемые в психологических установках по типу «настоящий мужик должен пить; я не доверяю непьющим людям» и тому подобные примеры.

В итоге у человека с детства формируется положительное отношение к алкоголю, употребление которого воспринимается им как совершенно обычный социальный ритуал. Если же человек пересмотрит свои взгляды (а сила самовнушения, как известно, велика), то через некоторое время у него пропадает мотивация пить.

Наибольшие перемены происходят с теми, кто уже успел потерять что-то ценное (к примеру, любимого человека или работу) вследствие своей зависимости. Такие люди, как правило, уже не питают никаких иллюзий в отношении пагубной привычки, а значит, они психологически готовы с ней окончательно расстаться.

Пошаговое описание методики

Для удобства эту методику делят на 6 этапов или шагов, каждый из которых имеет свою определённую цель в борьбе с зависимостью.

Шаг № 1: фотография себя

Пошаговое избавление и программированиеДля выполнения первого шага необходимо сфотографировать себя, желательно анфас (лицом в камеру). Лучше всего это сделать за день до «начала новой жизни» или же подобрать какую-нибудь недавнюю фотографию, сделанную в период употребления алкоголя.

Этот снимок должен наглядно показывать, во что человека превращает неуёмная тяга к спиртному. Однако целью первого шага является не только вызов чувства стыда, но и появление мотивации к дальнейшей жизни. Подобные фотографии необходимо делать через определённые промежутки времени.

К примеру, если человек следует трезвому образу жизни с 1-го числа месяца, то следующее фото должно быть сделано 10-го, потом 30-го, а потом ровно через два месяца от начала воздержания. Впрочем, можно фотографироваться и каждый месяц в определённое число, суть одна — иметь возможность наглядно наблюдать прогресс в своем изменении.

Наглядные изменения (в том числе и во внешности) стимулируют человека развиваться дальше, а фотографии времён его пьяной жизни должны напоминать о том, как сильно может деградировать зависимый от алкоголя человек.

Шаг № 2: история болезни

Особенности методики ШичкоИз названия следует, что выздоравливающему (а человек, твёрдо решивший ступить на путь трезвой жизни — уже не алкоголик) нужно подробно описать жизненный период, который был бездарно «пропит».

Для этого подойдёт записная книжка, блокнот или тетрадь, в зависимости от объёма воспоминаний.

Не следует торопиться и пытаться записать всё в первый же день трезвости; но и растягивать на месяцы эту процедуру тоже не стоит.

Необходимо упомянуть о первом глотке алкоголя в своей жизни, расписывать не только свои ощущения, но и мнения окружающих, которые могли оказать влияние на отношение к спиртному.

Главное внимание необходимо обращать на детали, связанные с последствием употребления алкоголя, в том числе примерное количество потраченных денег, упущенные и нереализованные возможности, сколько было ссор с близкими и родными людьми и т. д.

Алкоголики до поры до времени не признают себя таковыми; поэтому очень важно указать в момент прозрения, когда стало очевидным, что дальше так продолжаться не может. Это оказывает положительный эффект при перечитывании, ведь цель этих записей в том, чтобы человек увидел, что заставляло его пить, невзирая ни на какие потери.

Шаг № 3: дневник личностного роста

Как избавить человека от вредных привычекЭтот шаг является логическим продолжением предыдущего. С точки зрения Геннадия Шичко, письменная запись оказывает огромное влияние на психику человека, особенно если записать что-то перед сном.

Это объясняется тем, что во время того, как человек пишет фразу или текст, он проговаривает её внутри себя, и она воспринимается подсознанием более авторитетно, нежели в обычной вербальной форме.

Записи нужно вести именно письменно! То есть, не в планшете пальцем водить, а писать ручкой в блокнот или тетрадь. Записывать необходимо все мысли, связанные в той или иной мере с алкоголем, а также наиболее заметные и памятные события текущей жизни.

Хорошим моментом будет чёткое формулирование своих целей на будущее, а также переоценка своих нынешних ценностей. Алкоголь, к сожалению, не является единственной пагубной зависимостью; есть ещё и курение, склонность к вредной пище и праздному времяпрепровождению.

Такой дневник прекрасно подходит для фиксирования результатов, например, в спорте, или в шахматах; главное, чтобы записи отражали личностный рост человека в реальной жизни и придавали ему уверенность в себе. Лучше всего вести дневник ежедневно (по крайней мере, первое время), с постановкой даты возле начала записи.

Шаг № 4: проверка своей внушаемости

Лечение от алкоголизма методом ШичкоОдин из самых важных этапов методики, который во многом определяет возможный результат. Многие психологические установки, связанные с употреблением алкоголя, вошли в подсознание человека настолько глубоко, что выполнение предыдущих 3-х шагов может быть малоэффективным.

Внушаемость сделала из человека алкоголика, она же должна вернуть ему человеческий облик. Однако для этого необходимо узнать, в какой степени человек может воздействовать сам на себя. Очевидно, что если он сам себе «не верит», и его подсознание не принимает никаких позитивных установок, то лучше будет обратиться к коллективным формам терапии, нежели пытаться что-то сделать самому.

Проверка должна быть следующей: нужно найти удобное положение для тела, сесть, расслабить все мышцы, после чего с максимальной уверенностью проговорить несколько раз про себя «моя левая/правая рука неподвижна».

В голове не должно быть никаких мыслей; должна присутствовать уверенность в том, что рука действительно не поднимается. Потом попробовать её поднять. Если она не поднимается, значит, внушение прошло успешно, самовнушаемость на хорошем уровне. При поднятии без затруднения самовнушение оказалось бесполезным.

Тут важный момент: многие люди не утруждают себя серьёзно отнестись к проверке, из-за чего они безосновательно думают, будто бы не поддаются самовнушению. Это в большинстве случаев заблуждение, так как любой алкоголик (да и человек в принципе) в течение своей жизни внушал сам себе миллионы разных мыслей, и его организм принимал их к действию. «Невнушаемых» людей не бывает.

Если проверка выполнена добросовестно, то рука поднималась, но с трудом либо же через преодоление желания, что и является нормальным результатом.

Шаг № 5: тексты на самовнушение

При составлении подобных текстов следует учитывать некоторые особенности человеческой психики.

  1. Результаты метода по ШичкоИзбегать отрицательных частиц (не, ни). Банальный пример: «Я не буду пить» (неверно) и «Я буду жить трезво» (верно).
  2. Тексты не должны быть длинными, желательно одно или несколько предложений, в каждом из которых по 5 или 6 слов.
  3. Формулировки текста используются в настоящем времени (не «я стану трезвым», а «я — трезвый»).
  4. Рекомендуется не скачивать тексты самовнушений, а писать самому, так как при самостоятельной работе психика их лучше воспринимает. В крайнем случае следует скачанные тексты хотя бы адаптировать под себя.
  5. Количество таких текстов может быть любым. Важно, чтобы человек верил в их действенность.
  6. Особенно хорошо психика принимает стихотворные тексты (писать их, конечно, сложнее); вот один из приблизительных примеров:

Зачем? И есть ли в этом радость?

На перекошенном лице

Нельзя увидеть жизни сладость,

Нет счастья в пьяной суете.

Особенно важно перечитывать эти тексты перед сном, так как в этом случае, согласно мнению многих психологов, установки и внушения попадают напрямую в подсознание, которое и формирует у человека отношение к тем или иным проблемам. Само собой, их можно (и нужно) повторять на протяжении всего дня.

Шаг № 6: освобождение от зависимости

Получив хорошие результаты от предыдущих этапов, следует не расслабляться. Самое время закрепить свой успех посредством помощи другим алкоголикам либо же с помощью чтения специальной литературы, посвящённой алкогольной зависимости.

Во многих городах существуют различные общества, ориентированные на борьбу с пьянством. Люди по-разному борются с этой напастью: одни использует метод Шичко, чтобы бросить пить алкоголь, другие стали трезвыми благодаря программе «12 шагов». Обмен информации по такому важному вопросу, как алкоголизм, будет крайне полезным.

Не нужно путать этот этап с подведением итогов. Трезвая жизнь уже началась, и теперь, получив «второй шанс», каждый человек сам решает, каким образом он будет распоряжаться своей жизнью. Занятия спортом, творчество, поиск работы с возможностью подняться по карьерной лестнице, чтение книг, путешествия и участие общественных мероприятиях — мир невероятно разнообразен, если смотреть на него трезвым взглядом.

Adblock
detector