Советы психолога о том, как пережить развод с мужем

Как пережить развод с мужем Жизнь состоит не только из радостных моментов. Приходится сталкиваться и с разочарованиями, и с болью, и с потерями. Тяжёлая эмоциональная травма для любой женщины — расставание с любимым человеком. Многие жёны не могут собрать чувства в кулак и не знают, как пережить развод с мужем, советы психолога помогут преодолеть трудности. Всё плохое проходит, неприятности забываются, а жизнь продолжается.

Жизнь после развода

Может ли представить себе что-то страшнее развода замужняя женщина? Это же ночной кошмар, страшный сон, ад наяву. Но всё имеет начало и конец. Так и боль, обида, переживания. Они имеют свойство заканчиваться. Жизнь после развода существует! И не простая, а долгая, счастливая, радостная, наполненная счастьем, светом и любовью. Нужно только знать, как это пережить.

Принципы поведения после расставания

Жизнь после разводаГрамотные и профессиональные рекомендации о том, как восстановиться после развода женщине, помогут пережить боль и обиду. Несомненно, первое, что захочет сделать несчастная девушка — это отключить телефон, уткнуться носом в подушку и прореветь до утра. Но ограждение от внешнего мира не самый подходящий способ выйти из сложившейся ситуации. А точнее самый не подходящий.

На следующий день захочется совершить то же самое, через неделю ничего нового на ум не придёт, а через месяц неухоженная и измученная страдалица не узнает себя в зеркале. Как бы ни было тяжело, следует настроиться на позитивный лад и прислушаться к советам специалиста:

  1. Как справиться с разводом женщинеДать себе чёткое представление о том, что всё уже закончилось, и дороги назад не будет. Первые дни после развода приносят наибольшие душевные страдания. Большинство женщин испытывают надежду, что всё ещё наладится и станет как прежде. Но нельзя тешить себя несбыточными мечтаниями. Даже если спустя какое-то время, сбежавший мужчина, захочет вернуться будет слишком поздно. Все слёзы выплаканы, все мечты разрушены, все мысли передуманы. Да и где гарантия, что предатель не захочет обмануть ещё раз? А если он вообще возвращаться не думает? Потратить молодость и лучшие дни на ожидание того, о ком и вовсе думать не стоит? Рубить нужно на корню и сжигать все мосты. Это было, но это закончилось. И всё. Никаких вариантов и никаких продолжений грустной истории. Развод — это последняя жирная точка.
  2. Не замыкаться в себе и больше времени проводить в обществе с подругами, родственниками, знакомыми. Поддержка близкого человека окажется совсем не лишней. Гнетущая тишина дома не приносит облегчения, а, наоборот, заставляет снова и снова вспоминать о несостоявшемся счастье. Ненависть, душевная боль и обида — верные спутники разведённых девушек. Но следует понять и принять то, что судьба изменилась раз и навсегда. Чем раньше это сделать и начать двигаться дальше, тем быстрее закончится кризисное время. Психология часто сравнивает развод с оплакиванием умершего. Стадии проходятся те же. Отказ верить в произошедшее, отчаяние и безразличие. Только после осознания и принятия, женщина способна строить жизнь дальше. Чем раньше она снимет с себя траур по утрате любимого мужа, тем раньше сможет начать полноценную жизнь.
  3. Как справиться с депрессией после разводаДать себе время успокоиться. К ситуации нужно привыкнуть. Следует понять, что происходящее естественно. Испытываемые эмоции нормальны, их нужно прожить. Не следует совершать необдуманных поступков. Не нужно мстить бывшему мужу. Не нужно искать причины произошедшего в себе. Целесообразно не принимать никаких решений в это время. Стресс плохой советчик. Просто психике требуется определённое время, чтобы всё «взвесить», «переварить» и привыкнуть к новому состоянию души. Не ожидайте от своего организма невозможного, каждая стадия переживания должна быть пройдена и осознана. Всему своё время. Психологи подсчитали, что в среднем на привыкание к ситуации и восстановление уходит 2−3 месяца. После появляются способности ясно мыслить и возможность к перерождению.
  4. Найти минусы в семейной жизни, со ставшим чужим человеком, и плюсы в разводе. Это, так сказать, своеобразное уговаривание самой себя. Нужно убедиться в том, что не такая уж и счастливая семья распалась, что ничего хорошего то и не было. А наглядные плюсы развода, аккуратно выписанные на листочек, помогут взглянуть на ситуацию по-новому. Чем тщательнее это делать, тем большее облегчение можно испытать. Плюсами могут стать и посиделки с подругами в удобное время, и отсутствие грязных носков в квартире, и возможность пересмотреть финансовую отчётность личного бюджета, и любая мелочь способная вернуть положительный настрой.
  5. Как избавиться от депрессии после разводаПодарить себе приятные эмоции. Это, проще говоря, подмена чувств. Бывшая жена заполняет себя новыми ощущениями, а для старых переживаний не остаётся места. Можно купить пятую пару туфель, посетить спа-салон, сделать модную стрижку, прыгнуть с парашютом, сходить на экспресс-свидание в конце концов. Следует совершать всё то, что заставляет улыбаться, радоваться и снова чувствовать себя красивой, нужной и желанной. Чаще баловать себя весьма полезно для поднятия самооценки. Поверить в собственные силы легче с положительным настроем.
  6. Найти новое увлечение. Дело, доставляющее удовольствие, — отличный способ отвлечься от тягостных мыслей. Это может быть вышивка или вязание, благотворно влияющие на нервную систему. Отличный вариант заняться спортом или записаться в танцевальную студию. Спорт поможет избавиться от накопившихся переживаний, а заодно и привести фигуру в порядок.

Бывает потрясение настолько сильное, что справиться самостоятельно не представляется возможным. Эмоциональные терзания начинают причинять самую настоящую физическую боль. В таких случаях необходимо, как можно быстрее обратиться к семейному психологу или участковому психотерапевту. Не стоит бояться этого. Затяжные моральные мучения достаточно опасны для здоровья. Разложенные по полочкам хорошим специалистом мысли и чувства переживаются значительно легче. А зачастую и вовсе перестают быть значимыми.

Развод в семье с детьми

Как бы это грустно ни звучало, но от режущего слух колкого слова «безотцовщина» никуда не денешься. По статистике, каждая вторая семейная пара подаёт на развод, и почти во всех есть маленькие дети. Как справиться с разводом женщине, которая осталась одна с ребёнком? В таком случае терзания испытываются в два раза сильнее, ведь переживать приходиться не только за себя, но и ещё за одну маленькую неокрепшую душу.

  1.  Восстановление после разводаВо-первых, необходимо простить бывшего мужа. Да-да, именно так. Не так простить, чтобы позволить вернуться. А так, чтобы всё забыть и не таить злобы и обиды. Ни в коем случае нельзя допустить того, чтобы эти эмоции испытывал и ребёнок. Кажется, что совершить это невозможно. Но только простив бывшего возможно обрести прежнее спокойствие и душевную гармонию. Как это сделать? Для начала следует понять, что никто никому ничего не должен. Он имеет право жить так, как комфортно именно ему. Никто не виноват в произошедшем. Это просто стечение обстоятельств. Общие дети не повод оставаться вместе и быть несчастным. Лучше порознь. Нужно постараться вспомнить ту радость, что он дарил, поблагодарить его за замечательного сына или дочь и идти дальше, ради себя и детей. Прощение обязательно принесёт облегчение.
  2. Во-вторых, целесообразно поговорить с ребёнком. Что же сказать, чтобы он понял ситуацию и не замкнулся в себе? Прежде всего, следует помнить, что дети очень тонко чувствуют ложь. Врать категорически нельзя. Объяснить простыми словами, на понятном малышу языке будет правильнее всего. Дать понять, что родители его не разлюбили, что папа не уходит из его жизни и по-прежнему будет проводить с ним время так часто, как это будет возможно.
  3. В-третьих, следует подключить бывшего мужа к разговору. Неплохо если и бывший муж будет участвовать в разговоре. Рассказывать ребёнку, что папа плохой нельзя, этим можно навредить детской психике. Дети должны верить и знать, что оба родителя самые хорошие и лучшие. Психологи отмечают важность положительного образа отца для нормального развития детей.

Исключить вред для психики ребёнка от расставания родителей вряд ли удастся, но свести его к минимуму вполне возможно.

Депрессия после расторжения брака

Такое состояние, как депрессия, бывает нередким на стадии оплакивания последствий развода. Как бы это ни пугало, но это нормально. Оправиться после краха семейного благополучия под силу не каждой. Да и как избавиться от депрессии после развода женщине, которая даже не подозревает о наличии отклонений. Отличить нервно-психическое расстройство от обычных переживаний согласно «курпатовым» описаниям психолога Андрея Курпатова можно по следующим признакам:

  • больная постоянно, не прекращая, плачет или, наоборот, слишком апатична: не ест, не выходит из дома, не общается с окружающими, зачастую ей лень даже шевелиться и переводить взгляд с предмета на предмет;
  • угнетённое, подавленное настроение;
  • Как восстановиться после депрессиираздражительность;
  • тревога, ожидание чего-то плохого;
  • самобичевание, обвинение себя в случившемся, чувство вины;
  • снижение самооценки, недовольство собой;
  • бессонница, потеря аппетита, снижение веса, ухудшение самочувствия;
  • суицидальные мысли.

Можно долго рассказывать о том, как справиться с депрессией после развода, но грамотную профессиональную помощь специалиста ничто не заменит. Если вы оказались в подобной ситуации, постарайтесь трезво оценить ситуацию, включить здравый смысл и понять, требуется вам помощь психолога или нет.

А если читатель случайно пробежался глазами по вышеизложенным строчкам, то и ему пригодятся эти советы. Вдруг кто-то из его близких друзей, дальних родственников или просто знакомых нуждается в помощи и поддержке. Нужно быть готовым подставить дружеское плечо, дать полезный совет или вовремя отправить нуждающегося на реабилитацию, чтобы вывести последнего из депрессии.