Ухудшение настроения, угнетение, апатия, безразличие — в обыденном сознании именно эти характеристики присущи депрессивному состоянию. Однако стоит понимать разницу между хандрой и депрессией. Последняя не исчезает самостоятельно, а ее последствия гораздо опаснее. В зависимости от симптомов, ощущений и особенностей поведения выделяют множество форм и стадий депрессии.
Причины депрессивного состояния
При любой форме расстройства выделяют единство показателей: заторможенность, неспособность получать удовольствие, удовлетворение и пессимистические рассуждения. Согласно исследованиям, 20% жителей развитых стран страдают от психического расстройства — депрессии.
По субъективным оценкам, человек в таком состоянии не видит дальнейших перспектив развития, замыкается в себе, ограничивая круг общения, чувствует собственную беспомощность, ущербность, неспособность к чему-либо. Физическое состояние чаще всего выражается в замедленности всех реакций, сонливости. Для избавления от негативных мыслей человек может прибегнуть разного рода аддикциям, разрушающим личность: наркотикам, алкоголю.
Причин возникновения депрессивного состояния может быть несколько:
Депрессия — как естественная объективная реакция человека на субъективно тяжелые жизненные обстоятельства: смерть близкого, развод, потеря работы, финансовая нестабильность.- Существует гипотеза, утверждающая, что депрессивное состояние может передаваться по наследству, однако ген, отвечающий за данное расстройство, не выявлен. Депрессия может появляться у человека в определенные периоды, например, при изменении погодных условий, климата и т. д.
- Депрессия может выступать как сопутствующее расстройство, вызванное смертельным заболеванием или болезнью, повреждающей мозг человека.
- Нарушение баланса биологических активных веществ, поступающих в мозг, может вызвать депрессию. Кроме того, на возникновение расстройства влияют гормональные перестройки: половое созревание, беременность, менопауза, послеродовая депрессия.
- Некоторые лекарства обладают побочным эффектом, вызывая депрессивное состояние.
Основные стадии депрессии
Психологи выделяют 5 стадий депрессии, где первый этап — стадия отрицания, а последняя стадия — принятие. Однако стадии в психологии довольно условны, нет точного времени прохождения от начального этапа до последнего. Между стадиями пролегает огромная пропасть, преодолеть которую можно лишь упорным трудом и с помощью специалистов. Итак:
Стадия отрицания. Полное отрицание проблемы. Продолжение ведения обычного образа жизни. Количество необходимого времени для сна увеличивается. Кроме того, возможно учащение приемов пищи. Настроение — приподнятое, чаще всего не соответствующее действительности, возможны неконтролируемые, длительные приступы смеха.- Гнев отрицание — стадия вторая. Человек видит проблему, начинает искать виновных. Вина ложится на всех близких людей, друзей, коллег, врачей и т. д. Любые попытки вмешательства в жизнь человека ведут к агрессии, гневу. Человек чувствует свою беспомощность, неспособность взять ситуацию под контроль, из-за чего чувство обиды и одновременно гнева возрастают. Человек характеризуется частыми сменами настроения, слезливостью, склонностью к скандалам.
- Торг — следующий этап депрессии. Появление индивидуальных примет, заключение «сделок» с окружающими — основные характеристики данной фазы. Поступки человека носят только положительный характер — благотворительность, бескорыстная помощь окружающим. Появляется мнение, что все можно исправить благодаря правильным поступкам. Человек чувствует силы, переоценивая собственные возможности.
- Депрессия во всех её проявлениях. Силы для борьбы исчезают, теряется надежда и вера в лучшую жизнь. Человек полностью замыкается, круг общения сужается до минимума, апатия, отчаяние, потеря интереса к жизни. На физиологическом плане проявляется в виде бессонницы, заторможенности реакций, снижения аппетита, вследствие чего страдает вес. Появляются суицидальные мысли, в крайне тяжелых случаях возможны попытки самоубийства.
- Последняя стадия — принятие, или смирение. В это время человек трезво и здраво оценивает проблему, выбирает возможные пути решения. Борьба прекращается, человек принимает факты, которые нельзя изменить, учится жить по-новому. Постепенно возвращается привычный ритм жизни, круг общения расширяется, настроение улучшается. Возможны поиски нового хобби или занятия.
Депрессивные расстройства поддаются лечению, которое может длиться от нескольких недель до нескольких лет в зависимости от стадии и запущенности расстройства. Для лечения депрессии стоит незамедлительно обратиться к психотерапевту. Специалист порекомендует медикаментозное лечение и параллельно занятия в психотерапевтических группах.
Профилактика расстройства
Для профилактики депрессии следует больше времени бывать на воздухе, принимая солнечные ванны, пешие прогулки или даже легкий бег по вечерам. Учеными доказано, что при занятиях спортом вырабатывается гормон счастья, из-за чего улучшает самочувствие, повышается настроение. Правильный распорядок дня — один из способов профилактики депрессивных состояний. Особенно важен режим сна и бодрствования, для хорошего самочувствия и высокой работоспособности человеку необходимо спать не меньше семи-восьми часов. Постоянный стресс в сочетании с регулярным недосыпанием ведет к перегрузке нервной системы, а это, в свою очередь, — к развитию депрессии.
Общение — второй важный факт для профилактики депрессивных состояний. Постоянное общение, новые знакомства позволяют почувствовать человеку собственную значимость в мире. При общении с родными человек получает необходимую дозу похвалы, любви и нежности. При этом, если человек проявляет заботу о другом, у него повышается самооценка, появляется чувство удовлетворения. Соблюдая все несложные профилактические действия, можно значительно снизить риск появления депрессии.
