Есть множество способов лечения артроза коленных суставов: устранение проблемы медикаментозным способом, ЛФК и даже операция. К альтернативным методам лечения относится гимнастика, которую придумал доктор Бубновский. Упражнения для коленных суставов помогут снять острые симптомы заболевания и облегчить болезненные состояния человека.
Хорошие отзывы тех, кто с успехом попробовал метод Бубновского — упражнения для коленных суставов, избавляющие от боли — свидетельствуют об эффективности этого метода. Некоторые солидные клиники также применяют метод Бубновского в лечении артроза коленей.
Суть методики Бубновского
Перед тем как начать занятия, врач должен провести все необходимые обследования: пациент сдает анализы и делает рентген, после чего может быть показана физиотерапия.
Гимнастика для коленных суставов доктора Бубновского помогает в лечении и имеет ряд особенностей:
Отмена лекарственных препаратов, особенно анальгетиков.- Купирование острых болей с помощью мазей, компрессов и растираний.
- Регулярное посещение бани.
- Контрастные обливания для укрепления иммунитета.
- Посещение психотерапевта для того, чтобы снять страх перед двигательной активностью.
- Гимнастика под руководством опытного инструктора.
- Тренировки на тренажерах, снимающих нагрузку с коленей.
- Тренировка правильного дыхания.
- Применение холодных компрессов.
Показания к тренировкам:
- Ранняя стадия болезни, еще не перешедшая в хроническую.
- Реабилитация после различных травм.
- Если есть эффект скованности в суставе.
- Восстановление после воспалительных процессов.
Правила выполнения упражнений:
Растирание колена, легкий массаж для подготовки и разогревания мышц.- Помощь инструктора, который покажет как правильно выполнять движения.
- Начальные этапы продолжительностью в 15−30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность каждого упражнения до 3−5 минут.
- В конце занятия обязательно растяжка.
Обратите внимания что лечебный эффект достигается при выполнении гимнастики в течение длительного промежутка времени, постепенно болевые ощущения ослабеют, дискомфорт уйдет.
Упражнения при болях в коленях по Бубновскому также способствуют повышению настроения, бодрости, убирают депрессивные настроения пациента.
Комплекс упражнений
Ходьба на коленях:
- Приготовить холодный компресс, обмотать колени.
- Поставить перед собой стул, опуститься на колени, используя стул в качестве опоры.
- Сделать несколько шагов на коленях, превозмогая болевые симптомы.
- Постепенно увеличивать количество повторов шагов до 20.
Приседание на пятки:
- Исходное положение как в предыдущем упражнении.
- Под колени подложить мягкий валик.
- Удерживая руками спинку стула присесть на пятки.
- Выполнять приседание на начальном этапе 15−20 секунд, постепенно доводя до 3 минут.
Это упражнение растягивает передние мышцы ног и способствует улучшению кровотока.
Растяжка бедра и голени:
- Сесть на ягодицы.
- Обхватить кистями обеих рук стопу и потянуть на себя с максимальным усилием.
- То же самое сделать с другой ногой.
Это упражнение позволяет снять болевой синдром в коленном суставе.
Приседание:
- Выберите подходящую опору — это может быть стена или стул. И также в качестве опоры можно использовать трость зонта или швабру.
- Исходное положение — стоя с прямой спиной.
- Приседайте медленно, опираясь на трость максимально прямо держа позвоночный столб.
- Количество повторов: от 10 до 20 в начале занятий, постепенно увеличивая до 50−80.
Противопоказания к занятиям
Выполнение упражнений по этой методике противопоказано при наличии следующих заболеваний:
Артрит в острой форме.- Синовит (воспалительные процессы сустава).
- Запущенная форма артроза.
- Развитие острого артрита в колене, тяжелая его форма, нагноение.
- Артроз в последней стадии развития или в период обострения.
- Неподвижность сустава (анкилоз).
Отзывы о гимнастике
Неудачно упала с велосипеда и травмировала коленку, вследствие чего и появился артроз. Обезболивающими препаратами снижала болевые ощущения на короткое время, а потом они вновь возвращались. Попробовала делать упражнения по Бубновскому, сначала с трудом, но постепенно состояние подвижности ко мне вернулось, боли ушли, колено начало сгибаться. Здесь главное упорство и не бросать занятия раньше времени, тогда все обязательно получится!
В течение долгого времени появлялись и исчезали боли в коленях, после физической нагрузки боль усиливалась. Мне поставили невеселый диагноз — артроз суставов — и выписали большой перечень разных медикаментов. Не очень хочется травить себя всякой химией, поэтому искал, что можно сделать в такой ситуации. Попробовал лечение по методу доктора Бубновского. Спустя месяц занятий ситуация выправилась, а через шесть месяцев боли прекратились. Хорошую методику придумал Сергей Бубновский, если болят колени. Что и как делать, упражнения для восстановления и укрепления тканей суставов существенно облегчат ваше состояние.
Пробовала разнообразные народные средства для лечения сустава, мало что помогало. Врач посоветовал мне гимнастику Бубновского для коленных суставов, поскольку болезнь не была запущена. Инструктор помогал мне выполнять упражнения правильно, и через два месяца я заметила улучшение. И конечно, баня оказала свое влияние, я принимала контрастный душ после парной.
Лечение коленного сустава по Бубновскому позволит вам улучшить состояние хрящей в коленных суставах, восстановить нормальную подвижность конечности, улучшит общее состояние организма.
