Одной из проблем современности являются запоры у взрослых. Причины и лечение должен определить специалист — врач-терапевт или гастроэнтеролог. Запор — явление, при котором более двух дней отсутствует нормальная дефекация, возникают существенные сложности при опорожнении кишечника. Все это связано с нарушением функций желудочно-кишечного тракта.
Основные причины
Затрудненная дефекация возникает тогда, когда каловые массы становятся сухими и плотными. Отсюда могут появиться и другие проблемы: трещины в заднем проходе, боль во время испражнения, тяжесть.
Основная причина редких позывов к испражнению — нарушение в питании: недостаточное потребление воды в чистом виде в течение дня, отсутствие или малое количество в рационе клетчатки, нерегулярный или нарушен режим питания.
К другим причинам можно отнести:
- Малоподвижный образ жизни без физических нагрузок;
- Проблемы с прямой кишкой, такие как геморрой и трещины заднего прохода;
- Болевые ощущения при дефекации. Человек, дабы избежать боли, подавляет позывы. От этого кал становится пробкообразным и плохо выходит;
- Часто причиной запоров могут быть проблемы с почками и надпочечниками;
- Мускулатура передней брюшной стенки является слабой, а также мускулатура диафрагмы и тазового дна, ведь они принимают непосредственное участие в опорожнении кишечника;
- Во время лечения некоторыми медикаментами нарушается активность кишечной мускулатуры. Особенно если человек принимает антидепрессанты, антибиотики и слабительные средства.
Основные симптомы запора у взрослых:
Проблемы с опустошением кишечника;- В животе постоянно урчит, ощущается тяжесть, распирает изнутри;
- Вздутие живота;
- Постоянно тошнит, отрыжка, изо рта неприятно пахнет;
- Боли в животе;
- Человек физически слаб, ходит в подавленном настроении, страдает депрессией, у него нарушен сон.
Виды запоров
Органический. Причина его возникновения — патология самого кишечника. Она может носить как врожденный, так и приобретённый характер. Приобретённый возникает в течение жизни, он может являться следствием перенесенной болезни или оперативного вмешательства.
В большинстве случаев такого вида запоры носят острый характер. Определить, что запор именно этого типа, очень просто, так как его симптомы ярко выражены.
Функциональный запор не предусматривает патологию кишечника. К причинам его образования можно отнести ряд факторов. А ещё он сложно лечится.
Можно выделить два типа таких запоров:
- Атонический. Связан с понижением тонуса кишечника. Основная его причина — неправильное питание (злоупотребление жирной пищей, фастфудами, отсутствие свежих фруктов и овощей в рационе, недостаточное употребление жидкости, неактивный образ жизни);
- Спастический. Он, наоборот, связан с повышенным тонусом. К основным причинам его образования относят стрессы, заболевания, связанные с невралгией, гормональные сбои, геморрой и трещины в заднем проходе.
Хронический запор — это когда у человека проблемы с опустошением кишечника длятся уже на протяжении полугода, происходит задержка кала, поэтому он становится твердым и выходит в виде комочков. И постоянно присутствует ощущение, что дефекация произошла не до конца.
Лечение и профилактика
Что делать, если стул отсутствует более 3−4 суток и уже проявляются симптомы интоксикации? Для того чтобы лечение запоров у взрослых принесло свои плоды, необходимо выявить причину возникновения проблем.
Если это никак не связано с оперативными вмешательствами (удаление полипов, опухолей и т. п. ), то первым средством на пути к исправлению ситуации будет налаживание режима питания. Оно должно быть правильным и полезным. Также в свою жизнь нужно добавить физических нагрузок — заняться физкультурой, много двигаться, пить много воды в чистом виде, чтобы размягчить кал, можно прибегнуть к народным средствам.
Для того чтобы нормализовать моторику кишечника, допускается употребление натуральных слабительных. К ним относятся метилцеллюлоза, растительные отруби, ламинария (цветная капуста), измельченные семена расторопши, льна, свекла вареная, сок из свеклы, чернослив.
Но не следует злоупотреблять слабительными средствами и заниматься самолечением, так как это может быть опасным. В любом случае для начала необходимо проконсультироваться с врачом.
Ведь все эти средства могут вызвать привыкание и потребуют повышения дозы. После чего кишечник уже не сможет самостоятельно работать, так как он привык, что его стимулируют. Также слабительные приводят к вздутию, болевым ощущениям, расстройству желудка и к заболеваниям других внутренних органов (печени, почкам), к аллергиям, а также способствуют выводу из организма большого количества полезных веществ, витаминов и минералов.
В большинстве случаев во время лечения запоров врачом назначаются пребиотики, позволяющие наладить работу желудочно-кишечного тракта. Эти препараты будут действовать эффективнее, если в питание добавить грубую клетчатку (овощи, фрукты, кислые ягоды). Если есть геморрой или трещины в заднем проходе, врачом будут назначены лечебные свечи.
Народные средства
Очень полезно при запорах есть каши рассыпчатых сортов, такие как гречка, пшено, перловка. Стоит перестать злоупотреблять крепким чаем, кофе, шоколадом, густыми кашами, белым хлебом, макаронами или вовсе отказаться от этих продуктов. Необходимо добавить в рацион овощи, фрукты (свежие), за исключением тех, которые оказывают вяжущий эффект.
Если запор достаточно сильный, следует через день употреблять салат из протертой капусты и яблока. Все это должно быть заправлено капустным соком. Количество порций не ограничено. Лечиться капустой противопоказано в тех случаях, если есть заболевания поджелудочной железы. Также запрещено её употребление при колитах, желудочных спазмах, гастритах в стадии обострения.
Запоры и вздутие лечит сок сырой тыквы. Способ употребления: необходимо выпивать 2−3 стакана в течение дня. Также устранить запор поможет выпитый на ночь стакан молока с одной столовой ложкой меда.
В качестве слабительного используют сок алоэ, смешанный с медом (соотношение 3:1). Принимается по 1 ч. л. утром натощак и перед сном. Если имеются заболевания почек, печени и есть предрасположенность к застою желчи, лечение при помощи алоэ запрещено. Такое лечение противопоказано при геморрое, в период беременности, так как он обладает свойством вызывать прилив крови к органам малого таза.
Хорошее средство от запоров — апельсины. Однако их нельзя употреблять, если есть такие заболевания, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, обострение заболеваний кишечника, в том случае, если апельсин является аллергеном для человека.
Упражнения и массаж
Нормализовать состояние при запоре помогут специальные физупражнения и массажи. Главное — правильное выполнение всех рекомендаций. Наилучшее упражнение — это «велосипед» или положение, когда ноги заведены за голову лежа на спине. Ещё одно полезное занятие — дыхательная гимнастика: сидя на коленках, следует сделать вдох-выдох и резко втянуть живот. И так 60 повторов.
Проводя несложный массаж, который заключается в поглаживающих движениях живота рукой, обмотанной мокрой тканью, от нижних ребёр до лобка (движения должны быть по часовой стрелке), можно также улучшить состояние организма. Данную процедуру следует проводить 2 раза в день по две минуты.
Диеты для нормализации стула
Итак, чтобы наладить стул при запорах, необходимо увеличить количество употребляемой жидкости и свежевыжатых соков.
Кишечник начнёт нормально работать, если с утра запустить его при помощи выпитой натощак тёплой воды (один-два стакана), или же можно перед завтраком выпить свежевыжатый сок. Хорошо подойдут яблочный, можно вперемешку со свекольным, апельсиновый, морковный, также для этих целей используют сок из сельдерея и тыквы.
Каши употребляются только из цельнозерновых культур (риса, гречки, перловки), ни в коем случае не допускаются каши быстрого приготовления. К макаронным изделиям это тоже относится — только цельнозерновая макаронная продукция.
Сырые овощи и зелень обязательны к употреблению. Это своего рода «пилюли для кишечника». В рационе должны быть ягоды, предпочтительно кислых сортов.
Плохой привычкой является за пару приёмов пищи съедать суточную дозу продуктов. Лучше разделить все на три-пять приёмов. Важным аспектом является уменьшение жирности употребляемой пищи.
Чтобы чистка кишечника проходила естественным образом, следует хотя бы раз в неделю делать разгрузочный день. В рационе должны присутствовать только сырые овощи, фрукты, свежевыжатые соки, большое количество зелени и много чистой воды. После этого кишечник заработает по-новому. Если присутствуют болезни ЖКТ, свежие овощи можно заменить отварными, пареными или тушёными.
Не рекомендуется злоупотреблять кофе, так как оно сильно обезвоживает организм, что может привести к проблемам с дефекацией. Также следует полностью отказаться от сладких газированных напитков. Можно и нужно употреблять минеральную воду, только для начала нужно провести её дегазацию. Чайный гриб и домашние квасы, капустный или свекольный, — все это тоже большой плюс для нормальной работы кишечника.
При атоническом запоре
При таких запорах предпочтение лучше отдать грубой пище с достаточным содержанием грубой клетчатки. Это сырые фрукты, овощи, отруби, свежая зелень, цельнозерновые крупы.
Стоить меньше употреблять быстрые углеводы (сладости, мучные изделия) или вообще отказаться от них, так как они являются одной из причин медленного пищеварения.
Полезные овощи при атонических запорах — свекла, яблоки, морковь, капуста, зелень, сливы, в особенности сухофрукты (чернослив, инжир).
Из круп — гречка, перловка, ячневая крупа.
Питание при спастическом запоре
В данном случае рекомендуется употреблять варёные овощи и фрукты, перетертые на терке. Стоит отказаться от грубой пищи, чтобы не ухудшить положение. Лучше всего приготовленные блюда делать пюреобразными. Использовать масла растительного происхождения первого холодного отжима.
Рацион при гипомоторных запорах на день:
Около 200 г овощей, фруктов, ягод и зелени, не подвергшихся термической обработке;- Сухофрукты — 6−10 штук;
- Растительные масла — 4 столовые ложки, одна из которых принимается утром натощак;
- Каши — гречка, перловка;
- Клетчатка, в виде отрубей, добавляется во все употребляемые блюда и жидкости, за исключением воды. 30 г отрубей в день в три раза ускорит прохождение кала по кишечнику;
- Хлеб должен быть специального сорта — цельнозерновой или с отрубями;
- Семена льна перемолотые 30 г;
- Минералка — 500 мл.
Меню при хронических запорах:
- Для завтрака лучше всего подойдёт омлет, овощной салат, яблоко и чай из трав;
- Для второго завтрака предпочтительны фрукты, особенно яблоки, и ягоды;
- На обед — постный борщ или щи с добавлением сметаны, отварное мясо, свекла (можно тушеная), овощной салат с зеленью. Из напитков — компот из сухофруктов;
- Вечером — рагу из овощей, гречневая каша, творог и чай из трав;
- На ночь — любой кисломолочный продукт.
Чтобы не было запоров, стоит обращать внимание на состояние своего кишечника, не допускать его долгого неопорожнения, сразу действовать, если возникают проблемы с ЖКТ. Следует употреблять много жидкости, питаться здоровой пищей с достаточным содержанием клетчатки. Не стоит увлекаться чисткой кишечника и использовать клизмы, гидроколонотерапию и на протяжении долгого времени применять слабительные, тем более если они не были назначены врачом.
