Неконтролируемый и беспричинный приступ панического страха — очень распространенное явление, особенно среди жителей крупных городов. Многие, хотя бы раз испытавшие приступ панической атаки, до сих пор не знают об истинных причинах, провоцирующих болезненную реакцию. Кто-то ошибочно полагает, что у него неизлечимое психическое расстройство, и опасается косых взглядов в свой адрес.
Механизм возникновения расстройства
Панику, по мнению психиатров, стоит рассматривать как естественную реакцию организма на стрессовую ситуацию. Но почему иногда она ни с того ни с сего застает человека врасплох в самый неподходящий момент?
Всему виной резкий выброс адреналина. Именно этот гормон, отвечающий за формирование ответной реакции тела на потенциальную угрозу, провоцирует приступ панического страха. Учащается пульс, возникает частое поверхностное дыхание. Гипервентиляция легких приводит к снижению уровня оксида углерода в крови, поэтому у человека начинает кружиться голова, сразу же немеют конечности, ощущается покалывание в пальцах. Этот своеобразный отклик тела на опасность не считается отклонением, а внезапная тревога и страх говорят о том, что система дала сбой, включив режим «самообороны» без острой надобности.
Причины и провоцирующие факторы
Паническая атака не развивается на пустом месте. В основном тревожным страхам подвержены чересчур эмоциональные и психически нестабильные люди. Частота приступов, как правило, возрастает в период стрессов и сильного эмоционального выгорания. Причиной возникновения такого приступа также может стать какое-нибудь травмирующее обстоятельство, однако в этом случае паническая атака скорее является спутником приобретенной фобии.
Факторы, располагающие к развитию расстройства:
- Плохая наследственность. Возможно, у кого-то в роду были зафиксированы патологии психического характера.
- Неправильная методика воспитания. Жесткие требования и постоянная критика в сторону ребенка создают почву для синдрома панического страха.
- Неблагоприятные жизненные условия, частые семейные ссоры, проживание рядом с алкоголиком.
- Индивидуальные особенности нервной системы, темперамента. В большинстве своем приступы беспричинной паники знакомы мнительным, впечатлительным, импульсивным, ранимым и склонным к фиксации на переживаниях людям.
- Стрессовые ситуации. Воздействие значимого стресса, причем как отрицательного (например, смерть близкого человека), так и положительного (например, рождение ребенка).
- Критический возраст, период полового созревания или климакс, которые сопровождаются изменением гормонального фона.
- Злоупотребление алкогольными напитками, пристрастие к энергетическим напиткам, прием психотропных препаратов, наркотическая зависимость.
- Хронические соматические патологии, приобретенная или врожденная инвалидность тоже приводят к приступам панического страха.
Симптомы панической атаки
Наиболее распространенная симптоматическая картина неконтролируемого страха, указывающая на наличие какого-либо психического отклонения, сопряжена с имеющимся тревожным или тревожно-депрессивным психическим состоянием. Здесь важно отметить, что само по себе понятие панический страх означает не заболевание и не диагноз, а комплекс симптомов, дающий основание предполагать, что у человека произошел срыв высшей нервной деятельности.
Психические признаки приступа
Каждый приступ может протекать с абсолютно разной психической симптоматикой. Бывает, что один и тот же человек испытывает патологический страх как на фоне выраженной фобии (вплоть до состояния аффекта), так при полном отсутствии эмоциональной окраски. Лишь у малого процента людей кризы неизбежно имеют развернутую симптоматику. Периодичность приступов варьируется от нескольких раз в неделю до одного раза в несколько месяцев. Слабовыраженная симптоматика отмечается до нескольких раз в день.
Среди психических симптомов особенно ярко выражены следующие:
- Ощущение приближающейся опасности.
- Боязнь умереть. По словам людей, испытавших страх смерти, это чувство возникает только при первых кризах, а затем оно преобразуется в страх тяжело заболеть.
- Страх лишиться рассудка.
- Ощущение инородного тела в горле.
- Аллопсихическая деперсонализация. Человек лишается понимания происходящего вокруг, звуки и предметы становятся непривычными для восприятия. Придя в себя, человек говорит, что видел окружающую реальность якобы в замедленной съемке.
- Расстройство самовосприятия. Собственные действия рассматриваются как «со стороны». Человек думает, что им кто-то управляет. Предпринимаемые попытки сдвинуться с места не дают результата. Возникает ощущение парализованности.
Физические проявления
Большинство признаков панической атаки имеют физическую природу, симптоматически схожую с острой сердечной недостаточностью, поэтому у многих возникает мысль о надвигающемся сердечном приступе. Но приступ паники, в отличие от внезапно возникшей сердечной патологии, длится намного меньше, к тому же после него не остаётся таких признаков, как асимметрия лица или затруднение дыхания.
Со стороны систем внутренних органов происходят следующие нарушения:
- Учащается сердцебиение. Увеличивается сила сокращений сердечной мышцы. Кажется, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди. Все это происходит из-за мощного выброса в кровь гормонов надпочечников — адреналина и дофамина. Они призваны включить защитный барьер организма от внешних угроз, которых на самом деле нет.
- Поочередные приливы озноба и жара. Изменяется тонус сосудов кожи и подкожной клетчатки. Сосуды и капилляры сужаются, чтобы внутренние органы не испытывали кислородного голодания, при этом организм стремится максимально снабдить кровью мышечные волокна.
- Учащенное дыхание. Здесь всему виной адреналин и другие нейромедиаторы, поддерживающие стабильный уровень кислорода в тех тканях, где сужен просвет сосудов.
- Повышенное потоотделение. Вегетативная нервная система дает сигнал потовым железам работать в усиленном режиме, чтобы организм охлаждался и не тратил энергию на согревание тела.
- Сухость во рту, возникающая из-за стимуляции вегетативных центров.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за ухудшения кровоснабжения кишечника человека мучает либо запор, либо понос. Человек жалуется на тошноту, отрыжку, рвоту, дискомфорт в верхней части живота.
- Общее недомогание, головокружение, похолодание рук и ног, туман перед глазами — всё это признаки панического страха.
Лечение психоэмоционального нарушения
Несмотря на то что современная медицина не считает подобное психическое расстройство отдельным заболеванием, представляющим угрозу для здоровья и жизни человека, тем не менее вопрос, как избавиться от панического страха, для многих стоит очень остро. Если никак не влиять на регулярно повторяющиеся панические приступы, то не за горами развитие стойкого невроза — проблемы, которая способна в считаные месяцы выбить человека из колеи.
Терапия консервативными способами
Самое верное решение в случае возникновения панических атак и страха смерти — это обратиться к квалифицированному психотерапевту. Рассмотрев проблему сквозь призму основ психиатрии, можно быстрее добиться желаемого результата, так как врач, определив психогенную причину расстройства, выработает терапевтическую тактику в соответствии с выраженностью эмоционально-вегетативного отклонения.
Если нарушение еще не приобрело запущенную форму, опытный и вдумчивый специалист не будет настаивать на обязательном приеме сильнодействующих психотропных препаратов, даже если и выпишет какие-то медикаментозные средства, то исключительно из группы слабых анксиолитиков и легких седативных.
Легкую форму панического расстройства можно купировать, выполняя ряд мероприятий:
- Психотерапия. Определенные методики позволяют ближе познакомиться со своими страхами и кардинально поменять отношение к ним.
- Соблюдение режима труда и отдыха. Кроме того, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, ограничить употребление напитков, стимулирующих ЦНС.
Аутотренинги. Врачи советуют заняться саморегуляцией психоэмоционального состояния и психической релаксацией, научиться подавлять негативные эмоции. В лечебный курс включают специальную гимнастику, расслабляющую скелетные мышцы, и дыхательные упражнения, которые направлены на регулирование сердечного ритма и улучшение сосудистого кровотока. Помимо этого, полезны словесные формулы, произносимые в определенной последовательности.- Йога. Овладеть знаниями и техникой индийской йоги, безусловно, не так-то просто, поэтому необходимо найти себе хорошего наставника.
- Трансцендентная медитация. По мнению знатоков в этой области, человек, медитируя, заглядывает внутрь своей души и таким образом избавляется от панической тревоги, побеждает усталость и обретает здоровье.
- Физические упражнения. Занятия спортом — прекрасное средство профилактики разного рода психических расстройств, в том числе и тревожного страха. Вовсе не обязательно с утра до ночи не вылезать из тренажерного зала — достаточно утром делать гимнастику, ходить в бассейн и т. д.
- Иглорефлексотерапия. Процедура, подразумевающая вкалывание иголок в определенные области тела, помогает бороться с отрицательными эмоциями, успокаивает и расслабляет.
- Санаторно-курортное лечение. Хороший отдых в совокупности с оздоровительными процедурами однозначно пойдет на пользу человеку, страдающему паническими атаками.
- Прием легких седативных средств растительного происхождения. Чтобы преодолеть недуг, полезно пропить курс травяного сбора на основе мяты и валерианы.
Показателем эффективности пройденной терапии является снижение частоты приступов паники и вегетативных кризов или даже их полное исчезновение.
Медикаментозная коррекция
Сразу нужно сказать, что случайные панические атаки не требуют какого-либо медикаментозного лечения, да и сами приступы практически никак не отражаются на социальной жизни человека. Если чувство страха и тревоги никуда не улетучились, несмотря на проведенные оздоровительные и терапевтические мероприятия, врач назначает прием сильнодействующих препаратов:
- Медазепам. Будучи дневным транквилизатором, снимает тревогу и страх, но не вызывает сонливость, поэтому показан людям, профессиональная деятельность которых требует особой концентрации внимания.
- Феназепам. Обладает умеренным седативным эффектом, снимает спазмы.
- Сибазон. Избавляет от повышенной тревожности, снимает общее напряжение и повышенную эмоциональную возбудимость.
- Зопиклон. Является популярным снотворным препаратом, обеспечивающим полноценный сон в течение 8−9 часов. Таблетки нельзя принимать больше месяца, поскольку активное вещество вызывает привыкание.
- Грандаксин. Дневной транквилизатор, лишенный снотворного и миорелаксирующего эффекта.
Сильнодействующие антидепрессанты не предназначены для купирования приступов беспричинного страха как изолированного синдрома — их используют в лечении тяжелых форм депрессивных состояний. Назначать и отменять такие лекарственные средства может только психотерапевт, поскольку они имеют массу противопоказаний и ограничений.
Людям, которым довелось познать действие панического страха, психологи советуют обогащаться позитивными эмоциями и постоянно повышать самооценку. Поменяв отрицательные мысли на положительные, от тревожных состояний не останется и следа.
