Самооценка — мнение о собственной личности, оценка её значения, отрицательных и положительных качеств характера и совершённых поступков. От неё зависит уверенность в себе. Самооценка подростка отличается неустойчивостью и подвержена воздействию внешних факторов. Важно, чтобы в такой момент родители помогли ему приобрести уверенность в собственных силах.
Виды самооценки человека
Чтобы понять, как помочь подростку обрести уверенность в себе, сначала необходимо разобраться, на каком уровне находится его мнение о своей личности. Выделяют 3 вида самооценки: заниженную, завышенную и нормальную (адекватную).
Подросток с заниженной самооценкой постоянно видит в своих действиях, мыслях, качествах характера и других характеристиках личности что-то плохое. Он постоянно сравнивает себя с идеальными образами, а все окружающие люди кажутся ему лучше. Из-за этого он может чувствовать себя жертвой, он не способен принимать комплименты и похвалу и предпочитает проводить время в одиночестве.
У подростков с пониженной самооценкой зачастую нет друзей, отсутствует желание заводить новые знакомства из-за боязни быть осмеянным. Ребёнок может впадать в паническое или тревожное настроение, ему не хочется обучаться новым навыкам из-за страха неудачи. У него также может появиться объект для подражания. Причинами заниженного самомнения могут быть:
особенности внешности (лишний вес, неопрятная одежда, ношение очков, низкий или высокий рост);- плохая успеваемость в школе;
- неправильное воспитание;
- постоянная критика со стороны родителей или учителей;
- личностные особенности (необычный вкус в одежде, оригинальные увлечения, задумчивость и т. д. ).
Завышенное самомнение в подростковом возрасте встречается значительно реже, нежели заниженное. Оно характеризуется переоценкой собственных возможностей и значимости своей личности. Причинами могут быть сильная внутренняя уязвимость, особенности воспитания или внешняя привлекательность.
Хотя некоторым родителям может казаться, что чем выше мнение о себе, тем лучше, неадекватно завышенная самооценка таит в себе опасность. Такому подростку сложно заводить друзей, поскольку люди рядом с ним чувствуют некомфортно, а в дальнейшем подобное нарушение может привести к депрессии. Признаки завышенного самомнения:
- уверенность в собственной правоте;
- неспособность принимать чье-либо мнение, кроме собственного:
- высокомерие;
- боязнь совершать ошибки;
- неумение просить прощения или прощать;
- восприятие чужих побед как личную обиду.
Единственным видом самомнения, не требующим коррекции, является нормальная самооценка. Родителям ребёнка с адекватным самомнением не нужно думать, как помочь подростку повысить самооценку, поскольку он понимает и спокойно воспринимает собственные достоинства и недостатки.
Нормальная уверенность в себе формируется у ребёнка, воспитанного в семье, где царит уважительное отношение к мнению других, практикуется конструктивная критика и признаётся ценность человека вне зависимости от его наград или достижений. Такие дети хорошо ладят со сверстниками, проявляют уважение к другим людям и добиваются поставленных целей.
Действия родителей подростка
Если у вашего ребёнка заниженное самомнение, необходимо задуматься, как увеличить его самооценку. Чтобы помочь ему приобрести уверенность в себе, необходимо следовать некоторым советам:
- Не критикуйте внешность ребёнка. Поскольку такой подросток не чувствует собственной красоты, родители неосторожным замечанием о его внешних особенностях могут окончательно уронить его самомнение. Даже если критика высказана из благих намерений, ребёнок будет воспринимать её как подтверждение своей непривлекательности.
Помогите подростку решить проблемы с внешностью. К примеру, если у него имеются лишние килограммы, нужно создать мотивацию для занятий спортом, а при проблемах с кожей отвести ребёнка к дерматологу.- Следите за чистотой и опрятностью подростка. Необходимо помочь найти ему свой стиль в одежде, научить правильному сочетанию вещей, подобрать причёску по душе и своевременно стирать и чистить его гардероб.
- Проявляйте уважение к его мнению. С подростком нужно разговаривать как с равным себе и не унижать его.
- Говорите комплименты и хвалите ребёнка, но только конструктивно и по делу. Если же поводов для подобных слов нет, можно сказать подростку, что вы видите его потенциал, считаете способным и верите в него.
- Не сравнивайте своих детей с другими людьми. Подобные замечания не помогут улучшить самомнение подростка — он начнёт чувствовать превосходство сверстников над собой.
- Помогите найти увлечение. Взрослым нужно прийти на помощь ребёнку, чтобы раскрыть его способности, таланты и помочь добиться успеха в каком-то занятии. Это поможет ему найти собственное положение в обществе.
Не меньшее значение для повышения самооценки имеет борьба со страхами, которые в большом количестве появляются у подростков. Часто они боятся быть смешными или нелепыми в глазах других.
Родителям следует объяснить, что все люди попадают в странные ситуации, выглядя при этом забавно, но ничего страшного в этом нет. С таким страхом можно бороться и с помощью игровой модели — к примеру, предложить ребёнку поучаствовать в юмористическом спектакле, облачившись в смешной наряд.
Как поднять самооценку девушке
Чтобы повысить самомнение, научитесь любить себя. Для этого определите собственные достоинства и каждый день напоминайте себе о них, особенно в моменты, когда чувствуете неуверенность.
Красивая одежда поможет быстрее повысить самооценку. Чтобы почувствовать, как придать себе уверенности и повысить самооценку с помощью гардероба, подберите собственный стиль. При этом руководствуйтесь своим вкусом и ощущениями — важно, чтобы вы ощущали физический и психологический комфорт в новой одежде. Не пытайтесь копировать чей-либо стиль.
Занятия спортом помогут обрести уверенность, ведь регулярные тренировки сделают фигуру стройной и позволят чувствовать себя здоровой и энергичной. Важно, чтобы выбранная физическая нагрузка нравилась. Сбалансированный рацион поможет дополнить эффект от спорта, поскольку подарит лёгкость в теле и улучшит настроение.
Не забывайте следить за личной гигиеной. Одежда всегда должна быть чистой, выглаженной и аккуратной. Регулярно мойте голову и расчёсывайте волосы, ведь девушке с неопрятной причёской не получится чувствовать себя красивой.
Научитесь нормально реагировать на похвалу и комплименты. Никогда не отрицайте хороших слов, сказанных в ваш адрес — лучше отвечайте на них благодарностью.
Найдите сверстников с общими интересами, ведь общение с ними пойдёт на пользу вашей самооценке. Постарайтесь подружиться с позитивными и уверенными в себе девочками, которые смогут оценить вас по достоинству.
Как парню стать увереннее
Чтобы парню-подростку приобрести уверенность в себе, необходимо понять, что не нужно стремиться к идеальности. Идеал является условным понятием, которого достичь невозможно. Это не значит, что не нужно стремиться быть лучше, но страдать от собственной неидеальности также не стоит. Поднять самооценку помогут и другие рекомендации:
Высыпайтесь. Недостаток сна негативно сказывается на общем состоянии здоровья и самооценке, ведь сложно чувствовать свою уверенность, когда ощущаешь себя уставшим и разбитым. Следует спать не менее 8 часов в сутки.- Старайтесь быть ответственным. Выполняйте свои обещания — подобное умение является хорошей чертой характера для любого парня. Умение отвечать за свои слова поможет справиться с трудностями.
- Ставьте цели и добивайтесь их. Чтобы быть успешнее других мальчиков-подростков, вовсе не обязательно драться с ними — лучше найти стоящее дело, к примеру, заняться спортом.
- Помогайте другим. Даже маленькие добрые дела помогут вам почувствовать себя более значимым. Для этого можно помочь сверстнику, пожилому соседу или бездомному животному.
- Будьте настойчивым. Не позволяйте другим людям помыкать собой и не бойтесь высказывать собственное мнение, даже если оно отличается от позиции других. Не стоит бояться отказывать кому-то в исполнении просьбы и чувствовать вину за это.
Поиск хороших друзей является не менее важным и эффективным способом, как поднять самооценку парню. Противостоять трудностям значительно легче, когда у вас есть верные товарищи, особенно если вас соединяют общие интересы.
Коррекция завышенной самооценки
Опасность переоценки собственных возможностей для подростка заключается в завышенных ожиданиях от окружающих людей, что может привести к неспособности удовлетворения собственных амбиций. Это может спровоцировать депрессию. Чтобы сделать самомнение ребёнка нормальным, необходимо выполнить с ним ряд упражнений:
Попросите подростка рассказать, что он думает о себе. После этого необходимо спросить мнение о нём у родных и друзей, сравнив их слова с самооценкой ребёнка. Подтолкните его к размышлению о том, почему слова разных людей о нём настолько различаются. Это поможет ему быть менее высокомерным и научиться объективно оценивать собственные силы.- Подросток должен перечислить занятия, с которыми он очень хорошо справляется хорошо. После этого попросите его назвать знакомых, друзей или близких, которые лучше его справляются с названными делами.
- Ребёнок должен назвать собственные недостатки, мешающие его положительным качества стать идеальными. К примеру, он может быть остроумен, но иногда переходит на личности; у него прекрасная физическая подготовка, но он не может играть в командные виды спорта.
- Попросите подростка написать 10 отрицательных черт своего характера. После этого он должен подумать, мешают ли они ему жить. А также нужно, чтобы ребёнок понял, являются ли его недостатки помехой для людей, с которыми он общается.
- Научите ребёнка задумываться над критическими замечаниями со стороны учителей, родных, подруг, а не воспринимать их как необоснованные придирки. Постарайтесь объяснить, что в случае неудач их причины нужно искать не только в окружающих людях, но и в себе.
Помните, что и заниженная, и завышенная самооценка у подростка не является нормой, и её не нужно поощрять. В дальнейшем проблемы с уверенностью в себе могут привести к неудачам в жизни и нежеланию общаться с людьми из-за различных страхов.
