Любая женщина мечтает об удачной карьере, любимом человеке, крепкой счастливой семье и красивой внешности. Для многих представительниц прекрасного пола всё это так и остаётся лишь мечтами. Психологи считают происходящее следствием низкой самооценки, которая мешает дамам добиваться успехов во всех сферах жизни. Поднятие самооценки у женщин осуществляют с помощью простых методов и психологических упражнений.
Проявления заниженной самооценки
Большинство женщин считают, что в их неудачах в работе и личной жизни виноваты внешние факторы. Лишь одна треть от общего числа недовольных своей жизнью дам признаются в наличии низкой самооценки. Диагностировать предвзятое отношение к себе можно по ряду признаков.
Визуальные признаки наличия проблемы
Есть несколько признаков, кричащих о проблеме:
Неуверенные в себе женщины выбирают бесформенную одежду нейтральных цветов, которая не будет привлекать к ним внимания, так как они его недостойны.- Неухоженный внешний вид, отсутствие причёски и косметики часто говорят о заниженной самооценке.
- Косвенными признаками негативного отношения к себе являются сгорбленная фигура, опущенный взгляд, хмурое выражение лица.
- Стерильная чистота в доме, как и абсолютный хаос, говорят о наличии у хозяйки психологических проблем и трудностей с самооценкой.
Иногда достаточно посмотреть на внешний вид женщины и состояние её жилья, чтобы с уверенностью говорить о наличии у неё проблем с оценкой себя и своего места в обществе.
Особенности поведения и психологии
Наиболее достоверными признаками заниженной самооценки являются некоторые особенности в поведении и психологии человека:
- подсознательное стремление к одиночеству, которое проявляется в двух моделях поведения: агрессивном напоре или замкнутости и отчуждении;
- постоянное стремление к идеалу (перфекционизм) занимает все мысли неуверенного в себе человека, стремящегося доказать свою значимость для себя и окружающего мира;
- речевой негативизм — постоянный спутник неудачника, утверждающего, что в его жизни «всё плохо», поставленные перед ним задачи «невыполнимы», мечты и удовольствия этого мира «не для него» и т. д. ;
- боязнь критики — отличительная черта людей с низкой самооценкой, так как критические высказывания воспринимаются как подтверждение их бесполезности и никчёмности;
- какие-либо перемены, если существует низкая самооценка, вызывают панический страх;
- обострённое чувство вины за реальные и мнимые неудачи и ошибки — очевидный показатель недооценивания себя;
- постоянные попытки вызвать у окружающих чувство жалости жалобами на несправедливость, болезни и внешние обстоятельства, которые мешают самореализации;
- неуверенные в себе люди неспособны на принятие самостоятельных решений;
- довольно часто неуверенность в себе пытаются скрывать за положением в обществе, богатством, неадекватным поведением, громким смехом;
- постоянное недовольство и повышенная критичность в отношении окружающей действительности, своей семьи, знакомых, работы;
- низкая самооценка провоцирует неудачи в личной жизни, так как человек не любящий и не уважающий себя вызывает такие же чувства к себе окружающих.
Если у вас или у вашего близкого они прослеживаются, стоит задуматься.
Симптомы низкой самооценки у женщин
От заниженной самооценки особенно страдает слабый пол. Для неуверенной в себе женщины характерны довольно специфические симптомы:
- неумение принимать комплименты и знаки внимания от противоположного пола;
- неразборчивость в выборе партнёра;
- обострённое чувство ревности;
- неспособность формулировать и озвучивать свои желания и чувства;
- неуважение со стороны любимого человека, родных, детей.
Обратить внимание на эти моменты сложнее, чем на все предыдущие.
Причины неуверенности в себе
Формирование самооценки происходит под влиянием множества факторов. Выделить из них основной довольно сложно.
Детские психологические травмы
Чаще всего истоки низкой самооценки берут начало в детском возрасте. В это время психика маленького ребёнка ещё недостаточно развита для того, чтобы адекватно оценивать себя. Неблагоприятно на самооценку ребёнка влияют:
повышенная занятость родителей, приводящая к игнорированию чувства и потребностей малыша;- эмоциональная закрытость внутри семьи, не позволяющая делится своими переживаниями и эмоциями, говорить слова любви и поддержки;
- постоянное сравнение с другими детьми приводит к формированию у ребёнка искажённого мнения о себе и своих способностях;
- завышенные ожидания со стороны взрослых, которые проецируют на своего ребёнка свои несбывшиеся желания и потребности, не учитывая способности и интересы своих детей;
- навязывание положительного примера старших родственников, из жизни которых делают недостижимый эталон;
- напряжённые отношения между старшими членами семьи, наличие у родителей вредных привычек, в которых маленький человечек обвиняет себя;
- врождённые и приобретённые физические недостатки, становящиеся причиной насмешек и оскорблений в семье, детском коллективе и образовательном учреждении.
Оценочные суждения о себе малыш формирует под влиянием мнения родителей и окружающих людей.
Мнение окружающих
Любители критиковать окружающих всегда найдутся. Чаще всего критиковать окружающих пытаются люди, которые не достигли в жизни каких-либо успехов. Принятие этого факта значительно упростит жизнь, поможет восстановить самоуважение и поддерживать его на адекватном уровне. При оценке своих деловых и личностных успехов необходимо полагаться на собственное мнение и объективную критику окружающих.
Зацикленность на своих неудачах
В жизни любого человека бывают ошибки и неудачи. Их влияние на самооценку зависит от того как личность их воспринимает. Для некоторых, неудача — это вызов, преодоление которого способствует личностного росту и накоплению жизненного опыта. Если человек зацикливаться на своих ошибках и поражения, то подсознательно он ждёт их повторения в будущем. Это разрушает уверенность в себе и снижает уровень самооценки.
Стремление к недостижимому идеалу
Средства массовой информации и общественное мнение навязывают людям идеальные стереотипы, которые часто не соответствуют реальности. Стремясь им соответствовать, люди различных возрастов тратят много времени и сил, но не получают желаемых результатов. Это подрывает самооценку и делает людей неуверенными в собственных силах.
Постановка завышенных требований и ожиданий
Психологи утверждают, что большинство людей предъявляют к себе довольно завышенные требования и неадекватно оценивают свои возможности. При постановке личных целей человек должен реально оценивать свои возможности и наличие средств для их достижения. Стремление соответствовать своему выдуманному идеалу приводит к заниженной самооценке.
Способы повышения самооценки
Низкая самооценка у женщин очень тяжело поддаётся корректировке. Если проблема существует довольно длительное время, то работать необходимо в нескольких направлениях: изменить образ мыслей, работать над внешностью и образом жизни, решить застарелые психологические проблемы.
Советы профессиональных психологов
В решении проблемы как повысить самооценку женщине советы профессиональных психологов играют важную роль:
- прошлое должно оставаться в прошлом и перестать влиять на жизнь в настоящем; необходимо понять и простить ошибки родителей и окружающих;
- идеальная внешность не может гарантировать счастливую личную жизнь и успешную карьеру; работать над своей внешностью надо, но это не должно становится основной целью в жизни;
- необходимо радоваться каждому новому дню, даже маленьким собственным успехам и не сравнивать себя с кем-либо;
- поднять самооценку, ожидая исполнения заветной мечты невозможно; необходимо ставить перед собой реальные цели и ежедневно работать над их достижением;
- позитивный настрой и улыбка помогают добиваться успехов и легко преодолевать даже самые сложные проблемы и неудачи.
Большинство женщин, имеющих заниженную самооценку, не обращаются за помощью к профессиональным психологам. Но в большинстве случаев без их помощи решение проблемы низкой самооценки у женщин становится невозможным.
Методы повышения женской самооценки
Работа над повышением самооценки является довольно долгим и кропотливым процессом. Предложенные ниже методы рассказывают о том, как поднять свою самооценку женщине. Важно понять, что изменения должны затронуть и внутренний мир, и внешность, и образ жизни:
- Необходимо полюбить себя, научиться отличать свои мысли и желания от навязанных окружающими.
- Не надо бояться высказывать своё мнение. Говорить нужно уверенно и спокойно.
- Нельзя позволять унижать себя, жёстко пресекая любые попытки психологического и физического давления на себя.
- Необходимо оградить себя от общения с неуверенными в себе людьми, так как они отрицательно влияют на самооценку окружающих.
- Обязательно необходимо следить за своим внешним видом, прибегая к советам и помощи специалистов.
- Регулярное обновление и пополнение гардероба способствует повышению самооценки, а удачно подобраны и удобные вещи помогут подчеркнуть индивидуальность.
- Необходимо регулярно заниматься физическими нагрузками. А как иначе вернуть уверенность в себе женщине с далеко не идеальным телом? Необязательно каждый день ходить в тренажёрный зал. Можно записаться на танцы, гимнастику, йогу, или просто совершать пешие прогулки по городу или парку. Главное — делать это с хорошим настроением.
- Нельзя запираться в своём доме! Нужно находить для себя интересные и познавательные занятия: учить иностранные языки, освоить искусство фотографии или пойти на кулинарные курсы. Даже маленькие успехи в любом виде деятельности способны значительно улучшить мнение о своих способностях и возможностях.
- Риск и перемены способны сделать женщину намного увереннее в себе. Можно выбрать непривычно цвет губной помады или фасон одежды, а можно кардинально изменить внешность, дизайн своего дома, место работы. Главное, получать удовольствие от этих перемен и позитивно к ним относится.
Изменить мнение о себе очень трудно. Начиная этот долгий путь, необходимо запастись терпением, положительным настроем и уверенностью в успехе всех начинаний. В этой работе ощутимой поддержкой станут курсы повышения самооценки для женщин. В результате женщина сможет стать самодостаточной сильной личностью, успешной и в личной, и в профессиональной жизни.
